В конце 2014 года в России начался экономический кризис. Пока прогнозы экономистов остаются довольно пессимистичными: длительный спад и сокращение доходов в реальном выражении.
В последние месяцы года в России начала расти безработица: в ноябре количество безработных выросло на 66 тыс человек до 3,9 млн. Уровень безработицы в России составляет 5,2%.
«До нового года на рынке труда случилась настоящая истерика, – полагает Алена Владимирская, глава и основатель рекрутингового агентства PRUFFI. — Реально кризис затронул только несколько отраслей – это медиа, туризм, pr и реклама. Во всех остальных сферах просто случилась истерика. Работодатель смог спокойно, ссылаясь на кризис, сократить надоевших сотрудников«.
По мнению Владимирской, для многих работников эти каникулы стали не возможностью отдохнуть, а скорее временем, чтобы осмыслить происходящее на рынке и решить, что делать дальше.
Ситуация прояснится в ближайшие две недели, как раз к началу февраля: будет ясно, стабилизировались ли цены на нефть и курс доллара или же все продолжат падать. Если падение продолжится, то тяжело придется банкам и сектору непродовольственных товаров. «Макароны всегда будут покупать, а вот ювелирные украшения – нет», – приводит пример Владимирская. В ближайшие недели остается лишь ждать.
Однако кризис – это время возможностей, ведь все крупные состояния делались в кризис. «Кризис обнажает новые ниши, – уверена Владимирская. — Крупным компаниям становится не до новых проектов или возможностей, поэтому это – реальный шанс на успех«.
Портал Vox.com составил список из рекомендации о том, как найти хорошую работу. В новом году эти советы пригодятся россиянам, ведь они помогут не только получать от работы деньги, но и повысить свой уровень благополучия и удовлетворенности жизнью.
Не надо работать только за деньги
Согласно анализу 100 научных исследований, размер зарплаты не очень сильно влияет на удовлетворенность человека своей работой.
Связь между богатством и счастьем не так очевидна, как кажется. С одной стороны, социологи на примере США утверждают, что богатые люди чувствуют себя счастливее жителей со средним доходом. Однако когда уровень дохода резко меняется, например, если человек выигрывает в лотерею, это ненадолго приносит ему счастье.
Кроме того, если при выборе работы мы обращаем внимание только на зарплату, мы склонны не учитывать другие важные факторы. Специалист по управлению из Университета Нотр-Дам Тимоти Джадж пишет, что если мы действительно хотим найти хорошую работу, другие факторы должны стать для нас более приоритетными, чем размер оклада.
Конечно, зарплата делает нашу работу более приятной, однако порой мы уделяем этому фактору больше внимания, чем следует.
Не беритесь за работу если не умеете
Согласно ведущему специалисту по изучению феномена счастья из Пенсильванского университета Мартину Селигману, основная состовляющая человеческого благополучия — это достижения. Большинство из нас ищут именно ощущение достигнутой цели, будь то решение задачи, над которой мы днями ломали голову, завершение крупного и сложного проекта или овладение каким-либо умением.
Это говорит о том, что ваши навыки и умения должны помогать той работе, которую вы выбрали. Согласно исследованиям, чем больше разрыв между тем, что вы умеете, и тем, что вы должны делать, тем больше люди недовольны своей работой. Однако это не означает, что нужно делать только то, что вы умеете, потому что от выполнения одной и той же простой и уже понятной задачи вы, очевидно, также не получите чувства совершенного достижения.
Один из способов найти работу, которая соответствует вашим умениям и в то же время даст вам возможность расти, — это следование списку из 24 сильных сторон личности, таких как креативность, настойчивость, любовь к учебе или лидерские качества. Согласно Селигману, у каждого человека есть как минимум три из семи основных сильных качеств, с помощью которых можно выбрать соответствующую работу, которая придется вам по душе.
Работайте с людьми, которые вам нравятся
Оказывается, огромную роль в том, с каким настроением мы приходим на работу и уходим домой, играют наши коллеги. Поэтому если вы ищете новую работу, вам стоит повнимательнее приглядеться к тем людям, с которыми, скорее всего, вам придется проводить 9 часов в день 5 дней в неделю.
Моральная поддержка и личные отношения с коллегами помогают людям преодолевать стресс и справляться со сложными ситуациями на работе. Кроме того, ученые пишут, что хорошие отношения с коллегами делают работу более значимой.
Управляйте работой сами
Еще одна важная характеристика, помогающая получить удовлетворение от труда, — автономность, то есть самостоятельный выбор того, что, где и как вы делаете. Это означает, что вы сами решаете, каким образом структурировать свою работу. Хорошо, если у вас будет возможность выбрать, в какое время начинать работать или, например, когда проводить совещания.
Свобода — это то, за что человечество веками боролось, и готово было жертвовать своим существованием. Согласно теории самоопределения, самостоятельность является одной из базовых потребностей человека, и принадлежит к внутренним потребностям, не зависящим от эпохи, половых или культурных различий. Чтобы быть счастливым, человеку всегда нужно было чувствовать, что он сам отвечает за свою жизнь и свободно делает выбор, в том числе и в рамках своей работы.
Поэтому если вы ищете новую работу, то стоит узнать у тех, кто занимает привлекательную для вас должность, насколько они чувствуют себя свободными. Если же вам не хватает свободы, поговорите с руководством: может быть, ваши начальники будут готовы передать вам чуть больше ответственности.
