В России сигареты и алкоголь могут купить только те, кому уже исполнилось 18 лет. Однако для многих стран это ограничение довольно мягкое. В США и некоторых странах Европы покупать алкоголь могут только лица старше 21 года. Введение подобных запретов время от времени обсуждается и в России. Но пока принятие решения откладывается. Табак и алкоголь — это самые вредные в мире наркотики, которые до сих пор остаются доступными большинству населения. Причем у нас многие злоупотребляют ими. В частности, Россия лидирует по употреблению алкоголя. Согласно докладу ВОЗ 2014 года, россияне ежегодно выпивают от 15 до 18 литров на человека. Большинство людей относятся

В России сигареты и алкоголь могут купить только те, кому уже исполнилось 18 лет. Однако для многих стран это ограничение довольно мягкое. В США и некоторых странах Европы покупать алкоголь могут только лица старше 21 года. Введение подобных запретов время от времени обсуждается и в России. Но пока принятие решения откладывается.

Табак и алкоголь — это самые вредные в мире наркотики, которые до сих пор остаются доступными большинству населения. Причем у нас многие злоупотребляют ими. В частности, Россия лидирует по употреблению алкоголя. Согласно докладу ВОЗ 2014 года, россияне ежегодно выпивают от 15 до 18 литров на человека.

Большинство людей относятся скептически к повышению возраста, с которого можно покупать алкоголь и сигареты. Те, кто курит или выпивает с подросткового возраста, уверены, что это не сработает. Многие полагают, что дети и так найдут, где достать запретный продукт.

Однако исследования показывают, что такие меры действительно помогают снизить количество пьющего и курящего населения. Vox приводит исследования, подтверждающие эффективность таких запретов.

Как запрет на курение до 21 года может спасти жизни людей

Согласно докладу 2015 года, сделанному Медицинским институтом при Национальной академии наук США, повышение возраста, с которого можно курить, до 21 года, помогло предотвратить около 223 000 преждевременных смертей среди американцев, рожденных в период 2000–2019 гг.

Проанализировав доступные исследования по этой теме и составив прогноз с помощью математической модели, ученые пришли к выводу, что повышение минимального возрастного порога до 21 года поможет значительно снизить долю начавших курить среди подростков в возрасте 15–17 лет. Среди молодых людей других возрастных групп до 21 года также наблюдается снижение доли курящих.

В целом, ученые пришли к выводу, что если повысить минимальный возраст, с которого разрешается курить, распространение табака среди современных подростков, до того, как они достигнут совершеннолетия, снизится на 12%.

Согласно ведущему автору исследования, профессору Ричарду Бонни, чем выше возраст, с которого официально разрешено курить, тем меньше вероятности, что, достигнув этого возраста, люди пристрастятся к курению. Ведь с возрастом люди больше начинают осознавать опасность и последствия этой вредной привычки.

Согласно докладу Медицинского института, около 90% взрослых, зависимых от табака, первый раз попробовали сигареты до 19 лет, и почти 100% — до 26 лет. Поэтому если меньше людей начнет курить в подростковом возрасте, то количество людей, зависимых от табака, также снизится.

Ученые полагают, что повышение возрастного порога до 21 года способствует снижению курения среди подростков двумя способами. С одной стороны, запрет курить до 21 года, не дает возможности подросткам 18–21 года официально покупать сигареты в магазинах. С другой стороны, такой запрет снижает вероятность того, что они обратятся за помощью к старшим друзьям или родственникам. Ведь молодые люди в 21 год уже учатся не в школе, а в высших учебных заведениях и реже общаются с младшими подростками.

Как запрет на употребление алкоголя до 21 года может спасти жизни людей

Задачи запрета на курение и употребление алкоголя до определенного возраста отличаются. Целью запрета на курение в подростковом возрасте является снизить вероятность того, что человек будет курить в течение жизни. Цели запрета на алкоголь другие: здесь, скорее, важно чтобы человек достиг возраста, в котором люди обычно более ответственны и могут адекватно контролировать употребление алкоголя и избегать негативных последствий.

Тем не менее исследование показывает, что повышение минимального возраста, в котором официально разрешается употреблять алкоголь, также способствует снижению количества пьющих. Несмотря на то, что потребление алкоголя больше всего распространено среди молодежи, чем среди людей старшего возраста, ограничение возраста до 21, помогает снизить количество употребляющих спиртное молодых людей.

Авторы исследования 2014 года, опубликованного в журнале Journal of Studies on Alcohol and Drugs, пришли к выводу, что, несмотря на то, что молодые люди часто нарушают закон, ограничивающий употребление спиртного, тем не менее он помогает снизить распространение алкоголя среди молодежи и, соответственно, количество смертей, связанных с алкоголем.

Анализ исследований показал, что повышение возраста, когда можно легально пить спиртные напитки, ежегодно спасает сотни жизней. В частности, в одном из исследований был проведен анализ количества смертельных ДТП, в которые попадали люди разного возраста после употребления алкоголя в период 1982–1995 гг.

Ученые выяснили, что после повышения минимального возрастного порога до 21 года в 1984 году, количество смертельных ДТП снизилось на 57% среди подростков в возрасте 16–20 лет, на 39% среди молодых людей 21–24 лет и на 9% среди молодых людей 25 лет и старше.

Критики запрета на употребление спиртного до 21 года обычно считают, что этот запрет способствует распространению нелегального употребления спиртного. Из-за этого может возникнуть еще больше проблем, ведь тогда молодые люди будут чаще злоупотреблять алкоголем и напиваться, чтобы выпить все, что они смогли купить. Однако анализ исследований показал, что это не так. Наоборот, такой запрет снижает потребление алкоголя, ограничивая доступ к спиртному. В Новой Зеландии, где в 1999 году снизили возрастной порог с 20 до 18 лет, увеличилось количество употребляющих спиртное не только среди молодых людей в возрасте 18–19 лет, но и среди подростков 16–17 лет. Кроме того, после введения этого закона выросло количество смертельных ДТП с участием молодых людей 15–19 лет.

Планируя построить загородный дом, большинство будущих счастливых владельцев жилой недвижимости на лоне природы склоняются именно к деревянной постройке. Как известно, древесина обладает уникальными свойствами. В ее волокнах содержится много воздуха и влаги, благодаря чему материал способен превосходно приспосабливаться к любым климатическим условиям, а также обеспечивать высокий уровень звукоизоляции. Кроме этого, деревянные дома из оцилиндрованного бревна стойко переносят любые негативные факторы окружающей среды. Оцилиндрованное бревно – это древесина, обработанная на специальном станке и принявшая форму идеально правильного цилиндра. Такая округлая, гладкая, ровная форма в

Планируя построить загородный дом, большинство будущих счастливых владельцев жилой недвижимости на лоне природы склоняются именно к деревянной постройке. Как известно, древесина обладает уникальными свойствами. В ее волокнах содержится много воздуха и влаги, благодаря чему материал способен превосходно приспосабливаться к любым климатическим условиям, а также обеспечивать высокий уровень звукоизоляции. Кроме этого, деревянные дома из оцилиндрованного бревна стойко переносят любые негативные факторы окружающей среды.

