За последние несколько месяцев БГ опубликовал множество материалов, посвященных саморазвитию. Есть множество относительно простых способов развивать свои интеллектуальные способности и узнавать что-то новое. Возможно, летом у вас наконец появится на это время. Выучить иностранные языки Знание иностранных языков — это весьма полезный навык. Они вам пригодятся в работе, в путешествиях и просто при общении с иностранцами. Изучение второго языка также благотворно сказывается на работе мозга. Однако иностранный язык далеко не всегда можно легко и просто выучить. Если вы не хотите тратиться на курсы и репетиторов, есть несколько простых приложений и программ, которые позволят легко овладеть вторым языком. С ними

За последние несколько месяцев БГ опубликовал множество материалов, посвященных саморазвитию. Есть множество относительно простых способов развивать свои интеллектуальные способности и узнавать что-то новое. Возможно, летом у вас наконец появится на это время.

Выучить иностранные языки

Знание иностранных языков — это весьма полезный навык. Они вам пригодятся в работе, в путешествиях и просто при общении с иностранцами. Изучение второго языка также благотворно сказывается на работе мозга.

Однако иностранный язык далеко не всегда можно легко и просто выучить. Если вы не хотите тратиться на курсы и репетиторов, есть несколько простых приложений и программ, которые позволят легко овладеть вторым языком. С ними можно ознакомиться тут.

Научиться правильно читать книги

Лето — это самое время для чтения книг. Вы можете читать не только художественную литературу, но и то, что поможет вам в саморазвитии. Например, книги известных бизнесменов.

Однако каждую книгу нужно читать правильно. Всего существуют четыре различных метода чтения. Один подойдет для легких детективов или романов, второй поможет разобраться со сложными теориями, а третий — полностью погрузиться в анализ какого-то явления. С методами чтения можно познакомиться тут.

Преобразить квартиру и провести генеральную уборку

Часто для шага вперед нам нужно просто избавиться от ненужных вещей и преобразить место, где мы живем.

Начать можно с уборки, которая может превратиться в настоящий психологический тренинг. Вы раскладываете вещи, решаете, какие из них вам еще нужны, а от каких можно избавиться. Вместе с этим можно привести в порядок мысли и воспоминания. Вот правила уборки от японской писательницы.

Если у вас скопились книги, которые вам некуда деть, вы можете их отдать или продать за деньги.

Есть также несколько простых правил, как с помощью простых аксесуаров и предметов интерьера преобразить квартиру. Ремонт делать не надо, достаточно разложить в правильной последовательности свечи, вазы, цветы и прочие мелочи. Все должно сочетаться по цветам. С простыми правилами можно ознакомиться здесь.

Сэкономить деньги

Если вы не уезжаете в отпуск за границу, а собираетесь провести его, например, на даче, для вас это может стать возможностью сэкономить деньги. Для этого есть простые антикризисные советы: нужно определиться с приортетами, расплатиться с долгами и прочее. Если все получится, то образовавшуюся «подушку безопасности» можно положить в банк или даже потратить, например, на отпуск мечты.

Найти работу мечты

Лето — это время для того, чтобы сесть и потратить несколько дней на составление грамотного резюме. Есть некоторые слова и выражения, которых в нем быть не должно.

Идеальную работу можно найти с помощью простых советов, например, не браться за то, что вы не умеете, не выбирать слишком легкую работу или не выбирать работу, только потому что там хорошо платят.

Если уж с работой не очень клеится, а деньги нужны, то можно подработать в интернете. Способов достаточно много и каждый из них довольно эффективный. Здесь можно ознакомиться с полным списком.

Шоколад — это не просто всеми любимый десерт. Это еще и очень полезный продукт. Конечно, если есть только черный шоколад, в котором нет сахара или его минимальное количество. Lifehack приводит 15 полезных свойств шоколада, известных еще со времен инков. За что ценили шоколад инки У индейцев шоколад считался очень ценным напитком. Инки называли его «напитком богов». Интересно, что такой взгляд на какао отразился в его научном названии — Theobroma cacao. В переводе с греческого «Теоброма» означает «пища богов». Известный император ацтеков Монтесума был уверен, что шоколад придает силу и снимает усталость. По мнению правителя одного из самых развитых

Шоколад — это не просто всеми любимый десерт. Это еще и очень полезный продукт. Конечно, если есть только черный шоколад, в котором нет сахара или его минимальное количество.

Lifehack приводит 15 полезных свойств шоколада, известных еще со времен инков.

За что ценили шоколад инки

У индейцев шоколад считался очень ценным напитком. Инки называли его «напитком богов». Интересно, что такой взгляд на какао отразился в его научном названии — Theobroma cacao. В переводе с греческого «Теоброма» означает «пища богов». Известный император ацтеков Монтесума был уверен, что шоколад придает силу и снимает усталость. По мнению правителя одного из самых развитых индейских государств, шоколад может дать человеку достаточно сил, чтобы целый день обходиться без еды.

Темный шоколад содержит полезные для здоровья флавоноиды

В темном шоколаде присутствуют флавонолы — это вид флавоноидов, которые содержатся и в других растениях, полезных для нашего организма. На данный момент существует 4 000 разновидностей этих веществ.

