Один из распространенных способов очистить руки, когда рядом нет ванной, — это антисептические гели для рук. Мы используем их перед едой в ресторане, в поездке или в других подобных ситуациях. Это удобный, но не самый лучший метод. Lifehack приводит пять причин, почему нам стоит отказаться от жидкостей для мытья рук. Антисептические гели плохо влияют на вашу кожу Если вы пользуетесь традиционным антисептическим гелем на основе спирта, то, скорее всего, кожа на ваших руках выглядит более потертой, чем на других частях тела. Это связано с тем, что спирт раздражает кожу, мешая естественной выработке жира. В результате кожа становится сухой и шершавой. Со временем использование

Один из распространенных способов очистить руки, когда рядом нет ванной, — это антисептические гели для рук. Мы используем их перед едой в ресторане, в поездке или в других подобных ситуациях. Это удобный, но не самый лучший метод.

Lifehack приводит пять причин, почему нам стоит отказаться от жидкостей для мытья рук.

Антисептические гели плохо влияют на вашу кожу

Если вы пользуетесь традиционным антисептическим гелем на основе спирта, то, скорее всего, кожа на ваших руках выглядит более потертой, чем на других частях тела. Это связано с тем, что спирт раздражает кожу, мешая естественной выработке жира. В результате кожа становится сухой и шершавой.

Со временем использование антисептического геля может привести к быстрому старению кожи, поскольку сухая кожа легче повреждается и больше подвержена появлению морщин.

Если же вы никак не можете обойтись без этого геля, то используйте после него лосьон для рук.

Злоупотребление антибактериальным гелем может привести к появлению супербактерий

Даже если в том геле, которым вы пользуетесь, нет спирта, в нем, вероятнее всего, есть триклозан — одно из самых мощных бактерицидных средств. Однако проблема использования подобных антибиотиков заключается в том, что когда мы слишком часто прибегаем к ним, возникает опасность появления супербактерий, устойчивых к обычным антибиотикам.

Например, одно исследование показало, что длительное использование бактерицидных средств вроде триклозана может привести к массовому распространению устойчивых бактерий, которые крайне опасны для общества. Только в 2013 году, согласно американскому Центру контроля и профилактики заболеваний, супербактерии унесли 23 000 жизней.

Более того, согласно другому исследованию, использование триклозана может нанести вред вашей иммунной системе, в результате чего вы будете менее устойчивы к обычным заболеваниям вроде простуды.

Конечно, речь не идет о том, что гели на основе триклозана нельзя использовать, например, раз в день. Однако не стоит злоупотреблять этими средствами.

В них содержатся неизвестные и потенциально опасные химические вещества

Основные составляющие гелей для мытья рук — это спирт или триклозан, которые уничтожают бактерии. Однако это не единственные ингредиенты этого средства. Особенно, если у геля, которым вы пользуетесь, есть приятный запах. Синтетические ароматизаторы обычно содержат эфир фталевой кислоты, который может вызывать сбои в выделении гормонов.

Другие вредные вещества, которые могут содержаться в геле для мытья рук, — это парабены. Они способствуют долгому хранению геля.

При этом компании-производители не обязаны сообщать нам обо всех ингредиентах, ароматизирующих средство. Таким образом, в геле могут содержаться и другие не известные нам вредные вещества. Поэтому, чтобы не рисковать, лучше пользуйтесь гелем без дополнительного запаха.

Используя гели, вы подвергаете свою кожу дополнительному воздействию бисфенола А

Бисфенол А — это вредное вещество, содержащееся, в частности, в пластиковых изделиях. Оно наносит вред эндокринной системе, что может привести к гормональным нарушениям, раку и другим заболеваниям.

Согласно исследованию ученых из Университета штата Миссури, если вы прикасаетесь к вещам, содержащим бисфенол А, после использования антибактериального геля, это вещество лучше впитывается в вашу кожу.

А после того, как бисфенол А проникает в кожу, на ней остается небольшой слой этого вещества. Поэтому если вы воспользовались гелем, затем прикоснулись к какому-либо пластиковому изделию, а потом взялись за еду, то вредное вещество проникает прямо в ваш желудок.

Антибактериальный гель — не идеальное средство для борьбы с микробами

Несмотря на то, что некоторые антибактериальные гели действительно убивают микробы, присутствующие на ваших руках, они также уничтожают полезные бактерии и необходимый для кожи жир, что в итоге снижает уровень защиты вашего организма.

Более того, исследования показывают, что традиционное мыло и вода намного эффективнее уничтожают некоторые виды бактерий. Поэтому, если у вас есть возможность дойти до ванной комнаты, не поленитесь это сделать. Если же другого варианта нет, то используйте не ароматизированный гель с низким содержанием спирта, а после геля наносите на руки лосьон.

Идеальный режим сна — это то, о чем многие могут только мечтать. Родители маленьких детей, творческие личности, не спящие по ночам, совы, вынужденные вставать на работу рано утром, — все они помнят о том, что для продуктивного состояния взрослым людям необходимо 7–9 часов сна, однако все они не могут себе этого позволить. Что делать, когда выспаться нет возможности, пить кофе и энергетические напитки слишком вредно, а при этом рабочие задачи надо все-таки выполнять? Lifehack предлагает 11 способов оставаться продуктивным, если вы не высыпаетесь. Поболтайте с коллегами Когда вы включаетесь в разговор с кем-либо, вам удается включить мозг. Ведь для этого вам приходится

Идеальный режим сна — это то, о чем многие могут только мечтать. Родители маленьких детей, творческие личности, не спящие по ночам, совы, вынужденные вставать на работу рано утром, — все они помнят о том, что для продуктивного состояния взрослым людям необходимо 7–9 часов сна, однако все они не могут себе этого позволить. Что делать, когда выспаться нет возможности, пить кофе и энергетические напитки слишком вредно, а при этом рабочие задачи надо все-таки выполнять?

Lifehack предлагает 11 способов оставаться продуктивным, если вы не высыпаетесь.

Поболтайте с коллегами

Когда вы включаетесь в разговор с кем-либо, вам удается включить мозг. Ведь для этого вам приходится составлять фразы, слушать, что говорит и что отвечает вам ваш собеседник, и чаще всего использовать во время беседы какие-то жесты. Все это помогает сосредоточиться.