Оцилиндрованное бревно – это древесина, обработанная на специальном станке и принявшая форму идеально правильного цилиндра. Такая округлая, гладкая, ровная форма в процессе строительства позволяет достичь наиболее полной стыковки. Одинаковый диаметр бревен, превосходное качество их обработки дают возможность не применять дополнительную внутреннюю отделку помещений. Данный материал почти не деформируется со временем, эффективно сохраняет тепло и отличается привлекательным внешним видом. Если в холодные месяцы года внутри такого дома будет поддерживаться комфортный, сухой и теплый микроклимат (а это, в свою очередь, позволяет существенно сэкономить на отоплении), то в летний зной в нем будет прохладно и свежо. Непрерывно взаимодействуя с окружающей средой, при необходимости дерево может впитывать лишнюю влагу, или, наоборот, отдавать ее. Помещения в постройках из натуральной древесины не нуждаются в дополнительном кондиционировании, поскольку сам материал это своеобразный «естественный кондиционер», который поддерживает в комнатах оптимальный уровень температуры и влажности.

Дома из оцилиндрованного бревна необычайно прочны. Соблюдая простые правила эксплуатации, их владельцы могут рассчитывать на то, что строения прослужат более сотни лет, доставшись в наследство не только детям, но и внукам. Благодаря современным инновационным пропиткам древесина не подвержена гниению и нашествию вредных насекомых. Что же касается архитектуры таких построек, то она отличается универсальностью и изысканностью. Простор для необычных, креативных архитектурных решений здесь может быть ограничен лишь человеческой фантазией. Так, можно выбрать уже готовый, проверенный на практике проект, или заказать уникальный вариант, учитывающий все пожелания будущих владельцев.

В 1970-е годы был проведено самое скандальное и известное исследовании в истории психологии — Стэнфордский эксперимент. Он показал, что любой человек склонен к насилию и агрессии. Сделать из человека деспота может власть. Если человек ее получает, то рано или поздно он начинает ею злоупотреблять и медленно превращается в тирана. Это профессиональная болезнь полицейских, охранников, тюремных надзирателей и других людей, имеющих власть. Примеров этого можно найти множество. В бытовой жизни это называют «синдромом охранника». Достаточно вспомнить охранников, обыскивающих в крупных супермаркетах пожилых людей, которые не знают, что на это никто не имеет права, кроме полиции. В Санкт-Петербурге в феврале скандал в супермаркете «Магнит»

В 1970-е годы был проведено самое скандальное и известное исследовании в истории психологии — Стэнфордский эксперимент. Он показал, что любой человек склонен к насилию и агрессии. Сделать из человека деспота может власть. Если человек ее получает, то рано или поздно он начинает ею злоупотреблять и медленно превращается в тирана. Это профессиональная болезнь полицейских, охранников, тюремных надзирателей и других людей, имеющих власть.

Примеров этого можно найти множество. В бытовой жизни это называют «синдромом охранника». Достаточно вспомнить охранников, обыскивающих в крупных супермаркетах пожилых людей, которые не знают, что на это никто не имеет права, кроме полиции. В Санкт-Петербурге в феврале скандал в супермаркете «Магнит» закончился смертью 81-летней блокадницы, которую обвинили в краже пачки масла.

Пару лет назад по России прокатилось несколько громких скандалов, связанных со злоупотреблениями в полиции. Полицейских обвиняли в настоящих пытках. Общественные движения, занимающиеся правами заключенных, вроде «Руси сидящей» также регулярно сообщают о злоупотреблениях со стороны полиции или администрации тюрем.

Однако последние исследования говорят о том, что ситуация не совсем такая. Власть не превратит любого из нас в монстра. Ряд других экспериментов показал, что многие, получающие власть, напротив, стараются ею не злоупотреблять. Все дело в сложившейся системе и наших ожиданиях. Если общество ждет от человека, имеющего власть, агрессию и деспотизм, то именно эти черты он и будет проявлять. Более того, мягкие люди, склонные к состраданию, не пойдут в таком обществе работать в полицию или в тюрьму. Как и в случае с коррупцией насилие порождает система и культура.

О пересмотре результатов Стэнфордского эксперимента рассказывает писательница и постоянный автор The New Yorker Мария Конникова.

Стэнфордский эксперимент: как работает «эффект Люцифера»

Стэнфордский эксперимент был проведен в 1971 году профессором Филипом Зимбардо. Он показал, что условия тюремной жизни могут изменить любого человека. Это было одно из самых противоречивых исследований, которое в итоге вышло из-под контроля из-за чрезмерной жестокости участников и было приостановлено раньше срока.

Участники эксперимента, обычные студенты колледжа, принадлежащие к среднему классу, оказавшись в ролях охранников и заключенных смоделированной тюрьмы, уже через сутки начали меняться. Охранники стали унижать и оскорблять заключенных, тогда как заключенные становились покорными и обезличенными, практически не выражая протеста.

Эксперимент настолько поразил людей, что ему было посвящено несколько фильмов, а сам Зимбардо написал научно-популярную книгу «Эффект Люцифера», в которой описал ход исследования. Этот эксперимент доказывает, что тюремные условия оказывают огромное влияние на человека, заставляя его меняться, порой кардинально.

Зимбардо настаивает на том, что слишком большая власть может сделать из обычного человека диктатора. К подобным выводам приводили и другие эксперименты, например эксперимент Милгрэма, проведенный десятилетием ранее.

Во всем виновата система

Проблема не только в том, что в каждом человеке есть злой потенциал, проявляющийся, как только человек занимает положение, при котором он может унижать другого, но и в том, к чему подталкивают людей организации вроде тюрем.

Стэнфордский эксперимент, несмотря на, казалось бы, простые заданные условия, изначально создавал среду, которая влияла на поведение участников: последующие действия охранников и заключенных во многом были связаны с тем, как им были представлены их роли. В рамках эксперимента создавалась такая среда, которая стимулировала моделирование участниками условий жестокой тюрьмы.

Прежде всего, когда участники эксперимента, игравшие роль заключенных, попадали в «тюрьму», их осматривали, проверяли на вшей, а затем одевали в специальные рубашки с номерами, несмотря на то, что в обычных американских тюрьмах заключенные не носят такой одежды. Однако, как рассказывал на презентации после окончания эксперимента сам Зимбардо, ученые знали, что в тюрьме люди чувствуют себя обезличенными, поэтому одежда была способом передать это ощущение участникам. Таким образом, эксперимент изначально ставил участников-«заключенных» в условия унижения и обезличивания.

Охранники, с одной стороны, были свободны в выборе стиля поведения, однако ученые, также принимавшие участие в эксперименте в качестве надзирателя (которым был сам Зимбардо) и смотрителя, не останавливали их в случае нарушения правила, запрещавшего применять силу к заключенным. Охранники видели, что за ними наблюдают и вполне могли принимать бездействие за одобрение своего поведения. Кроме того, на поведение охранников могло влиять и понимание, что на них смотрят. Так один из участников, который был в роли охранника, после эксперимента говорил о том, что сознательно разыгрывал свою роль, пытаясь проверить, как долго заключенные будут терпеть его нападки.