В темном шоколаде содержатся и другие ценные питательные вещества

В небольшой плитке шоколадки, содержащей 70%-85% какао (примерно 50 гр) содержится:

— около 6 гр пищевых волокон, полезных для пищеварения,

— треть рекомендуемой нормы потребления железа, способствующего улучшению работы сердечно-сосудистой системы,

— более четверти необходимой для укрепления костей нормы магния,

— около 50% нормы необходимых для действия антиоксидантов меди и марганца.

Правда, в плитке шоколада также содержится около 300 калорий, поэтому употреблять его все-таки стоит в умеренных порциях.

Флаванолы в темном шоколаде снижают давление

Как показали исследования, потребление темного шоколада повышает содержание в крови антиоксидантов, из-за чего кровеносные сосуды раскрываются, а давление снижается.

Темный шоколад снижает количество «вредного» холестерина и повышает уровень «полезного» холестерина

Холестерин состоит из липопротеина низкой плотности, липопротеина высокой плотности и липопротеина очень низкой плотности. «Вредным» считается липопротеин низкой плотности, так как он образует отложения на стенках кровеносных сосудов. «Полезным» считается липопротеин высокой плотности, который препятствует этим отложениям. Согласно некоторым исследованиям, темный шоколад повышает уровень высокого липопротеина и снижает уровень низкого липопротеина, снижая таким образом вероятность инфаркта или инсульта

Темный шоколад снижает агрегацию тромбоцитов

Тромбоциты — это важные клеточные элементы крови, способствующие свертыванию крови и защищающие стенки кровеносных сосудов от повреждения. Свертываемость крови важна, так как от нее зависит возможность остановки кровотечения, однако слишком большая активность тромбоцитов может вызвать коронарную болезнь сердца.

Исследование, посвященное влиянию на организм белого, молочного и темного шоколада, выявило, что темный шоколад подавляет скопление тромбоцитов.

Темный шоколад снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний

Исследование, в рамках которого в были проанализированы пищевые привычки 500 пожилых людей, показало, что через 15 лет после начала исследования случаи сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти реже встречались у участников, употреблявших темный шоколад. Другое исследование показало, что потребление шоколада помогает снизить вероятность коронарной болезни сердца. Если вы едите шоколад пять раз в неделю, то вы снижаете риск этого заболевания на 75%.

Шоколад снижает риск инсульта

Анализ пяти различных исследований показал, что у людей, употребляющих 62,9 гр шоколада в неделю, вероятность инсульта снижается на 20%. по сравнению с теми, кто не ест шоколад.

Темный шоколад снижает риск заболевания диабетом

Анализ 40 клинических испытаний, в которых принимали участие более 1 300 волонтеров, показал, что введение в рацион шоколада или какао способствовало повышению чувствительности к инсулину, снижая таким образом риск заболевания диабетом. Однако важно понимать, что речь идет об умеренном потреблении шоколада, и именно темного, а не белого или молочного, поскольку в последних содержится меньше полезных веществ.

Флаванолы способствуют мозговому кровообращению

Флаванолы, содержащиеся в какао, помогают усилить приток крови к серому веществу мозга. А если в течение пяти дней употреблять 150 мг флаванолов какао, это повысит уровень насыщенности крови кислородом.

Шоколад улучшает умственные способности

В рамках исследования, в котором приняли участие 90 взрослых людей, ученые проверили, как высокое, умеренное или низкое потребление флаванолов, содержащихся в какао, отражается на умственных способностях участников. Результаты показали, что участники, употреблявшие больше всего какао, лучше всех прошли тесты на когнитивные способности.

Темный шоколад снижает стресс

Некоторые исследования показывают, что когда мы едим темный шоколад, у нас замедляется выделение кортизола катехоламина. Кроме того, согласно другим исследованиям, шоколад замедляет реакцию на стресс и, как показали опросы, люди меньше переживают стрессовое состояние.

Темный шоколад бодрит

Чтобы избавиться от привыкания к кофе, иногда вместо него можно пить горячий темный шоколад, который также содержит немного кофеина.

Флаванолы какао защитят вашу кожу

Если летом вы будете чаще есть темный шоколад вы сможете больше времени проводить на солнце, так как флаванолы, содержащиеся в темном шоколаде, замедляют воздействие вредных ультрафиолетовых лучей. Кроме того, они улучшают приток крови к коже и способствуют повышению влажности и толщины кожи.

Темный шоколад полезен для зубов

Эта новость достаточно неожиданна, ведь мы считаем, что сладкое очень вредно для зубов. Однако темный шоколад насыщен теобромином, который помогает защитить и укрепить зубную эмаль.

В Высшей школе экономики проанализировали, как россияне оценивают качество и доступность здравоохранения. В своем анализе они опирались на несколько опросов, проведенных в России в 2013 и 2014 годах при помощи Левада-Центра. Результаты опросов выглядят довольно пессимистично. Россияне не доверяют здравоохранению и медицине. В критической ситуации, например в случае тяжелой болезни, они уверены, что им придется рассчитывать только на себя. Россияне не доверяют медицине Россияне ощущают себя достаточно уязвимыми в вопросах, касающихся своего здоровья и российской медицины. Почти половина опрошенных ВШЭ и Левада-Центром уверены, что в случае необходимости они вряд ли получат квалифицированную и качественную медицинскую помощь. Остальная половина россиян верят, что все-таки им помогут.

В Высшей школе экономики проанализировали, как россияне оценивают качество и доступность здравоохранения. В своем анализе они опирались на несколько опросов, проведенных в России в 2013 и 2014 годах при помощи Левада-Центра.

