В последнее время стало модным заботиться о своем здоровье. Мы стараемся питаться правильно, избавляемся от вредных привычек и занимаемся спортом. Вроде всем давно понятно, что сокращает нашу жизнь: не стоит курить, нервничать по пустякам или злоупотреблять алкоголем.
Однако есть и менее очевидные вещи, из-за которых мы можем жить меньше. Нашу жизнь сокращает одиночество, сидячий образ жизни, постоянный просмотр телевизора и даже физические упражнения. Lifehack собрал восемь неочевидных примеров поведения, которое сокращает жизни людей.
Одиночество убивает
Человеку нужны отношения, мы не можем представить себе жизни без любви. Согласно исследованию ученых из Университета Бригама Янга, одиночество сокращает жизнь как пожилых, так и молодых людей. Более того, одинокие люди младше 65 лет даже больше подвержены риску преждевременной смерти, чем люди старшего возраста, которые, казалось бы, в целом ближе к концу жизни.
Другое исследование, опубликованное в журнале American Journal of Public Health, показало, что пожилые люди, испытывающие хроническое одиночество, чаще посещают врачей и страдают от различных заболеваний.
Конечно, жить в одиночестве проще: так мы меньше переживаем или расстраиваемся из-за другого человека. Однако в одиночестве мы также реже испытываем счастье, которое возможно, только если рядом есть дорогой нам человек.
Мы слишком много сидим
Давно известно, что сидячий образ жизни вреден для здоровья. Согласно исследованию JAMA Internal Medicine, у людей, которые сидят больше 11 часов в день, повышается риск преждевременной смерти на 40%. Это не значит, что нужно бросать «сидячую работу». Можно просто чаще делать перерыв. Ученые полагают, что для того чтобы снизить ущерб от сидячего образа жизни, достаточно каждый час сидячей работы «разбавлять» небольшой прогулкой в течение всего 2 минут.
Нам не хватает общения
Из-за усталости или загруженности на работе, мы часто отменяем встречи с друзьями, чтобы побыть в одиночестве. Однако на встречи с родными и близкими стоит выделять больше времени, так как недостаток общения также может сократить нашу жизнь. Длительная социальная изоляция настолько же вредна для нашего здоровья, как выкуривание по 15 сигарет в день.
Мы слишком много смотрим телевизор
Просмотр телепередач, фильмов и сериалов — это одно из самых распространенных хобби современных людей. Более того, это даже может стать зависимостью — с появлением возможности просматривать сразу весь сезон любимого сериала в интернете появился новый вид зависимости, который называют «запойным телесмотрением». Зависимость вредна для психического здоровья, а также мешает общению с близкими. Регулярное сидение за телевизором тоже не приносит пользы. Каждый час просмотра телевизора после 25 лет сокращает вашу жизнь на 21 минуту. Кроме того, такое хобби приводит к ожирению и сердечным заболеваниям.
Мы берем слишком длинный отпуск
Когда люди сталкиваются с выгоранием или просто очень сильно устают на работе, они иногда решают взять перерыв на год. Однако такой длинный отпуск также может быть вреден для здоровья. Несмотря на то, что наш мозг в это время хорошо отдохнет, наше тело впоследствии будет испытывать трудности, поскольку за это время мы слишком расслабим его.
Мы часто помогаем раздражающим нас людям
Мы часто сами создаем для себя стрессовые ситуации, ввязываясь в дела, которые на самом деле нам не нужны. Например, чтобы казаться вежливыми и участливыми, мы начинаем помогать людям, которые нас раздражают. В результате мы загоняем себя в безвыходную ситуацию, когда от обещанного уже нельзя отказаться, однако из-за работы с этими людьми мы испытываем разрушительный для здоровья стресс.
Мы слишком много спим
В зависимости от возраста желательно спать определенное количество часов. Так взрослому человеку, для того чтобы выспаться, нужно 7–9 часов. Однако часто, не высыпаясь в течение недели, мы стараемся «добрать» часы отдыха на выходных. Такой подход не принесет пользы. Лучше не спать больше 9 часов, так как переизбыток сна еще вреднее для здоровья, чем и его недостаток. Кроме того, проводя время в кровати, мы теряем драгоценные часы активной жизни: ведь мы могли бы провести это время с близкими или заняться любимым делом.
Мы перегружаем себя физическими упражнениями
Переживая за свое здоровье или стараясь поскорее сбросить вес, мы часто изнуряем себя физическими упражнениями. Слишком большая нагрузка также может вызывать риск преждевременной смерти. Поэтому, прежде чем давать себе обещание каждый день делать зарядку, посоветуйтесь с врачом, какая нагрузка действительно принесет вам пользу.