Подбор участников тоже мог оказать влияние на ход эксперимента. С одной стороны, все они проходили различные тесты, которые показали, что их психическое состояние в норме. Однако, с другой стороны, все они добровольно захотели принять участие в эксперименте, который позиционировался как «психологическое исследование жизни в тюрьме». В 2007 году психологи Томас Карнахан и Сэм Макфарланд опубликовали исследование, в котором показали, что сама формулировка объявления о наборе волонтеров на эксперимент в Стэнфорде определила, какие люди на нее откликнутся. Психологи попробовали набрать людей с помощью двух разных объявлений. Одно из них в точности соответствовало тому, что было использовано для набора участников на Стэнфордский эксперимент, а в другом они убрали фразу про тюремную жизнь. В результате набрались две группы волонтеров, которые отличались по ряду тестов. В частности, те, кто откликнулся на предложение принять участие в эксперименте, касающемся тюремной жизни, были более склонны к агрессии, авторитарности, нарциссизму, маккиавеллизму и доминированию в обществе. А показатели уровня эмпатии и альтруизма у этих участников были ниже, чем у тех, кто откликнулся на исправленное учеными объявление.

Поведение участников Стэнфордского эксперимента также было далеко не одинаковым. Некоторые охранники были менее жестокими и проявляли человечность, тогда как некоторые заключенные готовы были противостоять насилию даже под угрозой одиночного заключения.

Другой эксперимент: бунт заключенных

Поведение людей, попавших в условия тюрьмы, могло бы быть другим, если бы условия эксперимента были бы заданы иначе. Это показали в своем исследовании, опубликованном в 2011 году, психологи Стивен Рейчер и Александр Хэслам. Они провели свой эксперимент, который снимал телеканал BBC. Эксперимент длился в течение 8 дней. В нем также были охранники и заключенные, и у первых была возможность наказывать или поощрять вторых. Точно так же, как и в Стэнфордском эксперименте, участники, игравшие роль заключенных, были помещены в тюремные комнаты по три человека. Однако эксперимент в некоторых моментах отличался от Стэнфордского, в частности тем, что здесь для охранников не были заданы правила: они должны были сами придумать, как сделать так, чтобы тюрьма работала хорошо.

В первые же дни эксперимента ученые увидели, что охранники, в отличие от заключенных, не сотрудничают друг с другом. Несколько охранников с осторожностью использовали свою власть, тогда как заключенные успели создать единую общность.

Каждый день ученые проводили опрос среди участников, чтобы оценить, насколько те чувствуют себя солидарными с другими волонтерами, играющими ту же роль. Опросы показывали, что группа охранников постепенно становилась все более разрозненной, тогда как заключенные все больше объединялись. Уже на четвертый день трое заключенных устроили забастовку. Один из них во время обеда швырнул тарелку на пол, потребовав еду получше, другой — потребовал дать ему сигарету, третий же попросил оказать ему медицинскую помощь и вылечить образовавшийся на ноге волдырь.

Охранники не сумели скоординироваться и отреагировать на этот бунт. Один из них даже готов был дать заключенному сигарету. В результате все больше заключенных выражали протест, и в конце концов трое отказавшихся подчиняться заключенных вырвались из тюрьмы и заняли комнаты охранников. Режим тюрьмы был полностью нарушен.

Это исследование не столько противоречит выводам Стэнфордского эксперимента, сколько проясняет их значение. Возможно, проблема, связанная с действием тюремного режима и подобных ему, появляется вовсе не из-за того, что каждый из нас потенциально может стать авторитарным надзирателем или позволяющим унижать себя заключенным. Поведение участников эксперимента было связано не столько с заложенным внутри них потенциалом, сколько с тем, как были заданы условия эксперимента. Поэтому эксперимент говорит, скорее о том, что поведение людей в условиях тюрьмы или какой-либо другой организации во многом определяется ожиданиями от них, особенно, если эти ожидания передаются им сверху. Мы действуем так, как от нас этого ждут. Если же поменять эти ожидания, то изменится и подход работников, как это произошло в эксперименте с BBC.

Поэтому основной вывод Стэнфордского исследования заключается не в том, что любой человек склонен к садизму и тирании, а в том, что некоторые учреждения стимулируют подобное поведение и ожидают его от своих сотрудников.

Ежедневные длительные поездки на автомобиле на работу и обратно могут со временем разрушить ваше здоровье. Это — одна из вредных привычек, от которых надо отказываться, полагают эксперты. Vox пишет о том, каким образом на нас влияют поездки на работу и можно ли снизить эти последствия за счет выбора другого транспорта. Длительная дорога доведет до гипертонии Несколько исследований показывают, что когда поездка на машине на работу занимает у вас много времени, это плохо влияет на ваше здоровье. Чем больше времени у вас уходит на дорогу, тем вероятнее, что у вас будут проблемы с весом, ожирение или нарушение обмена веществ. Еще одно исследование, в котором приняли участие 4 297 работающих жителей

Ежедневные длительные поездки на автомобиле на работу и обратно могут со временем разрушить ваше здоровье. Это — одна из вредных привычек, от которых надо отказываться, полагают эксперты.

Vox пишет о том, каким образом на нас влияют поездки на работу и можно ли снизить эти последствия за счет выбора другого транспорта.

Длительная дорога доведет до гипертонии

Несколько исследований показывают, что когда поездка на машине на работу занимает у вас много времени, это плохо влияет на ваше здоровье. Чем больше времени у вас уходит на дорогу, тем вероятнее, что у вас будут проблемы с весом, ожирение или нарушение обмена веществ.

Еще одно исследование, в котором приняли участие 4 297 работающих жителей Техаса, показывает, что люди, которым приходилось долго ехать на работу (более 32 км), сталкивались с повышенным давлением и повышенным количеством сахара в крови.

Однако затем ученые выяснили, что проблема заключалась не столько в самих поездках, сколько в том, что люди реже занимались физическими упражнениями. То есть, если дома вы посвящаете время зарядке, то у вас есть шанс избежать негативных последствий поездок на работу.

Дорога отнимает слишком много времени и сил

Для многих физические нагрузки не станут решением проблемы. После долгих поездок люди устают, и часто у них просто не остается сил на зарядку.

В исследовании, опубликованном в Social Science Research Nerwork, экономист Томас Джеймс Кристиан проанализировал данные исследования, посвященного тому, как используют время американцы, и выявил, что именно те люди, которые тратят много времени на дорогу, реже занимаются физическими упражнениями, меньше спят и реже готовят дома. Они также чаще заказывают еду из ресторанов или питаются фастфудом. При этом длинные поездки на работу и обратно больше способствуют такому образу жизни, чем просто длинный рабочий день. Возможно, дорога домой после рабочего дня сильнее изматывает людей, чем сама работа, что и лишает их сил на зарядку или готовку полезной еды.

Более того, даже если у вас хватает сил на дополнительную физическую нагрузку, исследования показывают, что поездки все равно нанесут вред вашему самочувствию. Даже если вы регулярно делаете зарядку, у вас может оказаться повышенное давление. Кроме того, согласно опросу Gallup, в котором принял участие 173 581 работающий американец, водители, которые тратят на поездку до работы более часа, чаще страдают хронической болью в спине и в шее.