Результаты опросов выглядят довольно пессимистично. Россияне не доверяют здравоохранению и медицине. В критической ситуации, например в случае тяжелой болезни, они уверены, что им придется рассчитывать только на себя.

Россияне не доверяют медицине

Россияне ощущают себя достаточно уязвимыми в вопросах, касающихся своего здоровья и российской медицины. Почти половина опрошенных ВШЭ и Левада-Центром уверены, что в случае необходимости они вряд ли получат квалифицированную и качественную медицинскую помощь. Остальная половина россиян верят, что все-таки им помогут. Правда, абсолютно в этом уверены лишь 7% опрошенных.

При этом не менее 80% респондентов из всех слоев общества уверены, что в случае тяжелого заболевания качественной медпомощи в нужном объеме они не получат. В критической ситуации они рассчитывают только на себя.

58% респондентов уверены, что профессиональный уровень большинства врачей ниже, чем это необходимо. 60% уверены, что врачи больше заботятся о своих доходах, чем о здоровье пациентов.

Негативного мнения о профессионализме врачей и их мотивации придерживаются не только те, кто непосредственно сталкивался с российской медициной, но и те, кто уже давно не был у врача.

Ученые уверены, что это показывает в целом уровень доверия россиян к медицине. При этом за последние шесть лет уровень доверия к медицинской системе даже немного снизился. Это — один из самых серьезных вызовов российскому здравоохранению.

Удовлетворенность работой медиков снижается

В 2014 году каждый второй житель страны хоть раз обращался за амбулаторной помощью. Из них 92% обратились в государственную клинику и 6% в частную. Чаще всего люди шли в ближайшую к их дому поликлинику.

У жителей городов не возникало проблем с доступом ко врачу. С подобным сталкивались лишь жители сельской местности: 47% опрошенных пожаловались, что рядом с ними просто нет хорошей поликлиники. Каждый четвертый житель села должен добираться до врача на транспорте в течение 30 минут, а каждый пятый тратит на дорогу около часа.

Чаще всего жители городов и сел в 2014 году посещали терапевтов. Их расписанием они довольны. А вот при приеме у специалиста у них наблюдались проблемы: попасть к врачу в удобное время сложно.

Постепенно набирает популярность система электронной записи. Ей часто пользуются молодые люди и жители больших городов. Многие отмечают ее удобство. Правда, некоторые пользователи недовольны системой во многом из-за необходимости долго ждать приема врача.

В целом результатами медицинского обслуживания были удовлетворены 78% пациентов, а 82% были довольны тем, как к ним отнеслись врачи и медперсонал. Однако в последние годы уровень удовлетворенности пациентов снижается. Многие жалуются на то, что существенного улучшения здоровья после посещения врача не произошло.

26 июня Верховный суд США постановил, что однополые браки не противоречат Конституции страны. В этот день многие повесили на своих страничках в Twitter и Facebook радугу — символ геев, в интернете появилось множество картинок радуги, подарков с радугой и фотографий. Радуга оказалась популярной и в России. Wonkblog пишет о том, как радуга, достаточно многозначный образ, вдруг стала символом представителей нетрадиционной ориентации. Первый радужный флаг Первый радужный флаг был создан американским художником Гилбертом Бейкером в 1978 году. Бейкер впервые задумался над разработкой флага, когда нужно было сделать символ гей-парада в 1976 году, — в год двухсотлетия подписания Декларации независимости США. У бабушки Бейкера был собственный магазин

26 июня Верховный суд США постановил, что однополые браки не противоречат Конституции страны. В этот день многие повесили на своих страничках в Twitter и Facebook радугу — символ геев, в интернете появилось множество картинок радуги, подарков с радугой и фотографий. Радуга оказалась популярной и в России.

Wonkblog пишет о том, как радуга, достаточно многозначный образ, вдруг стала символом представителей нетрадиционной ориентации.

Первый радужный флаг

Первый радужный флаг был создан американским художником Гилбертом Бейкером в 1978 году. Бейкер впервые задумался над разработкой флага, когда нужно было сделать символ гей-парада в 1976 году, — в год двухсотлетия подписания Декларации независимости США.

У бабушки Бейкера был собственный магазин одежды, и с детских лет он восхищался одеждой и тканями. Однако он вырос в маленьком консервативном городке в штате Канзас и никогда не учился шить. В молодом возрасте он уехал из родного города служить в армии, а затем в 1972 году отправился в Сан-Франциско, где в те времена процветало движение гомосексуалов. Тогда-то Бейкер и осуществил свою детскую мечту, купив швейную машинку и начав шить одежду, чтобы выглядеть как Мик Джаггер или Дэвид Боуи. Используя свой талант к шитью, он вскоре стал изготавливать плакаты для протестных маршей. Радужный флаг впервые обрел известность, когда Харви Милк, член наблюдательного совета Сан-Франциско и первый политик крупного города США, заявивший о своей гомосексуальности, попросил Бейкера сделать флаг для организованного им марша. Это произошло за несколько месяцев до убийства Милка.