Когда вам удастся таким образом пробудить свой мозг, обратитесь к своему списку дел. Намного проще переключить внимание с одного дела на другое, чем изначально сосредоточить внимание. Поэтому, чтобы включиться в работу, нужно посвятить примерно полчаса тому, чтобы поболтать с коллегой или другом, и тогда остаток дня будет более продуктивным.

Делайте зарядку под ярким светом за 3–4 часа до сна

За вашими глазами находятся две группы клеток, которые называются супрахиазматическим ядром. Эти клетки обычно называют биологическими часами. Они напрямую связаны с вашими зрачками, поэтому, когда вы видите яркий свет, ваши биологические часы получают сигнал к пробуждению. Именно поэтому вы чувствуете себя лучше, если встаете, когда солнце уже взошло.

Всем известно, что физические упражнения заряжают нас энергией, так как они укрепляют тело, одновременно стимулируя вырабатывание эндорфинов. Когда же вы делаете зарядку под ярким светом, это дает двойной эффект. Ваше тело получает и сохраняет больше энергии, так как его подпитывают одновременно и свет, и физические упражнения. Эти дополнительные, естественные источники энергии помогают вам лучше сосредоточиться и активизироваться.

Кроме того, если делать зарядку за 3–4 часа до сна, вы сможете продлить так называемый медленный сон — фазу сна, когда ваш организм восстанавливается.

Пейте много холодной воды

Замените две чашки кофе в день стаканом (0,5 л) холодной воды. Врачи рекомендуют начинать утро с холодной воды, так как это запускает работу вашего организма: стимулирует работу клеток внутренних органов, которые затем запускают работу всего тела.

Когда вашему организму не хватает воды, лучше не пейте много кофе, — он, наоборот, сделает вас медлительными.

Пусть вокруг вас будет запах кофе

Чтобы кофе подействовал, совсем необязательно его пить. Исследования показывают, что сам запах этого напитка стимулирует работу мозга и повышает уровень счастья. Согласно другим исследованиям, счастливые люди на 10%-12% продуктивнее тех, кому не хватает радости.

Возьмите ручку и просто начните писать

Когда мы устали, мы часто, начиная работать над чем-то, в определенный момент заходим в ступор. Чтобы очнуться и заставить ваш мозг работать дальше, нужно немного подвигаться. Конечно, не стоит отжиматься посреди офиса. Но вы можете взять ручку и начать писать, записывая первые попавшиеся мысли или список дел, которые вам нужно сделать в течение дня.

Как только у вас возникнет мысль, что вы ничего не можете сейчас делать, берите ручку и бумагу и фиксируйте первую мысль, пришедшую вам в голову. Затем вы постепенно вернетесь к тому, что вам нужно сделать сейчас, и вспомните, как вы собирались это сделать.

Переключитесь на другое дело

От усталости мы быстро выгораем и не можем делать одно и то же дело долго. Поэтому, если вы не можете сосредоточиться на одной задаче, просто переключитесь на другую. Если это длинное задание, которое нужно закончить за день, то хотя бы сделайте перерыв. Выполнив пару других небольших задач, вы почувствуете себя лучше и сможете закончить начатое.

Подберите подходящую музыку

Музыка влияет на наше восприятие и продуктивность. Если вам нужно сосредоточиться на чтении, письме или понимании той цели, которая перед вам стоит, то вам поможет медленная инструментальная музыка. Например, Hammock, The Album Leaf или XX идеально подходят на роль продуктивной музыки. Хорошая фоновая музыка стимулирует мозг, не отвлекая его от работы.

Разделяйте работу на части

Ваш мозг позитивно реагирует на успешное завершение какого-либо дела. Поэтому лучше разбивать проекты и задачи на небольшие части. Когда вы сосредотачиваетесь на маленьких задачах, вы лучше воспринимаете работу в целом.

Уберите мобильный телефон

Когда мы недосыпаем, в нашем организме происходят определенные процессы. Например, он становится чувствительнее к различным импульсам. Мы начинаем еще чаще проверять свой телефон, причем даже тогда, когда нам не приходит уведомление.

Конечно, это снижает нашу продуктивность, как и всякий отвлекающий фактор. Поэтому, если вы не ждете срочных звонков, отключите у телефона звук, а еще лучше — уберите его в стол. Тогда вы не будете отвлекаться на каждое новое сообщение и сможете спокойно выполнять текущие задачи.

Поработайте стоя

Поскольку вашему организму не хватает сна, он будет использовать любую возможность, чтобы отключиться. Особенно сложно бороться со сном, когда вы сидите в удобном кресле и ваше тело расслаблено. Если вы чувствуете, что засыпаете сидя, то некоторое время попробуйте работать стоя или немного пройдитесь.

Начинайте работу с творческих задач

Труднее всего, когда вы чувствуете сильную усталость, выполнять задачи, которые вам не интересны. Поэтому, даже если творческие задачи менее срочные, начните с них. Вы будете продуктивнее, если начнете работу с тех дел, которые вам интересны и приносят больше удовольствия. В эти задачи вы лучше включитесь и выполните их более продуктивно. Радость от успешно выполненного задания даст вам силы работать дальше.

Ежегодно в мире выбрасывается 1,3 млрд тонн еды, подсчитали в ООН. Это наносит экономике ущерб в $750 млрд и вред окружающей среде. Например, парниковые газы, вырабатывающиеся из пищевых отходов, составляют 7% всех выбросов. Каждый из нас почти ежедневно выбрасывает ту или иную еду. Но основной мусор создают продуктовые магазины. Причем выбрасывают они не только просроченную еду, но и продукты, которые просто потеряли товарный вид. Большую часть магазинов эту проблему никак не решают: они просто выкидывают мусор. Однако есть магазины, которые пытаются найти решение проблемы отходов. Оно и понятно: это поможет сэкономить и привлечь новые группы покупателей. Правда, до России

Ежегодно в мире выбрасывается 1,3 млрд тонн еды, подсчитали в ООН. Это наносит экономике ущерб в $750 млрд и вред окружающей среде. Например, парниковые газы, вырабатывающиеся из пищевых отходов, составляют 7% всех выбросов.

Каждый из нас почти ежедневно выбрасывает ту или иную еду. Но основной мусор создают продуктовые магазины. Причем выбрасывают они не только просроченную еду, но и продукты, которые просто потеряли товарный вид.