Как длинные поездки лишают нас счастья

Даже если длинный путь от работы до дома не нанесет вред вашему физическому здоровью, он может сделать вас несчастными. Многие исследования показывают, что поездка на работу приносит стресс. Например, в докладе шведских ученых, в котором приняли участие 21 000 работников, показывается связь между длинными поездками на работу и обратно и повышенным уровнем хронического стресса.

Одна из причин повышенного стресса во время поездки на работу или домой, — это нехватка контроля. Мы не можем запланировать, сколько времени займет у нас поездка, расстраиваемся, когда попадаем в пробку, переживаем, что опаздываем на работу или к своим детям.

В том же исследовании шведские ученые доказали, что поездки на работу плохо сказываются на качестве нашего сна. Участники исследования говорили о том, что часто испытывают усталость и в целом чувствуют себя не очень хорошо.

Опрос Gallup также показал, что люди, проводящие много времени в дороге на работу, больше склонны к длительным переживаниям, чаще чувствуют усталость и в целом меньше довольны жизнью.

Согласно британскому исследованию, работники, тратящие на поездку до работы больше часа, более тревожны, менее счастливы и реже чувствуют удовлетворение от своей жизни. Они реже считают, что в их ежедневных делах есть смысл.

Как снизить вред?

Есть множество доказательств, что для физического здоровья полезнее ходить пешком, ездить на велосипеде или даже на общественном транспорте, чем проводить время за рулем автомобиля.

Последнее британское исследование показало, что у людей, которые добираются до работы любым способом, кроме поездки на машине, на 1%-2% меньше телесного жира, и они меньше склонны к ожирению, даже учитывая количество физических упражнений, возраст и другие факторы. Даже если вся дополнительная нагрузка, например, общественного транспорта, сводится к дороге до остановки, в долгосрочной перспективе это приносит заметную пользу.

Однако у многих людей нет возможности отказаться от вождения машины, особенно если они живут за пределами города. Тогда есть еще одно оригинальное решение — карпул. Это такой способ совместного использования машин, когда люди договариваются подвозить друг друга по очереди. Оказывается, эта форма поездки до работы менее вредная, чем когда вы добираетесь на машине в одиночестве.

В рамках исследования, результаты которого были опубликованы в Journal of Economic Perspectives в 2006 году, ученые оценили уровень радости, стресса, грусти и тревоги, которые люди испытывают, занимаясь ежедневными делами. Поездки до работы, как и следовало ожидать, приносят людям мало удовольствия. Однако все меняется, если поездка предполагает общение, например, когда люди подвозят кого-то или разговаривают в электричке. В этом случае уровень радости значительно повышается.

Ученые полагают, что нехватка общения — одна из причин, почему долгие поездки на работу делают нас несчастными. Ведь именно они отнимают у нас драгоценные часы общения с близкими и друзьями.

Когда человек волнуется, испытывает стресс или сильно расстроен, ему часто дают совет «дыши глубже». И это не просто слова. Глубокое дыхание действительно помогает справиться с некоторыми эмоциями и успокоиться. Для того чтобы научиться «правильно» дышать, совсем не обязательно долго изучать медитативные практики. Глубокому дыханию могут легко научиться даже дети, которым оно также приносит пользу. Подробнее о том, как правильно дышать, пишет Medical Express. Как правильно дышать Состояние спокойствия, связанное с глубоким дыханием, возникает не просто так. Согласно Американскому институту стресса, когда мы дышим глубоко, в наш мозг поступает больше кислорода, это стимулирует парасимпатическую нервную систему,

Когда человек волнуется, испытывает стресс или сильно расстроен, ему часто дают совет «дыши глубже». И это не просто слова. Глубокое дыхание действительно помогает справиться с некоторыми эмоциями и успокоиться. Для того чтобы научиться «правильно» дышать, совсем не обязательно долго изучать медитативные практики. Глубокому дыханию могут легко научиться даже дети, которым оно также приносит пользу.

Подробнее о том, как правильно дышать, пишет Medical Express.

Как правильно дышать

Состояние спокойствия, связанное с глубоким дыханием, возникает не просто так. Согласно Американскому институту стресса, когда мы дышим глубоко, в наш мозг поступает больше кислорода, это стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая и вызывает состояние спокойствия.

Управляемое дыхание, которое иногда называют брюшным или диафрагмальным дыханием, предполагает глубокий вдох, благодаря которому диафрагма опускается вниз и воздух проникает глубоко в легкие, заставляя живот подниматься. Затем вы делаете длинный, контролируемый выдох, при котором диафрагма расслабляется и воздух выходит.

Правильное дыхание успокоит и снизит боль

Такая дыхательная техника поможет вам перейти из состояния возбуждения к спокойному состоянию, при котором замедляется биение сердца, снижается давление и уменьшается боль.

Детям и подросткам такая техника поможет укрепить связь между телом и разумом, а также справиться с эмоциями, которые часто переполняют их. С помощью глубокого дыхания дети смогут легче справиться с тревогой, расстройством или болью. Вы можете посоветовать им использовать эту технику перед сложной контрольной или соревнованием. Если дети испытывают боль, вы также можете добавить к физическим действиям образы, говоря им, пока они дышат, «сейчас ты выдохнешь все плохое и вдохнешь хорошее» или «сейчас ты выдохнешь всю боль».

Глубокое дыхание также может помочь успокоиться и расслабиться перед сном. Как детям, так и взрослым оно поможет справиться с регулярной головной болью и болью в животе. Кроме того, глубокое дыхание бывает необходимо в волнительных ситуациях, перед каким-то важным событием или переездом в новое место. Контролируя свое дыхание, мы одновременно учимся контролировать свои эмоции.

Ежедневная практика поможет вам научиться легко применять эту технику в любой ситуации. Для того чтобы «дышать глубже», необязательно заниматься йогой. Есть множество инструкций, аудио- и видеозаписей или даже мобильных приложений, обучающих этой технике.

С чего начать?

Начать можно со следующих простых шагов:

1. Найдите удобное положение. Если есть возможность, то лучше лечь на прямую поверхность.

2. Положите на живот руку или какой-нибудь предмет, например мягкую игрушку или книгу. Когда вы будете делать глубокий вдох, ваша рука или этот предмет должны подниматься вверх, и опускаться, когда вы будете медленно, в течение нескольких секунд, выдыхать.

3. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Расслабьте плечи и шею, пусть двигается только живот.

4. Повторите такой вдох и выдох 15–20 раз.

5. Попробуйте произносить во время дыхания успокаивающие слова, например: «Я (на вдохе) спокоен/на (на выдохе)». Или можно каждый раз мысленно считать до четырех.

Неожиданное повышение на работе может стать для человека стрессом, а также заставить его испытывать чувство вины. Такие результаты показало исследование ученых из Университета штата Огайо и Гарвардской школы бизнеса. Ученые выяснили, что если карьерный рост человека — внезапный, то есть он не чувствует, что заслужил повышение, новая должность может стать для него тяжким бременем. Исследование было опубликовано в журнале Academy of Management Journal. Как английский подвел японцев Специалисты изучили опыт американских сотрудников, работавших в японской многомиллиардной компании, занимающейся высокими технологиями. Штаб-квартира компании находилась в Токио. Изначально американцы не занимали в этой компании высокое положение. Однако, когда официальным языком компании

Неожиданное повышение на работе может стать для человека стрессом, а также заставить его испытывать чувство вины. Такие результаты показало исследование ученых из Университета штата Огайо и Гарвардской школы бизнеса.