Бейкер вспоминает, как изготавливал первые радужные флаги при помощи 30 волонтеров в галерее на чердаке Общественного центра гомосексуалов в Сан-Франциско. У них были большие мусорные баки, наполненные водой и краской, которой они покрывали сотни метров хлопковой ткани. Чтобы постирать ткань, им нужна была прачечная. Однако они понимали, что в общественной прачечной это сделать не так просто, ведь иначе те, кто будет стирать одежду после них, покрасят все свое белье. Поэтому они отправились в прачечную поздно вечером, а после стирки положили в машину отбеливатель. 25 июня 1978 года они подняли два флага на Площади объединенных наций в Сан-Франциско. Один — радужный флаг, а другой — американский флаг с радужными полосками вместо красного, белого и синего цветов.

Что означает радужный флаг?

В интервью Музею современного искусства Нью-Йорка Бейкер объяснял, что, по его мнению, флаг — это нечто более серьезное, чем печать или знак. Это — символ, который представляет нацию, народ или страну. Радуга стала красивым символом, представляющим сообщество ЛГБТ, так как она отражает идеал разнообразия — сочетания разных рас, полов, возрастов и других особенностей, которые отличают людей. Кроме того, она показывает, что эти различия естественны, ведь естественна сама радуга, которая иногда появляется на небе. И, несмотря на то, что радуга и до этого использовалась в вексиллологии (наука, занимающаяся изучением флагов и символов), теперь она часто воспринимается именно как символ ЛГБТ.

Радуга — это природное явление, поэтому такой символ понимают носители всех языков и культур. Кроме того, для сообщества ЛГБТ своеобразным «покровителем» стала актриса популярного детского фильма «Волшебник станы Оз» Джуди Гарленд, которая в этом фильме вместе исполняет песню Somewhere Over the Rainbow (Где-то за радугой).

Первые символы ЛГБТ

До этого символом ЛГБТ был розовый треугольник. Этот значок использовали в нацистских концентрационных лагерях для обозначения людей нетрадиционной ориентации. В 70-е годы геи иногда использовали этот символ, однако многие считали, что в этом знаке остается отрицательная коннотация.

Отчасти из-за розового треугольника в самоидентификации геев большую роль играли яркие цвета, например фиолетовый или голубой. Некоторые геи использовали яркие цвета, чтобы показать свою гомосексуальность, например, надевали желтые носки или добавляли к одежде зеленую гвоздику, которую Оскар Уайлд когда-то носил на своем пиджаке.

Изначально на радужном флаге, созданном Бейкром, было 8 цветов: ярко-розовый, красный, оранжевый, желтый зеленый, голубой, синий и фиолетовый, однако постепенно количество цветов сократилось до шести. У каждого цвета есть свое значение. Ярко-розовый символизирует секс, красный — жизнь, оранжевый — исцеление, желтый — солнечный свет, зеленый — природу, голубой — творчество, синий — гармонию и фиолетовый — дух.

Сегодня радужный флаг — один из самых распространенных символов движения ЛГБТ.

Американские экономисты из Университета Висконсина и Государственного университета Юты сравнили, в каком возрасте рожают первого ребенка жители различных стран. Из 20 стран, ситуация в которых проанализировали экономисты, Россия оказалась самой молодой по возрасту рождения первого ребенка. В стране рожают первого ребенка в среднем в 24 года. Так же довольно рано рожают в странах Восточной Европы: в Болгарии, Литве, Эстонии и другие первые роды приходятся в среднем на 25 лет. В США также рожают первого ребенка обычно в этом возрасте. В Венгрии, Австрии и Бельгии женщины в среднем рожают по достижению ими 27 лет. Француженки рожают обычно в 28 лет, а итальянки, испанки, кореянки

Американские экономисты из Университета Висконсина и Государственного университета Юты сравнили, в каком возрасте рожают первого ребенка жители различных стран.

Из 20 стран, ситуация в которых проанализировали экономисты, Россия оказалась самой молодой по возрасту рождения первого ребенка. В стране рожают первого ребенка в среднем в 24 года. Так же довольно рано рожают в странах Восточной Европы: в Болгарии, Литве, Эстонии и другие первые роды приходятся в среднем на 25 лет. В США также рожают первого ребенка обычно в этом возрасте.

В Венгрии, Австрии и Бельгии женщины в среднем рожают по достижению ими 27 лет. Француженки рожают обычно в 28 лет, а итальянки, испанки, кореянки и японки – в 29 лет.

Позже всех в рассмотренной выборке рожают британки и австралийки: им к этому времени уже исполняется 30 лет.

Возраст и образование

Во всех странах мира на возраст, в котором женщина решается на рождение первого ребенка, влияет образование. Чем более образована женщина, тем позже она рожает. Если женщины, не окончившие школу, обычно рожают до 20 лет, то женщины с высшим образованием — ближе к 30 годам.

Эксперты изучили, как изменялся уровень образования женщин в этих странах, а также как изменялся возраст для «ранних матерей». «Ранними матерями» считаются женщины, которые родили раньше, чем большая часть их сверстников. В данном исследовании раньше, чем 20% их поколения.

В России поколения женщин отличаются друг от друга по уровню образования. В поколении, которое родилось в 1973–1981 годы, доля женщин с высшим образование превышает 30% против 24,5% у поколения 1964–1972 годов. Средний возраст «ранних матерей» для поколения 1973–1981 годов составлял 20 лет, а для женщин из более раннего поколения — 19,5 лет.

В целом возраст «раннего материнства» в России несильно изменился. Однако это связано с ростом доля женщин, которые не получили даже среднего образования. Если в поколении 1964–1972 годов их было 3,3%, то в последующем поколении их стало уже 7,8%.

