Сауна
Под воздействием высокой температуры организм отдыхает быстрее и глубже. Скорее циркулирует кровь, клетки получают больше кислорода и питательных веществ. Вместе с потом организм покидают лишние продукты обмена, которые в нем накопились. За время, проведенное в сауне, наша кожа теряет их столько, сколько выводят наши почки в течение суток. Сауна также помогает при ревматических болезнях. Релаксацию и полное рослаблення найдут в сауне также те, кто работает в стрессовых условиях.
В сауне температура воздуха составляет 70-140 °, но влажность всего 15-20%. Вот почему такая высокая температура в ней переносится легко, а опасность перегревания организма несравненно меньше чем в римской парной. Температура воды в джакузи составляет 25-30С.
Сауна влияет на организм человека многогранно. Тепло, вода, пар, резкое изменение температуры, массаж, даже самый простой, — все эти факторы, объединив, создают целый комплекс раздражителей, на которые организм отвечает соответствующими реакциями.
ТЕМ, КТО пользуется сауной, ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ РЯД ПРАВИЛ, НА КОТОРЫХ МЫ вкратце остановимся.
1. Сауна является целебным средством если пользоваться ею в меру.
2. Не злоупотребляйте перегревом. При входе в парную не спешите сразу на верхние полки. Побудьте сначала некоторое время снизу.
3. Не парьтесь натощак и сразу после приема пищи.
4.Чарка спиртного, даже самая маленькая, перед парной является противопоказана
5. Не курите после парной.
6. Баня особенно полезна, если вы пользуетесь ею регулярно, желательно раз в неделю.
Преимущества сауны как лечебно-профилактического средства известны всем. Поэтому не медлите с тем, собирайте хороших друзей и скорей приходите в сауну таганскую
Принимаем сауну: как делать это правильно?
Да, все мы любим ходить в сауну, но не всегда задумываемся, как правильно вести себя в парилке и что делать, чтобы получить от сауны максимум пользы (и, конечно же, не навредить своему организму). В этой статье речь пойдет о том, как правильно подготовиться к походу в сауну, что нужно делать в парилке и после нее. Итак, учимся принимать сауну правильно!
Перед сауной
Придя в сауну, сначала разденьтесь в специально отведенном для этого месте, примите душ и вытритесь насухо. Ни в коем случае не мочите голову. Также можно принять горячую ванну для ног.
В сауне
Зайдя в парилку, выберите место, на котором вы бы хотели сидеть, расстелите полотенце, принесенный с собой, и сидите только на нем. Если в парилке достаточно места, сначала лягте и полежите. Если же места немного — сядьте, слегка подняв ноги.
До того, как вы начнете потеть, может пройти от 5 до 10 минут (для каждого это время разное). Затем вы можете добавить немного воды и попариться еще 6-8 минут, а после того, как пропотеете, останьтесь в парилке еще на 1-2 минуты. Как правило, в парилке проводится 10-15 минут, из них пару минут нужно посидеть вертикально. Выходите из парилки не в тот момент, когда добавляют воды.
После сауны
Выйдя из парилки, проведите хотя бы пару минут на свежем воздухе, чтобы насытиться кислородом и дать остыть дыхательной системе. Дайте коже остыть, приняв прохладный душ или погрузившись в бассейн.
Горячая ванна для ног: погрузите ноги по щиколотку в горячую воду, температурой около 40 ° C. От этой процедуры сосуды расширяются и внутреннее тепло может выйти благодаря усиленной циркуляции крови — так вы поможете организму остыть.
После первого захода в парилку сделайте перерыв.
Один прием сауны включает в себе посещение парилки и охлаждения. Эту процедуру можно повторить до трех раз.