Ставьте перед собой четкие цели
Согласно концепции характеристик работы, предложенной Р.Хэкмэном и Г.Олдэмом, один из ключевой факторов, влияющих на степень удовлетворенности работой, это так называемая завершенность задач — возможность делать работу под ключ и получать по завершении проекта ощутимый результат. Четко поставленные задачи помогают увидеть, что дело двигается: это сильно повышает мотивацию и дает ощущение достигнутого результата, что влияет на общее состояние.
Поэтому в следующий раз, когда перед вами будет поставлена рабочая цель, убедитесь, что вы понимаете, из каких задач она состоит и каков ожидаемый результат. По возможности старайтесь браться за дело, в котором вы можете участвовать от начала до конца, а не только выполнять часть проекта, о завершении которого вы можете так и не узнать. Не стоит отказываться и от списков дел: крупные цели, которые ежедневно стоят перед вами, нужно делить на как можно более ограниченные, четко поставленные задачи, и чем мельче они, тем лучше.
Важна обратная связь
Есть множество научных подтверждений, что высокий уровень обратной связи помогает повысить мотивацию и уровень удовлетворенности работников.
Очень сложно сохранять желание работать, если вашей деятельности редко дают оценку со стороны. Это одна из причин, почему многие ученые, пишущие диссертации, чувствуют себя несчастными, ведь они в течение пяти лет самостоятельно пишут свои работы и не знают, насколько хорошо это у них получается, а о результатах узнают лишь по завершении научного труда.
Впрочем, вы легко можете изменить ситуацию, найдя способ получить обратную связь. Кроме того, вы можете попробовать сами оценить свой труд на основании того, как идет работа, что, однако, более сложно. Некоторым профессионалам плоды их труда видны сразу: например, менеджеру по продажам легко увидеть качество своей работы по тому, насколько удачно продаются товары или услуги, тогда как тому же аспиранту далеко не всегда очевидно, насколько хорошо написан его научный труд.
Чтобы все-таки извлечь обратную связь из своей работы, можно разделить ее на несколько этапов и отслеживать, насколько вы продвигаетесь к своей цели. Чем больше количество подзадач, тем яснее вам станут ваши успехи или неудачи.
Чем больше функций, тем лучше
Согласно концепции характеристик работы (теории удовлетворения от работы, основанной на 200 индивидуальных исследованиях), основным фактором удовлетворенности работника является разнообразие видов его деятельности.
Специалист по психологии счастья Соня Любомирски считает, что разнообразие задач помогает преодолеть так называемую гедоническую адаптацию — склонность человека быстро привыкать к хорошему. В одном из своих исследований, Любомирски показала, что студенты, ведущие более разностороннюю жизнь, чувствовали себя счастливее, чем те, кто редко начинал заниматься новыми видами деятельности.
Работая в таких сферах, как профессиональная консультация, строительство или медицина, вы часто сможете начинать новые проекты и взаимодействовать с разными людьми, тогда как, например, бухгалтеру приходится намного труднее, ведь он постоянно вынужден работать с примерно одинаковой документацией. Впрочем, если вернуться к предыдущему пункту, то в работе бухгалтера легко найти смысл, ведь часто именно такие специалисты оказывают неоценимую и вполне ощутимую помощь самым разным людям и организациям.
Иногда чтобы разнообразить свою работу, достаточно проявить инициативу и попросить или самому взять на себя новую деятельность: начать новый проект или взять обязанности, отличающиеся от того, чем вы занимаетесь постоянно. Кроме того, можно преобразить рутину, меняя местами разные дела или попросту внеся изменения в свой график.
Работа должна быть важна не только вам
Позитивная психология говорит о том, что счастье напрямую связано с обретением смысла жизни. Неудивительно, что эта истина верна и для карьеры. Согласно множеству исследований, ощущение, что твоя работа помогает решать важную проблему, является основным фактором удовлетворенности своим трудом. Психологи пишут, что самый лучший способ поднять свое настроение — это помочь другим. Ученые доказывают силу добрых дел и с помощью научных экспериментов: студенты, которые в течение шести недель делали по пять дел милосердия в неделю, значительно улучшили свое состояние, чем те, кто никому не помогал.
Работа, в которой есть смысл, не обязательно должна быть связана с благотворительностью. Есть множество профессий, которые помогают менять мир к лучшему, в том числе и в области науки, политики, журналистики и предпринимательства.
Но даже если вам трудно сейчас резко сменить область деятельности, есть и другие способы обрести смысл в своей работе. Например, попробовать стать волонтером. Исследования показывают, что люди, вовлеченные в волонтерские проекты, чувствуют себя значительно счастливее, чем те, кто не увлекается добровольчеством. Вы также можете пожертвовать на благотворительность часть вашей зарплаты, ведь добровольное пожертвование приносит счастье не только тому, кто его получает, но и самому дарителю.
Не выбирайте слишком легкую работу
Большинству людей для удовлетворения своей работой необходимо умственное напряжение. Иногда кажется, что лучше всего найти легкую работу, на которой никогда не будет стресса и которая всегда будет получаться хорошо. На самом деле, такая работа очень быстро становится скучной и в конце рабочего дня у вас не будет ощущения, что вы чего-то достигли.
Существует несколько тестов, которые оценивают индивидуальную степень познавательной потребности и потребности роста и, безусловно, это не является единственным фактором. Однако очевидно, что слишком легкая работа никому не сможет долго приносить удовлетворение.