В целом в России сильно отличается поведение женщин, имеющих разный уровень образования. Чем выше образование женщины, тем она позже рожает, полагают ученые. Столь же большая разница наблюдается в немногих странах, в том числе Эстонии и Австралии.

В целом в России вероятность того, что женщина станет матерью достаточно рано, выше, чем во многих других странах.

В других странах возраст «раннего материнства» устойчиво увеличивается, как и доля женщин с высшим образованием. Например, во Франции более половины женщин поколения 1973–1981 годов получила высшее образование. Еще в поколении 1964–1972 годов его получили лишь 37,5% женщин. При этом возраст раннего рождения вырос с 23,5 лет до 24,5 лет. Аналогичные тенденции наблюдались в Италии, Норвегии, Бельгии и Испании.

В США же поколение 1964–1972 годов было более образованным, чем поколение 1973–1981 годов: 25% женщин с высшим образованием против 20,4%. При этом в стране выросло количество женщин, получивших лишь срденее образование. Возраст «раннего материнства» при этом не поменялся – 19,5 лет.

Люди, совершившие преступление и отсидевшие срок в тюрьме, часто, выходя на свободу, снова нарушают закон. Уровень повторной преступности близок к 60% В США, Нидерландах и других странах. Россия не стала исключением: и здесь недавние преступники после выхода на свободу берутся за старое. При этом большая часть повторных преступлений совершается в первый день после выхода из заключения. Экономисты Игнасио Муньо и Мартин Росси изучили особый феномен: людей, идущих на преступления, в первый же день после выхода на свободу. Исследование основано на базе данных о преступлениях в столице Уругвая Монтевидео. Это очень обширная статистика, а выводы исследователей применимы и к другим странам, в том числе и России.

Люди, совершившие преступление и отсидевшие срок в тюрьме, часто, выходя на свободу, снова нарушают закон. Уровень повторной преступности близок к 60% В США, Нидерландах и других странах. Россия не стала исключением: и здесь недавние преступники после выхода на свободу берутся за старое. При этом большая часть повторных преступлений совершается в первый день после выхода из заключения.

Экономисты Игнасио Муньо и Мартин Росси изучили особый феномен: людей, идущих на преступления, в первый же день после выхода на свободу. Исследование основано на базе данных о преступлениях в столице Уругвая Монтевидео. Это очень обширная статистика, а выводы исследователей применимы и к другим странам, в том числе и России.

Эффект первого дня на свободе

Чем больше заключенных выпускают на свободу в определенный день, тем больше в этот день совершается преступлений. Исходя из этих данных, ученые полагают, что многие преступления бывшие заключенные совершают в первый же день на свободе.

При этом количество выпущенных на свободу заключенных влияет на количество совершенных преступлений лишь в день их освобождения и никак не отражается на последующих днях.

В своем исследовании экономисты использовали данные, которые обычно опускаются в официальной статистике. Они оценивали уровень преступности по количеству совершенных после выхода из тюрьмы преступлений, а не по количеству повторных арестов или судимости. Дело в том, что, согласно анализу международной статистики, во многих странах количество арестов и судимостей часто не соответствует количеству совершенных преступлений.

Заключенным надо платить больше

Избежать эффекта первого дня можно с помощью довольно простых мер. Фактически заключенным в день освобождения нужно давать некоторую сумму денег. Чем больше денег получают заключенные в день выхода на свободу, тем меньше вероятности, что они в первый же день вернутся к криминальной деятельности. Правда, это никак не исключает того, что затем бывшие заключенные вновь пойдут на преступления.

Повышение пособия заключенных, которое они получают по выходу на свободу, сильно влияет на вероятность рецидивизма. В сентябре 2010 года в Монтевидео пособие освобожденных заключенных было повышено в 3,5 раз. После введения нового пособия количество преступлений, совершаемых в первый день на свободе, сократилось до нуля. Очевидно, новое пособие помогло заключенным справиться с нехваткой денег, которую они испытывали в первые дни на свободе. Согласно официальной статистике, оно было на 20% выше, чем сумма, необходимая, чтобы обеспечить пропитание.

Основная причина преступлений, совершаемых в первый день выхода на свободу, как показало исследование, — это нехватка финансов. Ученые проследили, что преступления, которые бывшие заключенные совершают в первые дни чаще всего связаны с кражей, а не убийством или насилием. Кроме того, чаще всего эти преступления совершали молодые и одинокие люди, — то есть люди, наименее защищенные.

Что положено бывшему заключенному в России

После освобождения государство должно вернуть заключенному его вещи и документы, а также обеспечить проездом до его места жительства и едой на время проезда. Кроме того, заключенному выдается пособие, в размере 850 рублей.

Инвалидам, несовершеннолетним, а также беременными и другим льготным категориям государство должно и дальше помогать. Они могут претендовать на социальную помощь.

Также государство должно помочь бывшему заключенному с жильем и трудоустройством. На практике, правда, социальное жилье получить заключенному сложно: это происходит в порядке живой очереди и может растянуть на многие годы. В целом юристы советуют просто искать работу с общежитием или подселяться к родственникам.

За работой можно обратиться в центра занятости, конечно, это не значит, что бывшему заключенному найдут работу. Но в этом случае он может рассчитывать на пособие по безработице. Размер пособия зависит от прошлой зарплаты заключенного. Если же он никогда официально не работал, то ему выплачивают зарплату на уровне прожиточного минимума.