Большую часть магазинов эту проблему никак не решают: они просто выкидывают мусор. Однако есть магазины, которые пытаются найти решение проблемы отходов. Оно и понятно: это поможет сэкономить и привлечь новые группы покупателей. Правда, до России эта тенденция пока не дошла. Готовы сокращать пищевые отходы лишь иностранные компании, работающие в стране.

Американский специалист по розничной торговле Тим Баррет рассказывает в подкасте Euromonitor International, как магазины решают проблему отходов и какие результаты это приносит. БГ внимательно ознакомился с записью и приводит основные выводы из нее.

Некрасивые продукты по низким ценам

Один из способов решения проблемы — это продавать продукты со скидкой. Действительно, почему бы потемневшие бананы не продавать за 30–40 рублей? Или не поставить скидку в 20 рублей на молоко, срок годности которого закончится через два дня?

Правда, здесь надо еще убедить покупателей приобрести такие продукты. Многие из них даже не догадываются, что ради того, чтобы на полках были только красивые продукты в идеальных упаковках, приходится выбрасывать 30% пищевого производства.

Французская сеть супермаркетов Intermarche начала кампанию по продаже некрасивых овощей и фруктов. В рамках кампании они выставляли на продажу фрукты и овощи, которые выглядели не очень красиво, но стоили дешевле. В результате посещаемость магазина увеличилась на 24%, а компания привлекла более 21 млн покупателей.

Конечно, сам факт того, что неидеальная еда будет продаваться в магазине, еще не означает, что люди будут эту еду покупать. Именно поэтому важно сделать на такие продукты достаточно заметную скидку. Тем не менее, учитывая, что эта еда планировалась на выброс, ее продажа, даже со скидкой, выгодна магазинам.

Как заставить людей покупать некрасивые продукты

Согласно Баррету, все больше магазинов постепенно начинают следовать этому примеру. Они могут при этом выбирать разные подходы. Например, создавать целую секцию с уцененными продуктами, которые выглядят не так хорошо, как продукты по обычной цене. Так канадский магазин Loblaws продает некрасивые овощи и фрукты со скидкой 30 центов на каждый продукт.

Можно также объединять уцененные продукты со свежими или добавлять к ним соус так, чтобы они не выглядели слишком неприглядно. Например, магазин Daily Table продает со скидкой свежие продукты, вместе с которыми идут более старые, но все еще не испорченные. Благодаря этому продукты, которые уже лежат несколько дней, выглядят не так отталкивающе и при этом человек видит, что это уцененное предложение.

В Калифорнии недавно был запущен онлайн-проект Imperfect Produce. Авторы проекта работают напрямую с фермерами и поставщиками продуктов, мотивируя их поставлять продукты, которые выглядят не очень хорошо, напрямую покупателям. При этом покупатели экономят до 30% и получают еду с доставкой на дом. Благодаря этому проекту покупатели могут ощутить, насколько экономнее приобретать некрасивую еду, а не выбрасывать ее, загрязняя окружающую среду.

Поставщики не хотят продавать некрасивую еду

Вторая проблема, которая препятствует сокращению пищевых отходов в магазинах, связана с поставщиками, которым проще выбросить еду, не отвечающую принятым критериям качества, чем доставлять ее в магазин. Например, в программе, направленной на сокращение пищевых отходов в Калифорнии, принимает участие только 25% фермеров.

Стимулировать программы сокращения отходов можно с помощью налоговых вычетов или партнерства с крупными предприятиями. Так Daily Table планирует принимать непроданную еду от других магазинов — не только от фермеров или поставщиков.

Кроме того, на сокращение пищевых отходов магазинов можно повлиять законодательством. В частности, во Франции планируют принять закон, запрещающий выбрасывать еду. Еду, которая оказывается непроданной, в крупных супермаркетах нельзя будет просто выбрасывать, как это делалось раньше: ее нужно будет отправлять в пищевые банки, передавать в приюты, для корма животных или компоста.

Что делают с некрасивой едой российские магазины?

Мы решили выяснить, работает ли это в России и как поступают с некрасивой едой, которая еще не испортилась, крупные торговые сети. Оказывается, в большинстве своем они еду выбрасывают. При этом компании боятся, что скидки на начавшие портиться продукты испортят им имидж. Скидки они готовы давать лишь на продукцию кулинарии, да и то в вечернее время. Об экологической составляющей торговые сети не думают.

«Азбука вкуса»

В магазине не бывает дисконтов, связанных с нарушением упаковки. Такой товар сотрудник магазина должен снять с полки и отправить на утилизацию. Это связано с позиционированием магазина. В компании признают, что процент списаний у них выше, чем в массовых магазинах. Они раньше снимают с полки товары с заканчивающимся сроком годности — продукты должны быть всегда свежими. За это и приходится платить.

С дисконтом в вечернее время продают продукцию кулинарии. В «Азбуке вкуса» также бывают скидки на сезонные товары, например, во время традиционной рождественской ярмарки в январе.

«Дикси»

В магазинах шаговой доступности «Дикси» еженедельно проходят акции и промо-мероприятия на популярные товары. Для покупателей есть буклеты со специальными предложениями. Но в компании пояснили, что это не связано с желанием продать «неходовой, невкусный или некрасивый» товар.

Минимизировать списание продукции они пытаются, как и в «Азбуке вкуса»: в супермаркетах «Виктория», входящих с «Дикси» в одну сеть, вечером можно купить продукты кулинарии со скидкой.

ИКЕА

В компании ИКЕА есть свой продуктовый магазин «Шведские продукты», а также рестораны. Среди опрошенных нами сетей именно они задумываются о сокращении пищевых отходов. В компании действует стратегия «Да — людям и планете!». ИКЕА пытается сократить пищевые расходы и в магазинах, и в ресторанах и даже в столовых для сотрудников.

Все отходы сортируются на пищевые и непищевые, а затем взвешиваются, чтобы отслеживать их количество и предпринимать дальнейшие действия, поясняют в компании.

В «Шведских продуктах» все товары, срок годности которых истекает менее, чем через две недели, можно купить по заниженной цене. При этом рядом с товарами размещается сообщение размера А4 с названием продукта и сроком его годности. Это необходимо, чтобы не вводить покупателя в заблуждение.