Ученые выяснили, что если карьерный рост человека — внезапный, то есть он не чувствует, что заслужил повышение, новая должность может стать для него тяжким бременем. Исследование было опубликовано в журнале Academy of Management Journal.

Как английский подвел японцев

Специалисты изучили опыт американских сотрудников, работавших в японской многомиллиардной компании, занимающейся высокими технологиями. Штаб-квартира компании находилась в Токио.

Изначально американцы не занимали в этой компании высокое положение. Однако, когда официальным языком компании стал английский, японцы, которые не говорили по-английски, стали чаще обращаться за помощью к американским коллегам. В целом американцы были довольны своим новым положением, но, тем не менее, в нем были и отрицательные стороны.

Английский стал официальным языком за год до начала исследования. Руководитель компании объявил, что за 2 года сотрудники компании должны продемонстрировать высокие знания английского языка, пройдя тест, иначе их понизят в должности. В момент этого объявления всего у 10% сотрудников компании были подходящие знания языка и около 5% работников были носителями.

Ученые взяли интервью у 90 американских сотрудников компании и узнали, как те воспринимают сложившуюся ситуацию. Американцы рассказали, что если раньше их положение было ниже, чем у японских коллег, и они не ожидали повышения, то теперь японцы, прежде чем отсылать служебные записки, всегда советуются с ними, чтобы они проверили грамотность сообщений.

Однако американцы понимали, что новое положение связано не с их продуктивностью или профессиональными достижениями, а с внешним изменением ситуации. Поэтому они ощущали нестабильность этого положения. Они знали, что этот статус им как бы подарили и легко могут его «забрать». Им не хватало ощущения контроля ситуации из-за того, что они не чувствовали, что положение принадлежит им по праву, по заслугам.

Ответы на интервью показали, что американцы также переживают за своих японских коллег и думают, каково было бы им самим, если бы официальным языком был бы назначен японский. Было видно, что американцы испытывают чувство вины за свое внезапное повышение в статусе. Они также пытались осмыслить положение японских коллег, найти в нем положительные стороны, как бы оправдывая себя. Так, например, в интервью американцы говорили о том, что, возможно, повышение уровня знания английского языка пригодится японцам в будущей карьере.

Что чувствовали дизайнеры Apple при Джобсе

Руководство повышает сотрудников не только по языковым, но и по другим причинам, не связанным с их эффективностью. Например, в компании Apple Стив Джобс в какой-то момент придавал больше значения дизайнерам, в некоторой степени принижая ценность инженеров.

Работа могла не меняться, однако дизайнеры чувствовали, что их ценят больше. Управляющие и руководители иногда повышают тех сотрудников, которые больше соответствуют складу характера самих руководителей. Однако важно, чтобы принимая решение, менеджеры думали и о том, как неожиданное повышение отразится на других сотрудниках.

Обычно люди считают, что если у человека высокий статус, то это положение стабильно и дает ему непреложные преимущества, однако данный случай показывает, что рабочий статус это не такое стабильное «приобретение», как кажется.

Кроме того, ученые показывают, что у повышения есть как положительные, так и отрицательные последствия, в том числе ощущение вины и неуверенности в своем будущем.

В современном мире часто можно встретить радикальную идеологию и культивирование ненависти к какой-либо группе людей. Примеров можно найти множество. Самый яркий — это ИГИЛ, к которому присоединяются мусульмане, живущие в Европе и России. Можно найти и менее радикальные примеры. Часто мы невольно сталкиваемся с антисемитизмом в той или иной форме. США до сих пор не могут избавиться от расизма и пренебрежительного отношения к афроамериканцам. После начала конфликта на Украине в России активно пропагандируется идеология патриотизма, которая также может перерасти в радикальную. Это ожесточает общество, а многие все хуже относятся к украинцам, американцам и европейцам. Ненависть к различным группам людей периодически с особой силой проявлялась в истории человечества, начиная с крестовых

В современном мире часто можно встретить радикальную идеологию и культивирование ненависти к какой-либо группе людей. Примеров можно найти множество. Самый яркий — это ИГИЛ, к которому присоединяются мусульмане, живущие в Европе и России.

Можно найти и менее радикальные примеры. Часто мы невольно сталкиваемся с антисемитизмом в той или иной форме. США до сих пор не могут избавиться от расизма и пренебрежительного отношения к афроамериканцам. После начала конфликта на Украине в России активно пропагандируется идеология патриотизма, которая также может перерасти в радикальную. Это ожесточает общество, а многие все хуже относятся к украинцам, американцам и европейцам.

Ненависть к различным группам людей периодически с особой силой проявлялась в истории человечества, начиная с крестовых походов и заканчивая геноцидами ХХ века. Эта ненависть до сих пор способна охватить массы людей. Именно этой проблеме и посвящено исследование Нико Фойгтлендер из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Ганс Йоахим Фот из Цюрихского университета.

Свое исследование они строят на основе самого яркого в истории человечества примера того, как идеология породила ненависть, — нацистской Германии. Свои выводы ученые приводят в колонке на сайте VoxEU. От идеологии ненависти больше всех страдают дети: они легко поддаются влиянию, а затем в течение многих лет не могут избавиться от радикальных взглядов. Оградить ребенка от этого может только семья и близкие.

Как школьников заставляли ненавидеть

Насколько школа и окружение детей влияют на их взгляды, можно увидеть на опыте Германии в 1933–1945 гг. На детей оказывали влияние одновременно на школьных уроках, с помощью фильмов, газет, книг, принудительных внешкольных мероприятий молодежного движения «Гитлерюгенд». В самой школе ученикам активно насаждалось представление о превосходстве арийцев над другими нациями и о враждебности евреев. На всех уроках от математики до биологии детей учили, что евреи и другие расы являются врагами арийцев.

Вот одна из математических задач того времени: «Евреи являются врагами Германии. В 1933 году население Третьего рейха составляло 66 060 000 жителей, из которых 499 682 были евреями. Сколько процентов населения были нашими врагами?»

А на этой картинке изображен класс того времени, где учитель показывает на надпись на доске: «Еврей — это наш самый злейший враг. Берегитесь евреев!», а перед детьми, опустив головы, стоят их два еврейских одноклассника.

Урок в нацистской Германии: «Евреи — наши самые злейшие враги»

От ненависти сложно избавиться

Очевидно, что люди, жившие при нацистском режиме, были сильно подвержены его влиянию и мировоззрению. Однако насколько это отразилось на их дальнейшем развитии? Сохранился ли отпечаток этого влияния в их жизни уже в демократическом обществе?

В своем исследовании Фойтглендер и Фот изучили данные немецкого социального опроса ALLBUS, проведенного в 1996 и 2006 годах. В рамках опроса у людей узнавали их отношение к евреям. В частности, их спрашивали о том, пытаются ли евреи получить финансовую выгоду из своего положения бывших жертв.