Субсидии — это помощь в оплате «коммуналки», которую получают люди с низкими доходами. Например, если на семью из трех человек у вас ежемесячный доход чуть более 70 тысяч рублей. Ежемесячно вы получаете на счет определенную сумму, которая позволяет компенсировать расходы на оплату жилья. Этими средствами вы можете распоряжаться по собственному желанию, главное не иметь долгов по ЖКУ. Кто может получить субсидию Субсидии на оплату ЖКУ могут получить собственники жилых помещений или те, кто использует договор социального найма. В Москве порог для получения жилищных субсидий составляет 10%, то есть вы должны тратить на оплату коммуналки больше 10% от совокупных доходов семьи.

Субсидии — это помощь в оплате «коммуналки», которую получают люди с низкими доходами. Например, если на семью из трех человек у вас ежемесячный доход чуть более 70 тысяч рублей. Ежемесячно вы получаете на счет определенную сумму, которая позволяет компенсировать расходы на оплату жилья. Этими средствами вы можете распоряжаться по собственному желанию, главное не иметь долгов по ЖКУ.

Кто может получить субсидию

Субсидии на оплату ЖКУ могут получить собственники жилых помещений или те, кто использует договор социального найма.

В Москве порог для получения жилищных субсидий составляет 10%, то есть вы должны тратить на оплату коммуналки больше 10% от совокупных доходов семьи. Соответственно все, что превышает этот порог, вам должны компенсировать. В общую сумму оплаты «коммуналки» входят и платежи за капремонт.

Если ваши доходы меньше 800 рублей в месяц на члена семьи, то субсидии полностью компенсируют оплату коммуналки. Здесь можно ознакомиться с полным перечнем тарифов.

Размер субсидии может изменяться со временем. Например, ваши доходы повысились, то тогда субсидия станет меньше. Это касается и тех случаев, когда, например, повышается пенсия. Если же повысились выплаты по коммуналке, то возрастут и субсидии.

Как получить субсидию

Субсидия действует в течение шести месяцев. Информация о ее размере будет публиковаться в вашей платежке. Выплата субсидии будет приостановлена, если вы в течение двух месяцев не платите за ЖКУ. Субсидия предоставляется только по месту постоянного жительства.

Для получения субсидии вам нужно подать довольно обширный набор документов. Причем они же понадобятся и для ее продления. К основным документам относятся паспорт заявителя, банковские реквизиты и справка о доходах. Вам нужно будет подтвердить, что ваши дети учатся и при этом не получают стипендии. Весь перечень документов приведен здесь.

Субсидию также можно оформить в личном кабинете на Портале государственных услуг.

Если вы собрали всю необходимую информацию, то решение о субсидии будет принято в тот же день. Если вы успели до 15 числа месяца, то сможете получать субсидию в том же месяце. Если вы подали документы после, то начислять средства вам будут со следующего месяца.

В последнее время стало модным заботиться о своем здоровье. Мы стараемся питаться правильно, избавляемся от вредных привычек и занимаемся спортом. Вроде всем давно понятно, что сокращает нашу жизнь: не стоит курить, нервничать по пустякам или злоупотреблять алкоголем. Однако есть и менее очевидные вещи, из-за которых мы можем жить меньше. Нашу жизнь сокращает одиночество, сидячий образ жизни, постоянный просмотр телевизора и даже физические упражнения. Lifehack собрал восемь неочевидных примеров поведения, которое сокращает жизни людей. Одиночество убивает Человеку нужны отношения, мы не можем представить себе жизни без любви. Согласно исследованию ученых из Университета Бригама Янга, одиночество сокращает

В последнее время стало модным заботиться о своем здоровье. Мы стараемся питаться правильно, избавляемся от вредных привычек и занимаемся спортом. Вроде всем давно понятно, что сокращает нашу жизнь: не стоит курить, нервничать по пустякам или злоупотреблять алкоголем.

Однако есть и менее очевидные вещи, из-за которых мы можем жить меньше. Нашу жизнь сокращает одиночество, сидячий образ жизни, постоянный просмотр телевизора и даже физические упражнения. Lifehack собрал восемь неочевидных примеров поведения, которое сокращает жизни людей.

Одиночество убивает

Человеку нужны отношения, мы не можем представить себе жизни без любви. Согласно исследованию ученых из Университета Бригама Янга, одиночество сокращает жизнь как пожилых, так и молодых людей. Более того, одинокие люди младше 65 лет даже больше подвержены риску преждевременной смерти, чем люди старшего возраста, которые, казалось бы, в целом ближе к концу жизни.

Другое исследование, опубликованное в журнале American Journal of Public Health, показало, что пожилые люди, испытывающие хроническое одиночество, чаще посещают врачей и страдают от различных заболеваний.

Конечно, жить в одиночестве проще: так мы меньше переживаем или расстраиваемся из-за другого человека. Однако в одиночестве мы также реже испытываем счастье, которое возможно, только если рядом есть дорогой нам человек.

Мы слишком много сидим

Давно известно, что сидячий образ жизни вреден для здоровья. Согласно исследованию JAMA Internal Medicine, у людей, которые сидят больше 11 часов в день, повышается риск преждевременной смерти на 40%. Это не значит, что нужно бросать «сидячую работу». Можно просто чаще делать перерыв. Ученые полагают, что для того чтобы снизить ущерб от сидячего образа жизни, достаточно каждый час сидячей работы «разбавлять» небольшой прогулкой в течение всего 2 минут.