Отторжение человека обществом, неприятие его из-за тех или иных особенностей в социологии называют стигмой. Этот термин впервые подробно описал американский социолог Эрвинг Гоффман. Таких стигм в нашем обществе может быть множество. С предубеждением общество относится к людям, больным инфекционными заболеваниями вроде ВИЧ или туберкулеза. Шансы заразиться от них могут быть невелики, но люди все равно предпочтут их избегать. То же самое касается бывших наркоманов и алкоголиков. Такой же стигмой являются психические заболевания. Многие психические болезни можно успешно лечить. Люди могут вести нормальный образ жизни, принимая лекарства. Они могут быть хорошими друзьями, супругами

Отторжение человека обществом, неприятие его из-за тех или иных особенностей в социологии называют стигмой. Этот термин впервые подробно описал американский социолог Эрвинг Гоффман.

Таких стигм в нашем обществе может быть множество. С предубеждением общество относится к людям, больным инфекционными заболеваниями вроде ВИЧ или туберкулеза. Шансы заразиться от них могут быть невелики, но люди все равно предпочтут их избегать. То же самое касается бывших наркоманов и алкоголиков. Такой же стигмой являются психические заболевания.

Многие психические болезни можно успешно лечить. Люди могут вести нормальный образ жизни, принимая лекарства. Они могут быть хорошими друзьями, супругами или дружелюбными коллегами по работе. Но наше мнение о них резко изменится, если мы узнаем, что этот человек, например, страдает от психоза. Стигмы мешают людям построить семью, сделать карьеру или завести детей.

В России ситуация ухудшается еще и тем, что мы мало что знаем о психических заболеваниях. Часто в российских диспансерах всем ставят одинаковые страшные диагнозы вроде шизофрении, особенно не вдаваясь в анализ болезни. Это может перечеркнуть всю жизнь человека: человек с таким диагнозом вряд ли найдет работу или построит семью.

Многие из-за боязни изоляции и стигм отказываются идти к врачу. Они предпочитают терпеть, скрывать, а идут к специалисту, лишь когда болезнь уже достаточно запущена.

Люди скрывают информацию о психических заболеваниях

Ученые из Калифорнийского и Пенсильванского университета, а также из австралийского Университета Монаша проанализировали влияние психического заболевания как стигмы на жизнь людей. Они проследили, как люди, обладающие особенностями, которые обычно отторгаются обществом, решают их скрыть.

Ученые провели эксперимент, в рамках которого они спрашивали участников о психических заболеваниях и лекарствах, которые те принимают. При этом сами участники не знали, останется ли эта информация конфиденциальной. В случае если о болезни узнает общество, они могут оказаться отверженными. Но и скрытие информации таило в себе риски.

Затем ученые сравнили ответы респондентов о наличии диагнозов и употреблении лекарств от психических расстройств с административными данными о лекарствах, отпускаемых по рецепту.

36% респондентов, страдавших депрессией, в опросах писали, что не страдают психическими заболеваниями. Однако в опросах, проверявших, употребляют ли они лекарства, те же респонденты охотнее сообщали и принятии лекарства от депрессии: в этом случае число утаивших информацию было меньше (20%).

О физических заболеваниях люди чаще готовы были рассказать. Так лишь 18% респондентов не сообщили о том, что страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, и 11% скрыли информацию о том, что у них диабет. О принятии лекарств от этих болезней не рассказали 14% и 13% респондентов соответственно.

Основная причина утаивания информации о психической болезни и употреблении лекарств, связана именно с вероятностью стигматизации. При этом стигматизация в данном исследовании — это достаточно широкое понятие, включающее стыд, чувство вины, представление человека о самом себе и страх социальной дискриминации.

Играют свою роль и особенности респондентов. Пожилые люди, например, чаще готовы утаить психические заболевания, которыми они страдают. Мужчины чаще, чем женщины, предпочитают о них молчать.

В России меняется отношение к психическим болезням

В России психические болезни в большинстве своем становятся именно стигмой. Люди боятся говорить о них и обращаться к специалистам.

Однако есть подвижки в области психологии: все чаще люди, особенно жители крупных городов, идут со своими проблемами к психолагам. Так они пытаются решить семейные проблемы и избавиться от зависимостей. Профессиональный психолог может направить и убедить своего пациента в необходимости обратиться к психиатру за помощью в лечении серьезного заболевания. Он также может объяснить пациенту, что ничего стыдного в этом нет.

Наталия Инина

сотрудник факультета психологии МГУ им. М.В.Ломоносова

«Ситуация в стране начинает постепенно меняться и люди начинают обращаться за помощью к психологам. Молодые женщины и даже мужчины не боятся прийти за помощью и консультацией.

Раньше считалось, что обращение к психологу равнозначно признанию себя больным, не здоровым. Сейчас это заблуждение постепенно уходит, многие люди начинают понимать, в чем разница между психиатром, к которому действительно обращаются больные люди, и психологом, который занимается проблемами здоровых людей — сложностями в семье, отношениями между супругами, между родителями и детьми, личностными проблемами и так далее.

Психологическая помощь начинает быть более доступной разным слоям населения. Расширяется сеть бесплатных психологических центров, где любой человек может получить профессиональную психологическую помощь по многим вопросам. Существует государственная служба психологической помощи, телефоны доверия, психологическая служба МЧС и так далее. При этом увеличивается и количество платных психологических центров, где люди с самыми разными проблемами, начиная с семейных и заканчивая сложными проблемами зависимости, могут получить разностороннюю, необязательно дорогую, квалифицированную консультацию.

Очень радует, что связь между психологами и психиатрами постепенно налаживается, психиатры уже достаточно часто прибегают к помощи психологов, и психологи начинают понимать, что есть состояния, которые требуют медикаментозного лечения, и отправляют пациентов на консультацию к психиатру. Это взаимодействие резко повышает шансы людей обрести психологическое и психическое здоровье.

Если у человека бессонница или долгое время плохое настроение, сниженный тонус, его все раздражает, он перестает общаться с людьми, не стоит дожидаться чуда, следует обратиться сначала к психологу, а затем, если понадобится, и к психиатру. Никто не поставит ему страшный диагноз и не положит в психиатрическую больницу. Просто специалисты помогут разобраться с истинными причинами происходящего и предложат адекватное лечение, которое с большой вероятностью быстро улучшит качество жизни. А когда на душе светло и радостно, то и жизнь становится более счастливой».