Результаты опроса показали, что отношение к евреям отличается в зависимости от региона. В среднем 17% немцев продемонстрировали антисемитские взгляды в ответе на вопрос «Считаете ли вы, что евреи отчасти сами спровоцировали гонения на свой народ в ХХ веке?» Однако в некоторых местах доля настроенных против евреев жителей, судя по ответам на это вопрос, больше (до 38%), а в других меньше.

Идеология неистребима

Фойтглендер и его коллега изучили, насколько менялись убеждения с течением времени и в разных регионах, чтобы понять, каким образом они прививались и в какой момент пропаганда стала особенно эффективной.

Оказалось, что немцы, родившиеся в 1920-х или 1930-х, до сих пор хуже относятся к евреям, чем их соотечественники, родившиеся раньше или позже этого периода. Среди жителей Германии, рожденных после 1950 г., доля людей, сохраняющих крайние взгляды, — около 3%, тогда как среди рожденных в 1930-е их в три раза больше — около 10%.

Здесь показана доля респондентов, которые поставили 6 или больше (до 7) на каждый из трех вопросов, касающихся отношения к евреям:
Согласны ли вы, что у евреев слишком много влияния в мире?
Считаете ли вы, что евреи отчасти сами спровоцировали гонения на свой народ в ХХ веке?
Пытаются ли евреи получить финансовую выгоду из своего положения бывших жертв?

Ученые заметили, что в тех местах, где люди изначально плохо относились к евреям, дети больше всего оказались подвержены влиянию новой антисемитской идеологии. Там, где изначально были распространены предубеждения против евреев, антисемитская идеология укоренилась намного лучше, чем в местах, где в 1890-1910-х годах было меньше антисемитов.

Кроме того, уберечь людей от насаждения расовой ненависти могла их семья и окружение. Если родственники и люди, с которыми они общались, открыто выражали протест против идеологии, пропаганда меньше влияла на детей. Один из членов «Гитлерюгенда» вспоминает о том времени: «У нас, рожденных при нацизме, не было не единого шанса, если только наши родители не были достаточно смелыми, чтобы противостоять этому течению и передать свой протест детям».

Эксперты Высшей школы экономики решили разобраться в вопросах внутренней миграции в России. Они выбрали регионы, куда чаще всего переезжают россияне, и выяснили, почему именно эти места пользуются у них успехом. Ученые проанализировали уровень социально-экономического развития регионов, их демографические особенности, а также климат и природные ресурсы. Среди параметров были, например, средняя температура января, доля этнических русских в регионе, величина прожиточного минимума и другие факторы. Все российские регионы они разделили на кластеры в зависимости от их особенностей и привлекательности у мигрантов. Столичные регионы из исследования были исключены, ведь и так ясно, что россияне туда массово едут. Что привлекает мигрантов Значимость каждого показателя эксперты

Эксперты Высшей школы экономики решили разобраться в вопросах внутренней миграции в России. Они выбрали регионы, куда чаще всего переезжают россияне, и выяснили, почему именно эти места пользуются у них успехом.

Ученые проанализировали уровень социально-экономического развития регионов, их демографические особенности, а также климат и природные ресурсы. Среди параметров были, например, средняя температура января, доля этнических русских в регионе, величина прожиточного минимума и другие факторы.

Все российские регионы они разделили на кластеры в зависимости от их особенностей и привлекательности у мигрантов. Столичные регионы из исследования были исключены, ведь и так ясно, что россияне туда массово едут.

Что привлекает мигрантов

Значимость каждого показателя эксперты проанализировали с помощью математической модели. Оказалось, что при решении переехать в тот или иной регион люди в основном смотрят на состав населения. Им важно понимать, много ли среди жителей региона немигрантов, какова доля пожилых и русского населения.

Еще один важный вопрос — это климат. Например, если средняя температура января повышается на 2,5оС, то количесто приехавших в регион увеличивается на 1%. Такой же рост наблюдается в случае, если доля немигрантов снижается на 2%.

Вторая модель экспертов изучает мотивацию уехавших из региона. Здесь влияют, в первую очередь, экономические характеристики. Если внутренний региональный продукт на душу населения повышается на 101 тыс. рублей, то доля уехавших снижается на 1%. То же самое наблюдается при росте ожидаемой продолжительности жизни на 1,7 года.

Куда едут эмигранты

Все регионы России авторы исследования разделили на кластеры. В один кластер попали регионы, которые близки по социально-экономическим характеристикам, при этом они могут не находиться близко друг к другу.

Первые кластер: промышленно развитые регионы

К первому кластеру относятся Юг России (кроме национальных республик), регионы Урала, Поволжья и Кемеровская область. Здесь живет в основном коренное население. В регионе много пожилых людей с достаточно хорошим образованием. Плотность населения высокая, но доходы у людей относительно низкие. Это один из немногих регионов, где количество уехавших и приехавших в целом ровно. Мигрантов в регион привлекает мягкий климат и возможность работать в промышленности.

Второй кластер: менее развитые регионы

К этому кластеру принадлежат, в первую очередь, регионы Центральной части России, Западной Сибири и Приморский край. В этом регионе живет больше всего этнических русских. Население довольно старое, доходы многих ниже прожиточного минимума, а продолжительность жизни невысока. Молодежь массово уезжает в поисках лучшей жизни, тем более столичные регионы близко. Остается в регионе в основном пожилое население.

Третий кластер: регионы с плохими погодными условиями

Сюда относятся Восточная Сибирь, Дальний Восток и Республика Коми. Климат здесь суровый и холодный. Плотность населения низкая, а многие живут за чертой бедности. Регион стремительно теряет население.

Четвертый кластер: прибрежные регионы с плохими погодными условиями

Это регионы, расположенные у Тихого океана и Северного Ледовитого океана. Здесь небольшая доля коренного населения, люди постоянно приезжают и уезжают. В регионе высока доля людей с доходами ниже прожиточного минимума. Для мигрантов это не самый благоприятный регион.

Пятый кластер: национальные республики

Сюда входят Республики Калмыкия, Тыва и Алтай. Это очень слабозаселенный регион, а люди живут в основном в сельской местности. Уровень образования жителей невысокий, как и их доходы. Здесь много молодежи, но продолжительность жизни низкая. Регионы страдают от безработицы. Из национальных республик люди чаще уезжают.

Шестой кластер: Северокавказские республики

Здесь в основном живет коренное население, этнических русских мало. Из этих регионов чаще уезжают, чем приезжают в них. При этом здесь высокая плотность населения и благоприятные погодные условия. Этот кластер также отличается самым высоким уровнем ожидаемой продолжительности жизни.

Седьмой кластер: добывающие регионы Западной Сибири

Западная Сибирь стала вторым по популярности местом для мигрантов после столичного региона. Доля коренных жителей в регионе довольно низкая. Это не удивительно, ведь это благополучный регион благодаря добывающей промышленности — именно здесь находятся нефтегазовые месторождения. Здесь живут довольно молодые люди с хорошим образованием и высокими доходами. Уровень безработицы в регионе невысокий, а бедных мало.

Восьмой и девятый кластеры: за Полярным кругом

Сюда входят Чукотский и Ненецкий автономные округа. Здесь очень холодно, а плотность населения очень низкая. Люди здесь живут в селах, работают на добыче полезных ископаемых, безработица низкая. Из обоих регионов люди чаще уезжают, чем приезжают в них, несмотря на богатство. Основная причина — в неблагоприятных погодных условиях.