Нам не хватает общения

Из-за усталости или загруженности на работе, мы часто отменяем встречи с друзьями, чтобы побыть в одиночестве. Однако на встречи с родными и близкими стоит выделять больше времени, так как недостаток общения также может сократить нашу жизнь. Длительная социальная изоляция настолько же вредна для нашего здоровья, как выкуривание по 15 сигарет в день.

Мы слишком много смотрим телевизор

Просмотр телепередач, фильмов и сериалов — это одно из самых распространенных хобби современных людей. Более того, это даже может стать зависимостью — с появлением возможности просматривать сразу весь сезон любимого сериала в интернете появился новый вид зависимости, который называют «запойным телесмотрением». Зависимость вредна для психического здоровья, а также мешает общению с близкими. Регулярное сидение за телевизором тоже не приносит пользы. Каждый час просмотра телевизора после 25 лет сокращает вашу жизнь на 21 минуту. Кроме того, такое хобби приводит к ожирению и сердечным заболеваниям.

Мы берем слишком длинный отпуск

Когда люди сталкиваются с выгоранием или просто очень сильно устают на работе, они иногда решают взять перерыв на год. Однако такой длинный отпуск также может быть вреден для здоровья. Несмотря на то, что наш мозг в это время хорошо отдохнет, наше тело впоследствии будет испытывать трудности, поскольку за это время мы слишком расслабим его.

Мы часто помогаем раздражающим нас людям

Мы часто сами создаем для себя стрессовые ситуации, ввязываясь в дела, которые на самом деле нам не нужны. Например, чтобы казаться вежливыми и участливыми, мы начинаем помогать людям, которые нас раздражают. В результате мы загоняем себя в безвыходную ситуацию, когда от обещанного уже нельзя отказаться, однако из-за работы с этими людьми мы испытываем разрушительный для здоровья стресс.

Мы слишком много спим

В зависимости от возраста желательно спать определенное количество часов. Так взрослому человеку, для того чтобы выспаться, нужно 7–9 часов. Однако часто, не высыпаясь в течение недели, мы стараемся «добрать» часы отдыха на выходных. Такой подход не принесет пользы. Лучше не спать больше 9 часов, так как переизбыток сна еще вреднее для здоровья, чем и его недостаток. Кроме того, проводя время в кровати, мы теряем драгоценные часы активной жизни: ведь мы могли бы провести это время с близкими или заняться любимым делом.

Мы перегружаем себя физическими упражнениями

Переживая за свое здоровье или стараясь поскорее сбросить вес, мы часто изнуряем себя физическими упражнениями. Слишком большая нагрузка также может вызывать риск преждевременной смерти. Поэтому, прежде чем давать себе обещание каждый день делать зарядку, посоветуйтесь с врачом, какая нагрузка действительно принесет вам пользу.

Удивительно, но именно доставка японской кухни и пиццы – это самая востребованная услуга в ресторанной сфере. Такие разные по культуре, традициям и национальным особенностям страны смогли создать полную идиллию в кулинарии. Суши — неимоверно простое по своей задумке и исполнению блюдо, но превзойти его по популярности никому и ничему не удается. Японцы так искусно смогли дополнить классическое сочетание риса и морепродуктов оттенками свежих овощей, необыкновенными нежными сырами и магическими соусами. Все это позволило создать полную гармонию вкуса. Не уступают и другие блюда японской

Удивительно, но именно доставка японской кухни и пиццы – это самая востребованная услуга в ресторанной сфере. Такие разные по культуре, традициям и национальным особенностям страны смогли создать полную идиллию в кулинарии.

Суши — неимоверно простое по своей задумке и исполнению блюдо, но превзойти его по популярности никому и ничему не удается. Японцы так искусно смогли дополнить классическое сочетание риса и морепродуктов оттенками свежих овощей, необыкновенными нежными сырами и магическими соусами. Все это позволило создать полную гармонию вкуса.

Не уступают и другие блюда японской кухни. Вслед за любителями экзотических рисовых рулетов, появились настоящие ценители необычных пикантных салатов, аппетитной питательной лапши и ароматных супов от поваров страны восходящего солнца. А молодых мамочек особенно радуют красочные японские десерты, от которых приходят в восторг все малыши. Всегда капризные в плане еды карапузы радостно уплетают детские суши с ненавистным творогом и другие витаминные десерты со свежими фруктами и ягодами.

А вот история итальянской кухни немного другая. Заказ пиццы на дом – услуга, которой жители не только Москвы, но всех городов и стран пользуются очень давно. Открытый пирог с обильной разнообразной начинкой на любой вкус – идеальный вариант для романтического ужина, корпоративного обеда на работе или экспресс-перекуса для всей семьи.

Несмотря на не совсем диетическую общую картину (тесто, соусы, мясные продукты), пицца представляет собой очень универсальный и гибкий продукт. Добавив свежие овощи и зелень, заменив колбасы/бекон на отварное мясо и подобрав низкокалорийный сыр, можно получить вкуснейшее сбалансированное блюдо со множеством витаминов и полезных веществ. Так что, полакомиться пиццей могут без зазрения совести все, кто обеспокоен вопросами правильного питания и даже маленькие дети.