Лосьон для загара — неотъемлемая часть любого пляжного отдыха. Мы уверены, что крем не даст нам сгореть, оградит нас от рака кожи и поможет приобрести здоровый загар. Однако далеко не все эти ожидания оправданы. Vox приводит несколько фактов о лосьонах для загара, разрушающих стереотипы, а также предлагает альтернативные способы защитить кожу. Солнцезащитный фактор — это показатель защиты от ожога, а не от рака Солнцезащитный фактор (SPF), который мы видим на тюбиках крема, — это традиционный показатель уровня защиты от ожога. Он никак не связан с защитой от рака. Есть два типа солнечных лучей, которые могут повредить вашу кожу или вызвать рак: ультрафиолет А и ультрафиолет B.

Лосьон для загара — неотъемлемая часть любого пляжного отдыха. Мы уверены, что крем не даст нам сгореть, оградит нас от рака кожи и поможет приобрести здоровый загар. Однако далеко не все эти ожидания оправданы.

Vox приводит несколько фактов о лосьонах для загара, разрушающих стереотипы, а также предлагает альтернативные способы защитить кожу.

Солнцезащитный фактор — это показатель защиты от ожога, а не от рака

Солнцезащитный фактор (SPF), который мы видим на тюбиках крема, — это традиционный показатель уровня защиты от ожога. Он никак не связан с защитой от рака.

Есть два типа солнечных лучей, которые могут повредить вашу кожу или вызвать рак: ультрафиолет А и ультрафиолет B. Лучи ультрафиолета В могут вызвать ожог и повысить вероятность рака. Ультрафиолет А вызывает более глубокие повреждения кожи: кожа теряет упругость, что приводит к появлению морщин и пигментации кожи. Считается, что ультрафиолет А вызывает только внешние повреждения, однако, возможно, он тоже причастен к онкологическим заболеваниям.

Солнцезащитный фактор на креме от загара показывает только то, насколько крем защитит вашу кожу от обжигающих ультрафиолетовых лучей В, и при этом чаще всего не защищает от ультрафиолета А. Чтобы подсчитать уровень защиты, производители сравнивают, как быстро краснеет кожа, намазанная кремом, по сравнению с кожей, на которой крем не наносили. Однако на степень защиты от рака это не влияет.

Покупать крем с солнцезащитным фактором выше 30 не имеет смысла

Дерматологи рекомендуют выбирать крем, который защищает от всех видов ультрафиолетовых лучей. Однако многие организации здравоохранения все равно продолжают ориентироваться в своих рекомендациях на солнцезащитный фактор.

Согласно руководителю программы по лечению меланомы из Центральной больницы штата Массачусетс Дэвиду Фишеру, необязательно искать крем с самым большим солнцезащитным фактором. Так крем с фактором 30 означает, что вашей коже, по сравнению с кожей, не защищенной кремом, понадобится в 30 раз больше ультрафиолетовых лучей, чтобы сгореть. То есть этот крем обеспечивает достаточно хорошую защиту от ожогов. Однако покупать крем с солнцезащитным фактором выше 30 почти не имеет смысла.

Крем не защитит вас от меланомы

Есть несколько разновидностей рака кожи, от которых должен защищать крем от загара. Прежде всего, это базально-клеточный и плоскоклеточный рак. Это крайне неприятные заболевания, которые испортят вашу внешность, однако они с меньшей вероятностью распространятся на другие части тела, чем меланома. Меланома — это опасная, смертельная форма рака, которая может распространиться на все тело. И один из основных факторов, вызывающих это заболевание, — это вред, нанесенный коже солнечными лучами.

Однако уверенности в том, что солнцезащитный крем предотвращает вероятность меланомы, у нас нет. Есть доказательства, что он защищает от двух других видов рака, но доказательств эффективности крема в защите от меланомы намного меньше.

Специалисты США по профилактике заболеваний изучили существующие доказательства влияния кремов от загара на здоровье. Они обнаружили, что крем сокращает риск заболевания плоскоклеточным раком, однако никак не влияет на базально-клеточный рак. Более того, изучив все доступные исследования, ученые не обнаружили прямых данных о влиянии солнцезащитного крема на профилактику меланомы.

Тем не менее, исследования продолжаются. Например, австралийские ученые показывают, что крем от загара может снизить риск заболевания меланомой. По мнению Дэвида Фишера, проблема заключается в том, что предыдущие исследования проводились в течение слишком короткого периода, чтобы проследить развитие меланомы и влияние на него солнцезащитных кремов.

Из-за крема люди дольше сидят на солнце

Существуют исследования, которые показывают, что среди людей, использующих солнцезащитный крем, наоборот, больше тех, кто заболел меланомой. Однако эта связь отнюдь не означает, что крем вызывает онкологическое заболевание.

Скорее всего, люди, которые используют крем от загара, просто больше времени проводят на солнце. Это подтверждает исследование, в котором приняли участие молодые европейцы от 18 до 24 лет. Оно показало, что молодые люди, пользовавшиеся кремом с более высоким солнцезащитным фактором, загорают дольше, чем те, кто пользуется более «слабым» кремом.

Кроме того, люди, которые чаще сгорают (обычно это те, у кого более светлая кожа), чаще используют крем от загара. Они же сильнее подвержены угрозе рака кожи, чем люди с темной кожей.

Альтернативы крему для загара

Солнцезащитный крем — это лишь один способ защитить себя от вредных солнечных лучей. Есть множество других вариантов. Например, можно стараться не появляться на солнце с 10 до 16, поскольку в это время вы подвергаетесь особенно сильному воздействию ультрафиолетовых лучей. Вы также можете носить одежду, скрывающую кожу от лучей солнца: кепки или широкополые шляпы, темные очки и кофты с длинными рукавами.

Солнцезащитный крем не блокирует витамин D

Конечно, идеальный способ защититься от негативных последствий загара — это сидеть дома. Однако солнечные лучи приносят не только вред. Они являются основным источником витамина D.

В этом случае крем от загара как раз может вам помочь. Согласно исследованиям австралийских ученых, использование лосьона от солнца не снижает количество витамина D.