Некоторые люди по разным причинам не могут работать полный рабочий день или ходить на работу в офис. Например, женщины, у которых есть маленькие дети, не могут регулярно надолго уходить из дома. При этом молодой семье, скорее всего, могут быть очень нужны деньги. Lifehack.org предлагает свое решение проблемы. Временную подработку можно найти с помощью различных интернет-сервисов. Глобализация, активное развитие интернет-маркетинга, онлайн-магазинов и sharing economy дает массу возможностей предлагать свои услуги через интернет, начиная от написания текстов и заканчивая продажей фотографий. Эти способы подойдут не только женщинам в декрете, но и любому желающему подзаработать. Зарабатывайте с помощью собственного блога Сейчас многие создают и ведут

Некоторые люди по разным причинам не могут работать полный рабочий день или ходить на работу в офис. Например, женщины, у которых есть маленькие дети, не могут регулярно надолго уходить из дома. При этом молодой семье, скорее всего, могут быть очень нужны деньги.

Lifehack.org предлагает свое решение проблемы. Временную подработку можно найти с помощью различных интернет-сервисов. Глобализация, активное развитие интернет-маркетинга, онлайн-магазинов и sharing economy дает массу возможностей предлагать свои услуги через интернет, начиная от написания текстов и заканчивая продажей фотографий. Эти способы подойдут не только женщинам в декрете, но и любому желающему подзаработать.

Зарабатывайте с помощью собственного блога

Сейчас многие создают и ведут свой блог. Часто это просто личные записи, однако бывают и блоги по определенной тематике. Ведя такой блог, вы можете размещать на нем контекстную рекламу, например с помощью Google AdSense. Вам нужно выбрать, о чем будет ваш блог, когда вы будете писать в нем, как его развивать, какие товары вы будете продвигать и какую рекламу размещать. Правда, для того, чтобы таким образом зарабатывать, у вашего блога должна быть хорошая посещаемость, а на привлечение аудитории могут уйти годы.

Продавайте старые книги

Скорее всего, у вас много книг, которые уже давно пылятся на ваших полках. Не дайте им простоять еще несколько лет без пользы. Скорее всего, есть люди, которые давно их искали и будут рады заплатить за них деньги. На Alib.ru, Азбукер, Libex и других сайтах вы можете продать старые книги.

Получайте процент от покупок через интернет

Покупая товары на некоторых сайтах, вы получаете так называемый кэшбэк — это комиссионные, которые обычно магазин платит сайту за привлечение покупателей. В России тоже развивается система таких сайтов. Различные товары можно покупать таким образом через Cashback, Shopping Box или EBATES. Сумма может быть разной. Например, на сайте Cashback, вам могут вернуть примерно от 5% до 30% стоимости товара.

Окажите кому-нибудь услугу

Можно оказывать простые услуги людям рядом с вашим домом с помощью сервиса YouDo. Здесь требуются самые разные виды помощи: доставить документы, помочь убраться, сделать маникюр. Вы можете выбрать дело, на которое уйдет не очень много времени и заработать от 500 рублей и выше.

Зарабатывайте на своем хобби

Через интернет можно продавать и свои поделки. На сайте «Ярмарки мастеров» можно продать разные работы, сделанные своими руками, от одежды до разукрашенной керамики или пряничных домиков.

Продайте ненужную одежду

Первое, что приходит нам в голову, когда мы думаем, куда девать старую одежду, которую мы уже не носим, — это сдать ее в благотворительные организации. Мест, куда можно пожертвовать одежду, действительно много. Однако если вам нужны деньги, то вы вполне можете и продать ее. Старую одежду можно продать в различных онлайн-магазинах, например Second Friend Store, Boommy, на маркете журнала Furfur или через различные группы в сети «Вконтакте» или Facebook. Конечно, одежда должна быть модная и в хорошем состоянии, иначе ее просто не купят.

Участвуйте в онлайн-опросах за деньги

Вряд ли вы сможете заработать на этом миллион, но тем не менее вы получите деньги, потратив при этом совсем не много времени. На различных сайтах вроде Anketka или «Платный опрос» можно, зарегистрировавшись, принять участие в разных опросах. Это нужно компаниям в маркетинговых целях. На «Платном опросе» за участие в 15-минутном опросе вам могут заплатить от 15 до 200 рублей.

Приглашайте к себе поесть

Теперь можно не просто пригласить людей в гости, но еще и получить за это деньги. Конечно, речь идет не о ваших друзьях. С помощью сайта Eat With вы можете приготовить блюда для разных людей, путешествующих по России, и пригласить их в гости. В России этот проект только начинает развиваться, однако его авторы обещают, что талантливые повара могут заработать с их помощью неплохие деньги. При этом в проекте могут участвовать не только профессиональные шеф-повара, но и обычные люди, которые просто умеют хорошо готовить. Правда, для того, чтобы приглашать гостей к себе с помощью этого сайта, желательно знать хотя бы один иностранный язык.

Сдайте в аренду комнату

С помощью известного сервиса Airbnb можно легко сдать на время комнату у себя в доме или в квартире. Зарегистрироваться на сервисе можно бесплатно, а гостей, которые будут у вас проживать, вы можете тщательно отбирать. Необязательно приглашать к себе всех, кто попросится.

Слушайте музыку за деньги

Если вы любите слушать музыку, то на этом тоже можно заработать. Все, что для этого нужно — зарегистрироваться на сайте SliceThePie и прослушивать записи групп и музыкантов, для которых не написано отзыва, а затем составлять свой отзыв. Активные пользователи с хорошей репутацией могут за 5–10 минут в день заработать больше $50 в месяц. Деньги небольшие, но и времени вы тратите немного.

Подрабатывайте таксистом

Зарегистрировавшись на Uber, вы можете периодически подвозить людей, получая за это деньги. Правда, работа эта достаточно тяжелая, а платят не так много, женщинам в декрете она вряд ли подойдет.

Зарабатывайте, обучая людей иностранным языкам дистанционно

Если вы знаете иностранный язык, это всегда хорошая возможность заработать. Можно стать репетитором, а можно обучать людей дистанционно через сайт Italki.

Создайте собственный онлайн-магазин

На самом деле это не так сложно, как кажется. Создать сайт достаточно просто. Можно, например, воспользоваться шаблонными сайтами или попросить кого-то сделать для вас сайт через тот же YouDo. А дальше вы можете продавать все, что угодно: вязать шарфы, делать мягкие игрушки, украшения или другие поделки, продажа которых (особенно в сезон праздников) может принести вам ощутимый доход. При этом вы сами можете рассчитывать, сколько сил и времени тратить на этот проект.

Пишите отзывы за деньги

Вы можете писать отзывы об интересных местах, которые можно посетить в вашем городе, и получать за это деньги, например, через сайт Planengo. Если на вашу страницу будут часто заходить, вам будут добавляться бонусы. Когда их накопится более 300, вы сможете обменять их на Яндекс.Деньги.