В этом и секрет чудесного дуэта японской и итальянской кухни. Дополняя друг друга, они предлагают вам насладиться необыкновенным богатством вкуса и получить при этом не только удовольствие, но и пользу, в виде свежайших сбалансированных продуктов.

Онлайн-ресторан МногоСуши – это место, где вы сможете в полной мере оценить силу и прелесть удивительного сочетания таинственной Японии и незабвенной Италии! Здесь Вы найдёте разнообразный выбор блюд: суши, роллы, лапша, пицца, десерты и многое другое.

Мы будем платить на 10% больше за ЖКУ С 1 июля в России традиционно повышаются тарифы на жилищно-коммунальные услуги. Сумма в платежке с июля в среднем вырастет на 8,3%. В Москве плата за коммунальные услуги, то есть за электричество, водоснаблжение и другие, вырастет в среднем на 10%, об этом рассказал руководитель департамента экономической политики и развития города Максим Решетников. Плата за жилищные услуги, например вывоз мусора или ремонт, вырастет на 11%. Решетников привел пример: в трехкомнатной квартире площадью 64 кв.м живут три человека. Ежемесячный прирост платежа за коммуналку у них составит 9,16 рубля за квадратный метр или 195,5 рубля на человека, а за жилищные услуги — 45,3 рубля на человека в месяц. В

Мы будем платить на 10% больше за ЖКУ

С 1 июля в России традиционно повышаются тарифы на жилищно-коммунальные услуги. Сумма в платежке с июля в среднем вырастет на 8,3%.

В Москве плата за коммунальные услуги, то есть за электричество, водоснаблжение и другие, вырастет в среднем на 10%, об этом рассказал руководитель департамента экономической политики и развития города Максим Решетников. Плата за жилищные услуги, например вывоз мусора или ремонт, вырастет на 11%.

Решетников привел пример: в трехкомнатной квартире площадью 64 кв.м живут три человека. Ежемесячный прирост платежа за коммуналку у них составит 9,16 рубля за квадратный метр или 195,5 рубля на человека, а за жилищные услуги — 45,3 рубля на человека в месяц. В итоге плата за коммуналку для такой семьи вырастет на 722,4 рубля.

Мы будем платить за капитальный ремонт

С июля москвичи начинают платить за капремонт дома. Эта строчка также появится в платежке за коммуналку.

С одного квадратного метра придется заплатить 15 рублей. Если продолжить пример Решетникова, то с квартиры площадью 64 кв.м на капремонт будет в месяц уходить 960 рублей.

Правила дорожного движения

C 1 июля вступают в силу изменения в Правила дорожного движения. Главное изменение касается наказания для пьяных водителей. Теперь в случае повторого задержания водителя в нетрезвом виде, его могут приговорить к заключению в колонии вплоть до двух лет. То же самое может произойти, если вы откажетесь от освидетельствования.

Водительских прав нарушитель при этом будет лишен на три года.

Минимальное наказание за гибель людей в ДТП при участии нетрезвого водителя не может быть мягче лишения свободы на срок от двух или четырех лет в зависимости от тяжести последствий аварии.

Еще одно изменение — это порядок оформления ДТП. Участники могут позвонить в полицию, сотрудник должен выслушать обстоятельства аварии и дать рекомендацию о том, как лучше оформить аварию — самостоятельно через протокол ОСАГО или вызвать инспектора. Если у водителей нет претензий друг к другу, они могут просто разъехаться или доехать до ближайшего поста ДПС для оформления документов. Если есть претензии и они не знают, кто виноват в аварии, то инспектор может принять решение по телефону или выехать на место ДТП.

Если машины после ДТП блокируют проезд, то водители должны сфотографировать место ДТП или зарисовать его, а потом разъехаться.

Пешеходы в светоотражающей одежде

В темное время суток вне населенного пункта пешеход будет обязан иметь на одежде светоотражающие элементы. Будет достаточно световозвращающего браслета или брелока.

ОСАГО в электронном виде

С 1 июля больше не будет нужен бумажный полис ОСАГО. Договор о страховании будет действовать в электронном виде: стороны подписывают его с помощью электронной подписи. Покупатель получает полис в электронном виде.Теперь, чтобы его приобрести, не нужно выходить из дома. Он будет в электронной базе данных. Однако пока эксперты советуют все-таки возить с собой бумажный полис.

​

Подорожает алкоголь

С 1 июля в России подорожает алкоголь. Росалкогольрегулирование установило минимальную цену на 0,5 литра водки в 99 рублей на заводе, в 109 рублей у оптовых поставщиков и в 125 рублей у розничных. Сейчас минимальная цена у розничных магазинов — 98 рублей.

Минимальная цена на 0,5 литра коньяка составит 219 рублей в рознице против 193 рублей ранее. Розничная цена на 0,5 литра бренди вырастет с 165 рублей до 190 рублей.

Тяжелобольным будет легче получить обезболивающие

С 1 июля тяжелобольным будет проще получить доступ к сильным обезболивающим средствам. Рецепт будет действовать 15 дней вместо 5 дней раньше. Кроме того, пациентам больше не нужно будет возвращать использованные упаковки от препаратов. Теперь новый рецепт пациентам выпишут без предъявления упаковок.

Кроме того, изменится порядок ценообразования на жизненно важные лекарства. Государство будет определять предельную цену на них, дороже которой их продавать нельзя.