Как выбрать крем от загара

Обычно крема делятся на два типа: первый тип обеспечивает защиту с помощью химических процессов, второй — блокирует или отражает ультрафиолетовые лучи. Второй тип обычно непрозрачный и оставляет на коже тонкую белую пленку. Специалисты из Академии дерматологов США советуют выбрать один крем и пользоваться только им. Главное, убедиться, что он защитит вас от всех типов вредных ультрафиолетовых лучей.

Студентка магистратуры Нью-Йоркского университета Мишель Чандра решила отразить, как это происходит с помощью интерактивной карты. На карте All Our Suns отмечено, где и когда за последние сутки в Instagram появлялись фотографии с тэгом #sunrise (рассвет) и #sunset (закат). Изображение обновляется в реальном времени и отражает непрекращающееся движение солнца по карте мира. О фотографиях закатов пишет the Washington Post. Карта одновременно показывает места, где люди выкладывают снимки рассвета и заката. Вот так выглядит карта, на которой отображены места, где за последние 24 часа в Instagram появлялись фотографии рассвета. А здесь показано, где за последние сутки выкладывали в Instagram снимки заката: Результат совмещает эти

Студентка магистратуры Нью-Йоркского университета Мишель Чандра решила отразить, как это происходит с помощью интерактивной карты. На карте All Our Suns отмечено, где и когда за последние сутки в Instagram появлялись фотографии с тэгом #sunrise (рассвет) и #sunset (закат). Изображение обновляется в реальном времени и отражает непрекращающееся движение солнца по карте мира.

О фотографиях закатов пишет the Washington Post.

Карта одновременно показывает места, где люди выкладывают снимки рассвета и заката. Вот так выглядит карта, на которой отображены места, где за последние 24 часа в Instagram появлялись фотографии рассвета.

А здесь показано, где за последние сутки выкладывали в Instagram снимки заката:

Результат совмещает эти карты вместе. Вот как сменяли друг друга снимки рассветов и закатов в разных странах за последние сутки:

Кризис в Греции оказался на руку российским туристам. Сейчас у россиян особо нет денег на активные путешествия за границу. Из-за высокого курса евро многие заграничные курорты стали для наших соотечественников недоступны. На эти майские праздники многие россияне ездили в Санкт-Петербург вместо Парижа или Берлина, а зимой вместо Австрии отдыхали в Сочи. Виноват в этом не резкий всплеск патриотизма, а девальвация рубля, которая произошла в начале года. В таких условиях бюджетная поездка в Грецию крайне актуальна. В этом году греческий кризис стал своеобразной рекламой греческих курортов для россиян. По оценкам туроператоров, поездка в Грецию на неделю может обойтись в 500–600 евро, то есть примерно в 30–40

Кризис в Греции оказался на руку российским туристам. Сейчас у россиян особо нет денег на активные путешествия за границу. Из-за высокого курса евро многие заграничные курорты стали для наших соотечественников недоступны. На эти майские праздники многие россияне ездили в Санкт-Петербург вместо Парижа или Берлина, а зимой вместо Австрии отдыхали в Сочи. Виноват в этом не резкий всплеск патриотизма, а девальвация рубля, которая произошла в начале года. В таких условиях бюджетная поездка в Грецию крайне актуальна.

В этом году греческий кризис стал своеобразной рекламой греческих курортов для россиян. По оценкам туроператоров, поездка в Грецию на неделю может обойтись в 500–600 евро, то есть примерно в 30–40 тыс рублей. Это сопоставимо с бюджетными Турцией и Египтом. При этом туристы, побывавшие в стране, отмечают довольно высокий уровень сервиса и низкие цены на товары и услуги.

Кризис практически не затронул туристический сектор. Это не удивительно, ведь туризм — главный сектор экономики страны. Греки совершенно не хотят лишаться чуть ли не единственного своего источника доходов. Туристы, которые только что вернулись из Греции, на проявления кризиса не жалуются. Единственное, в стране много закрытых кафе, ресторанов и отелей. Но найти место, где отдохнуть, они все равно смогли.

Проблемы при посещении Греции сейчас могут возникнуть с банковскими картами. Греческое правительство ввело ограничения на движения капитала в стране: банки закрыты до 6 июля, а граждане Греции не могут снять более 60 евро в сутки. На туристов это не распространяется, можно снимать столько, сколько вам нужно. Главное — найти работающий банкомат. Курорты готовы к сезону и никаких непредвиденных ситуаций никто не ожидает.

Могут возникнуть некоторые проблемы со здравоохранением. В стране был сокращен медперсонал и ощущается нехватка серьезных лекарств. Вряд ли это коснется туристов. Однако есть вероятность, что в сложной ситуации вы в Греции должной помощи не получите.

Кризис только на пользу туристам

«В этом году несмотря на курс евро в качестве страны отдыха решили выбрать Грецию, — пояснила москвичка Дарья. — Мы там были в прошлом году на островке Крит, а теперь поехали на Кос». Цены на гостиницы примерно одного уровня c Турцией Египтом. В прошлом году поездка на Крит обошлась им дороже.

Единственным проявлением кризиса, который заметила Дарья, стали заброшенные кафе и отели по пути от гостиницы к городу Кос. Некоторые были уже давно покинуты, а на каких-то еще висели объявления о продаже или аренде.

В целом туристов на острове было довольно много, места в отеле Дарья забронировала с трудом. Проблем с едой, медицинским обслуживанием или транспортом не было. Автобусы ходили по расписанию, машину на прокат было легко взять.

«В Греции все спокойно, — констатирует еще одна отдыхающая Стелла. — Кризис мы не заметили, тем более в туристических местах. Проблем не было». Она полагает, что на туристов кризис сказывается положительно, ведь цены в некоторых местах упали, а народу стало меньше.

«Вчера у нас было даже превышение количества бронируемых путевок, сегодня тоже. Сейчас люди едут как никогда пока», — заявил Александр Цандекиди из компании Mouzenidis Travel, занимающейся организацией туров в Грецию. Цены на отели в этом году в Греции довольно демократичны: номер в отеле 4 звезды можно снять за 500–600 евро за неделю. Кроме того, упали цены на товары и услуги, которые вы можете купить внутри страны.