Пишите тексты

Если вы обладаете природной грамотностью и умеете писать, то вы можете помогать различным компаниям в написании текстов. Эту работу также можно делать из дома и тратить на нее далеко не весь день. Есть сайты, которые напрямую связывают заказчиков, ищущих копирайтеров, рерайтеров, корректоров и др., с теми, кто может предоставить такие услуги, например eTXT или Advego.

Станьте фрилансером

Благодаря интернету, обладая самыми разными профессиональными навыками, можно работать фрилансером, предлагая услуги, которые вы можете выполнять с помощью компьютера на дому, например помощь в переводе, дизайне сайтов, поиске информации и т.д. Есть сайты, объединяющие фрилансеров с заказчиками, например FL.ru или Weblancer, а также многочисленные группы в социальных сетях.

Продавайте фотографии

Если вы любите фотографировать, то можно продавать свои фотографии на серверах вроде Shutterstock или fotolia.

Работайте няней

Опытные мамы легко могут справиться не только со своими, но и с чужими детьми. Попробуйте предложить свои услуги родителям, которым нужно ненадолго отлучиться. Скорее всего, ваш ребенок тоже обрадуется лишней возможности поиграть с другими детьми. Вы можете составить резюме и искать родителей, которым нужна няня, через различные сайты, например Помогатель.ру.

Расшифровывайте аудиозаписи

Это работа, которая требует времени, однако вы можете делать ее в любой момент, например, пока ребенок спит или в детском саду. Такую работу вы также можете найти на сайтах для фрилансеров.

Избавляйтесь от старых вещей

Вы можете продать не только одежду или книги, но и любые вещи, которые уже давно лежат на вашем балконе. Кому-то они, возможно, очень нужны. Есть множество сайтов, через которые можно дать объявление о продаже вещей, например «Из рук в руки» или Avito.

В этом году в Москве может появиться довольно много дружинников — это люди, которые добровольно решили патрулировать и охранять какие-то районы и объекты столицы. Дружинников можно уже встретить в парках города. Молодежные дружины патрулировали Москву во время Последнего звонка. Казаки собираются следить за порядком на московских пляжах. Власти Москвы даже собираются подключить дружинников к поиску пропавших без вести. С июня в Москве начал работать проект «Безопасная столица». Первой о нем написала газета «КоммерсантЪ». Это проект «Единой России», в рамках которого районы столицы будут патрулировать люди «крепкого телосложения» из «околобоевых братств», ЧОПов, «Союза десантников России», «Союза офицеров» и прочих организаций. Среди дружинников

В этом году в Москве может появиться довольно много дружинников — это люди, которые добровольно решили патрулировать и охранять какие-то районы и объекты столицы. Дружинников можно уже встретить в парках города. Молодежные дружины патрулировали Москву во время Последнего звонка. Казаки собираются следить за порядком на московских пляжах. Власти Москвы даже собираются подключить дружинников к поиску пропавших без вести.

С июня в Москве начал работать проект «Безопасная столица». Первой о нем написала газета «КоммерсантЪ». Это проект «Единой России», в рамках которого районы столицы будут патрулировать люди «крепкого телосложения» из «околобоевых братств», ЧОПов, «Союза десантников России», «Союза офицеров» и прочих организаций. Среди дружинников будут и казаки. Их будут инструктировать в исполкомах «ЕР», а также проводить специальные занятия с психологом, где их будут учить делать замечания нарушителям.

Бороться дружинники собираются с неправильной парковкой, продажей наркотиков и просто с теми, кто выпивает в общественных местах. В дружинники записались более тысячи человек.

Дружинники даже собираются создать «Доску позора» — интернет-страницу с фотографиями нарушителей.

Отряды дружинников появляются и в других городах.

От чего нас хотят защищать дружинники

Сообщение о том, что Москву будут регулярно патрулировать члены «околобоевых братств» и сотрудники ЧОПов, вызывали у москвичей неоднозначную реакцию. Некоторые были обеспокоены, ведь было не очень понятно, с чем конкретно собираются бороться дружинники.

Александр Мелихов, заместитель атамана Казачьей дружины, рассказал БГ, зачем он участвует в дружине и с чем борются дружинники. Казачья дружина занимается патрулированием в Санкт-Петербурге, но взгляды Мелихова отражают мотивацию и некоторых московских дружинников.

«Чтобы быть казаком, нужно прежде всего желание быть полезным обществу, стране, своему народу. Казак это прежде всего состояние души, — объяснил Мелихов свои мотивы. — Казачий дух — это дух воина, патриота, человека, который ради общего дела готов пожертвовать многими вещами».

По словам Мелихова, деятельность дружинников заключается в охране общественного порядка и помощи полиции. «Защищать дружинник должен, прежде всего, закон, — поясняет Мелихов, — предупреждать правонарушения граждан. Правонарушителей, конечно, хватает. С ними и боремся».

Выходы дружнников осуществляются на добровольной основе, сейчас им за охрану города никто не платит.

«Дружинник — это, прежде всего, помощник полиции, так сказать, правая рука полицейского», — пояснил казак. Он полагает, что люди стремятся стать дружинниками, так как помогать органам правопорядка становится все более престижным, а люди относятся к ним с пониманием и уважением.

На что имеют право дружинники?

БГ решил разобраться в том, на что имеют права дружинники. В этом нам помогла юрист Анастасия Дудакова. Их деятельность регламентируют Федеральный закон от 2 апреля 2014 г. N 44-ФЗ «Об участии граждан в охране общественного порядка». В нем прописаны функции, права и обязанности народных дружин, в том числе из числа членов казачьих обществ.

Функция дружинника

Основная функция дружинника — это содействие в охране правопорядка и пресечении правонарушений на определённой территории. Как правило, на территории одного муниципального образования действует одна дружина.

Кто может стать дружинником

Дружинником не может стать несовершеннолетний, недееспособный, ранее судимый, неоднократно привлекавшийся к административной ответственности человек.

Правила работы дружинника

Народные дружинники при участии в охране общественного порядка должны иметь при себе удостоверение, а также носить форменную одежду с использованием символики народного дружинника. Если дружинник не участвует в данный момент в охране порядка, то он не может носить форменную одежду.

Народные дружины должны четко следовать плану, составленному для них муниципальным образованием, по обеспечению общественного порядка.

Народные дружинники имеют право требовать от граждан и должностных лиц прекратить противоправные деяния; принимать меры по охране места происшествия и по обеспечению сохранности вещественных доказательств совершения правонарушения с последующей передачей их сотрудникам полиции; оказывать содействие полиции.

Но при этом закон не дает право дружинникам производить задержание, арест или применять физическую силу, исключение составляют те случаи, когда другой человек представляет для дружинника или окружающих его людей физическую опасность.

Их функция скорее предупредительная. Всем остальным занимаются сотрудники органов внутренних дел. «Если народный дружинник выходит за пределы своей компетенции, можно смело вызывать полицию», — полагает юрист.

Правда, на сайте «Открытой России» уточняется, что законом не прописаны формальные основания для нападения на граждан. Гражданам может быть выписан штраф в 2,5 тыс. рублей, если они мешают дружиннику выполнять свои обязанности. А сам дружинник может быть оштрафован в 3 тыс. рублей за превышение своих полномочий.