Вы заметили, что ваши любимые вещи теперь сидят на вас не совсем свободно? Или вы присмотрели вещь, которая слегка маловата, а размер всего один? Конечно, вы можете отказаться от своей любимой одежды или от покупки новой шикарной вещи. А можете принять решение заняться своим телом и вернуть прежнюю красоту и грацию.
Полезные советы для тех, кто планирует похудеть
- Перед каждым приемом пищи употребляйте стакан обычной столовой минеральной воды. Эта процедура способствует тому, что ваш желудок наполняется, и вы меньше ощущаете чувство голода. В таком случае вы не будете переедать, а ваш организм получит необходимые для ускорения пищеварения минеральные вещества.
- Жуйте небыстро и тщательно, поскольку тщательно пережеванная пища быстрее переваривается и усваивается в организме.
- Увеличьте потребление сырых овощей. Каждый день употребляйте хотя бы одно блюдо из сырых овощей: такие блюда содержат не много калорий и насыщены питательными веществами.
- Уменьшите размер порции, но увеличьте количество приемов пищи.
- Откажитесь от сладкого. Вместо сладостей возьмите за привычку кушать яблоки. Они улучшают пищеварение, поэтому перед приемом пищи съешьте одно спелое яблоко.
- Ограничьте употребление жиров. Жареная пища медленно усваивается организмом и отрицательно сказывается на вашей фигуре. Организм не способен усвоить большое количество жиров, поэтому они откладываются в виде лишних сантиметров на вашей талии. К тому же, при обработке высокой температурой жиры превращаются в вещества, которые способствуют увеличению холестерина в организме, что ведет к возрастающему риску возникновения опасных заболеваний, тромбозов и болезней сердца.
Худеем вкусно
Соблюдение деты для похудения совершенно не означает, что вам придется отказаться от вкусной пищи в пользу постных каш. Существует много рецептов, которые позволяют вам худеть, не отказываясь от вкусной пищи. И некоторыми из них мы с вами сейчас поделимся.
Свекольно-апельсиновый салат
Польза такого салата заключается в том, что ингредиенты для его приготовления обладают большим количеством клетчатки, сам салат низкокалорийный, его приготовление займет у вас не более 20 минут.
Итак, для приготовления салата из апельсин и свеклы нам понадобится:
- Апельсин 300 г
- Свекла 120 г
- Грецкий орех 40 г
- Куркума 1 г
Как приготовить:
Для приготовления салата необходимо очистить апельсин от кожуры и нарезать его небольшими ломтиками. Свеклу нужно очистить и натереть на крупную терку, или же нарежьте такими же по размеру кусочками, что и ломтики апельсина. Далее следует измельчить грецкий орех. При этом можете использовать кофемолку, но в порошок орехи измельчать не нужно Смешайте апельсин, свеклу и орехи, и посыпьте щепоткой куркумы. Можете добавить зелень. Наш салат готов к употреблению!
Творожная запеканка с яблоком
Приготовление этой низкокалорийной сладости займет около 40 минут.
Необходимые продукты:
- Творог обезжиренный 250г.
- Яйцо 2шт.
- Нежирный кефир 3 ст.л.
- Яблоки спелые 300г.
Как приготовить:
Творог взбейте в блендере, затем добавьте туда кефир, а затем перемешайте. Отдельно взбейте яйца и влейте их в получившуюся творожную массу. Затем почистите яблоки от кожуры и серединки, нарежьте небольшими кусочками и добавьте их в творог. Получившуюся смесь вылейте в форму, обернутую пергаментом и выпекайте в духовке в течение 30-35 минут.
Кабачковые чипсы с сыром
Сложно поверить, но чипсы могут быть не только не вредными, но и очень полезными и низкокалорийными. Время приготовления: 30 минут.
Для приготовления понадобится:
- Кабачок 2шт. Яйцо 1 шт
- Обезжиренное молоко 1 ст. л
- Цельнозерновая мука 3 ст. л
- Сыр 50 г
- Чеснок на ваш вкус
- Соль, перец на ваш вкус
Как приготовить:
Нарежьте кабачки тонкими дольками. Взбейте яйцо с молоком. Смешайте сыр и цельнозерновую муку, добавьте по вкусу соль, перец и сушеный чеснок. Затем, обмакивая дольки кабачка в молочно-яичной смеси, панируйте их в муке с сыром. Выложите дольки кабачка на противень и выпекайте в духовке в течение 20 минут при температуре 210градусов. Если хотите украсить блюдо, можно использовать помидор. Наши полезные чипсы готовы.