Один из сценариев апокалипсиса — гибель нашей планеты от столкновения с гигантским астероидом. На первый взгляд, этот вариант кажется менее правдоподобным, чем мировая пандемия или экологическая катастрофа. Однако если посмотреть на историю падения на Землю метеоритов, то окажется, что гибель от столкновения с гигантским космическим объектом настолько же вероятна, как падение самолета. Астероиды регулярно падают на Землю, исключать возможность катастрофы в такой ситуации не стоит. О том, как и когда Землю атаковали астероиды и насколько возможна гибель при столкновении с одним из них, пишет Wonkblog. Как часто астероиды сталкиваются с Землей Астероиды уже не раз сталкивались с Землей, и это были далеко не маленькие взрывы. Так в 1908 году астероид

Один из сценариев апокалипсиса — гибель нашей планеты от столкновения с гигантским астероидом. На первый взгляд, этот вариант кажется менее правдоподобным, чем мировая пандемия или экологическая катастрофа. Однако если посмотреть на историю падения на Землю метеоритов, то окажется, что гибель от столкновения с гигантским космическим объектом настолько же вероятна, как падение самолета. Астероиды регулярно падают на Землю, исключать возможность катастрофы в такой ситуации не стоит.

О том, как и когда Землю атаковали астероиды и насколько возможна гибель при столкновении с одним из них, пишет Wonkblog.

Как часто астероиды сталкиваются с Землей

Астероиды уже не раз сталкивались с Землей, и это были далеко не маленькие взрывы. Так в 1908 году астероид размером примерно 90–190 метров в ширину упал в Сибири, уничтожив более 2 000 кв км леса. По подсчетам ученых, энергия взрыва при падении астероида в 1 000 раз превышала энергию взрыва атомной бомбы, сброшенной на Хиросиму в 1945 г.

В 2004 году с Землей едва не столкнулся астероид, настолько крупный, что у него был свой небольшой спутник.

В 2013 году метеорит упал на Челябинск, и на этот раз энергия взрыва также превышала энергию взрыва атомной бомбы

В NASA отследили расположение астероидов, которые движутся по орбитам на расстоянии примерно 50 млрд км от орбиты Земли вокруг Солнца, и обнаружили, что среди них есть и самые крупные астероиды. Кроме гигантских космических тел, есть и более мелкие астероиды, которые тем не менее могут стереть целый город с лица земли. При этом, согласно Декларации Дня астероида, которую подписали десятки известнейших ученых и космонавтов, на данный момент люди обнаружили всего лишь 10 000 из около миллиона астероидов, которые потенциально могут столкнуться с землей, то есть меньше 1%.

Данные NASA 2014 года показывают, что более мелкие астероиды попадают в атмосферу Земли очень часто — примерно раз в две недели. Эти астероиды не настолько большие для столкновения — чаще всего они сгорают в атмосфере. Согласно NASA, за последние 20 лет в атмосфере сгорело более 550 подобных космических тел.

Почему никто не воспринимает метеориты серьезно?

Опасности уничтожения людей из-за падения метеорита обычно уделяется не так много внимания, как другим вероятным катастрофам. По мнению экономистов Алекса Таббаррока и Тайлера Коуэна из Университета Джорджа Мейсона, это связано с экономическими причинами.

Шансы на то, что мы погибнем из-за столкновения с астероидом, такие же, как вероятность гибели при падении самолета. При этом, если безопасность полетов стараются обеспечить, вкладывая в нее крупные средства, то в обеспечение защиты от столкновения с астероидом деньги вкладывают намного реже.

Безопасность полетов на самолете считается «общественным благом»., поясняют экономисты. К этому в экономике обычно относят товары или услуги, которые может получить любой человек, независимо от того, платит ли он за них. Эти товары или услуги можно потреблять бесконечно: безопасность полетов можно сразу обеспечить для десятков тысяч людей.

Защита от астероида в этом смысле не особенно отличается. Например, если правительство США или какая-то частная компания оплатит создание защиты от столкновения Земли с астероидом, все жители нашей планеты будут пользоваться этой защитой, ничего в нее не вкладывая. Это типичный пример вкладывания средств в общественное благо: в данном случае, если ты защищаешь одного человека, ты защищаешь всю планету. Однако именно поэтому никто не готов выделять деньги на такой проект: все думают, что это сделает кто-то другой.

Рынки не заинтересованы в обеспечении людям доступа к общественным благам, вроде обороны, защиты от астероидов или борьбы с опасными болезнями. Большинство людей готовы потреблять эти блага, не вкладывая в них средства. Примером такого отношения может быть общественное радио, которое люди слушают, но не поддерживают материально. Чаще всего мы ожидаем, что все эти блага нам предоставит государство на наши налоги. Однако и здесь наши мнения разделяются: люди считают, что государство должно использовать бюджет для тех или иных целей в зависимости от своих политических взглядов. И далеко не все согласятся, что самая насущная на данный момент задача — защитить нашу планету от астероида.

Неочевидные угрозы кажутся людям менее вероятными. В целом многие понимали, что есть вероятность крупного цунами или захвата самолета террористами до цунами в Индийском океане 2004 года и террористической атаки 11 сентября. Однако до того, как эти трагедии произошли, людям не хватало мотивации, чтобы вкладывать средства в безопасность.

Как защитить Землю от метеоритов?

Согласно Табарроку, чтобы защитить Землю от столкновения с крупным астероидом, надо прежде всего улучшить механизмы наблюдения за космическими объектами. Если мы увидим, что астероид направляется к Земле, у нас будет три варианта: можно взорвать его, оттолкнуть или оттащить его от Земли. Сценарий, описанный в фильме «Армагеддон», предполагает, что мы могли бы установить на нем атомную бомбу и таким образом взорвать его.

Однако это все крайние меры. Если же мы заметим астероид раньше, чем он окажется близко к Земле, достаточно будет заставить его сменить траекторию полета. Теперь, когда космическая ракета смогла приземлиться на комете, мы знаем, что для этого наши технологии уже достаточно развиты.

Все мы периодически покупаем воду или другие напитки в пластиковых бутылках. В целях экономии или чтобы не портить окружающую среду пластиковым мусором, многие предпочитают сохранять бутылки и потом просто наполнять их водой из фильтра. Однако такой подход может навредить вашему здоровью. Lifehack предупреждает о трех опасностях повторного использования пластиковых бутылок. В вашей бутылке могут развиваться бактерии Исследования показывают, что когда мы повторно используем одноразовую пластиковую бутылку, вода в ней может быть наполнена бактериями, которые развиваются в образовавшихся в бутылке трещинках и царапинах. То же самое обычно говорят о разделочных досках, которые нужно особенно тщательно промывать, чтобы вычистить

Все мы периодически покупаем воду или другие напитки в пластиковых бутылках. В целях экономии или чтобы не портить окружающую среду пластиковым мусором, многие предпочитают сохранять бутылки и потом просто наполнять их водой из фильтра. Однако такой подход может навредить вашему здоровью.

Lifehack предупреждает о трех опасностях повторного использования пластиковых бутылок.

В вашей бутылке могут развиваться бактерии

Исследования показывают, что когда мы повторно используем одноразовую пластиковую бутылку, вода в ней может быть наполнена бактериями, которые развиваются в образовавшихся в бутылке трещинках и царапинах. То же самое обычно говорят о разделочных досках, которые нужно особенно тщательно промывать, чтобы вычистить все бактерии из их царапин.

Если вы промоете бутылку теплой водой с мылом, то она, конечно, будет представлять меньше опасности для вашего здоровья. Однако есть риск, что во время мытья в ней появится еще больше царапин, ведь одноразовые бутылки изначально не предназначены для того, чтобы их мыли.

Бактерии попадают в наши бутылки изо рта, ведь чаще всего, когда это небольшая бутылка, мы пьем воду из горла. Поэтому если каждый день не промывать ее, в ней разведется множество бактерий. Это подтверждается исследованием, в рамках которого ученые из Университета Калгари проанализировали бутылки местных студентов. Они увидели, что уровень бактерий в воде, налитой в использованные повторно пластиковые бутылки, значительно превышает норму. В данном случае это было связано с тем, что бутылки с водой большую часть дня находились в комнатной температуре, то есть у бактерий были идеальные условия для роста.

Многоразовые бутылки для воды тоже не являются абсолютно безопасными. На них тоже появляются царапины и, если не мыть их правильным образом, то в этих царапинах разведутся бактерии.

Таким образом, чтобы защитить себя от бактерий, одноразовые пластиковые бутылки лучше выбрасывать после первого использования. Что же касается бутылок для многоразового использования, то их желательно как можно тщательнее регулярно промывать. И конечно, не забывайте часто мыть руки, ведь многие бактерии с ваших рук легко попадают на бутылку.

Из бутылок могут выделяться химикаты

Обратите внимание, что бутылки нужно мыть именно теплой мыльной водой, а не горячей, — дезинфицировать вашу бутылку с помощью кипятка опасно. Согласно исследованию, опубликованному в 2011 году в журнале Chemosphere, пластиковые бутылки, и особенно одноразовые, когда вы ошпариваете их кипятком, выделяют химикаты. Эти химические вещества затем попадают в воду или другую жидкость, которую вы нальете в бутылку.

Многоразовые бутылки сделаны из другого пластика, поэтому здесь опасности меньше. Однако риска попадания в воду химических веществ полностью избежать невозможно. В идеале лучше использовать более дорогие стеклянные бутылки или бутылки из нержавеющей стали, которые, тем не менее, также важно не забывать регулярно мыть, иначе в них разведутся микробы.

Больше всего бактерий на горлышке

Самое загрязненное место бутылки — это ее горлышко, к которому вы регулярно прикасаетесь губами. Дело не только в том, что бактерии есть на ваших губах, но и в том, что неровная поверхность горлышка — идеальное место для обитания микробов.

Этот факт подтверждается исследованиями. В рамках одного эксперимента ученые предложили волонтерам использовать одну и ту же бутылку для воды в течение недели, не промывая ее. В конце недели ученые провели тампоном по горлышку бутылок. Проанализировав собранные с помощью тампона микробы, они обнаружили, что на горлышках скопилось множество бактерий опасной разновидности, вызывающей пищевое отравление.

Здесь можно посоветовать то же самое, что и в первом пункте: почаще мойте многоразовые бутылки и выбрасывайте одноразовые. Если же вы все равно переживаете по поводу чистоты горлышка бутылки, научитесь пить воду, не прикасаясь к нему.

В России более 150 тыс. бездомных животных. Их надо кормить, лечить и заботиться о них. Но обычно денег на это нет. Государство неохотно тратится на заботу о бездомных животных, а у частных фондов и волонтеров обычно средства ограничены. В итоге лишь единицам везет: они получают помощь и находят хозяев. Чаще всего животные остаются на улице и погибают от болезней или рук догхантеров. Решение этой проблемы придумали создатели проекта Teddy Food. ​В рамках проекта они собирают деньги на своего рода компьютерную игру, но с живой собакой из приюта. Вы скачиваете приложение на мобильный телефон. В этом приложении можно выбрать собаку, к которой прилагается описание:

В России более 150 тыс. бездомных животных. Их надо кормить, лечить и заботиться о них. Но обычно денег на это нет. Государство неохотно тратится на заботу о бездомных животных, а у частных фондов и волонтеров обычно средства ограничены. В итоге лишь единицам везет: они получают помощь и находят хозяев. Чаще всего животные остаются на улице и погибают от болезней или рук догхантеров.

Решение этой проблемы придумали создатели проекта Teddy Food. ​В рамках проекта они собирают деньги на своего рода компьютерную игру, но с живой собакой из приюта.

Вы скачиваете приложение на мобильный телефон. В этом приложении можно выбрать собаку, к которой прилагается описание: кто эта собака, какое у нее здоровье и кто ее кормил в последний раз. У каждой собаки есть свой рейтинг. При этом животное живет в отдельной будке. Вы можете заботиться о собаке за отдельную плату: покормить ее, выбрать ей лакомство, попросить выгулять ее, постричь или оказать ей медпомощь. Затем вы можете наблюдать за собакой в реальном времени.

За это вы получите баллы, статусы и различные награды. Над животным можно взять шефство, собака станет своего рода живым «тамагочи». Если же есть возможность, то собаку можно взять домой.

При этом организаторы и сами заботятся о здоровье животного. Они контролируют количество еды и «вкусняшек», которые получает животное, чтобы его не перекармливать.

Сейчас завершается разработка приложения Teddy Food и сайта, а также строятся домики для собак. Команде не хватает 350 тыс. рублей, из которых было собрано пока 48 тыс. До завершения сборов осталось 33 дня.