Мы часто делим людей на два типа: совы и жаворонки. Первые больше любят утро, а вторые наиболее активны по вечерам. При этом ваш режим дня и хронотип может постепенно меняться в течение жизни, а некоторые ученые даже предлагают добавить еще два типа людей: тех, кто привык ложиться поздно и рано вставать, и тех, кто встает поздно и ложится рано.
Ученые много внимания уделяли особенностям этих хронотипов и чертам характера людей, которые к ним принадлежат.
Журнал Co.Design собрал 9 основных научных открытий об особенностях сов и жаворонков.
1. Кто рано встает, тому Бог подает?
Еще в 1998 году специалисты по эпидемиологии из Университета Саутгемптона в Англии опровергли известную поговорку, утверждающую, что жаворонки более успешные, чем совы («кто рано ложится и рано встает, богатство, здоровье и ум наживет»). Ученые проанализировали данные национального опроса, в котором определялся режим сна участников исследования, а также выявлялись показатели их успешности, здоровья, богатства и мудрости.
Среди участников было 356 жаворонков, которые ложились спать до 23 и вставали раньше 8) и 318 сов (которые ложились спать после 23 и вставали после 8). Результаты исследования показали, что у сов был выше доход и чаще была возможность купить машину, а тест на умственные способности они прошли примерно одинаково. Показатели здоровья у обеих групп также были нормальные.
В итоге ученые не нашли ни одного подтверждения известной поговорке.
2. Совы умнее жаворонков
В другом исследовании ученые из Сиднейского университета подробнее проанализировали различия в когнитивных способностях у жаворонков и сов. Они определили хронотип 420 участников исследования, а затем дали им пройти два теста на уровень интеллектуальных способностей. У волонтеров проверяли специальные знания (например, в области техники), общие знания по математике, рабочую память и скорость мышления. Кроме того, волонтеры прошли тест на понимание прочитанного.
Совы оказались умнее жаворонков: большинство тестов они выполнили лучше, а результаты тестов на рабочую память и скорость мышления у них оказались намного выше. Результаты подтвердились, даже когда участники проходили тестирования с утра.
3. Совы склонны к изменам
Согласно исследованию Кристофа Рандлера из Педагогического университета Хайдельберга, мужчины-совы чаще изменяют. Ученый провел опрос среди 284 мужчин, который показал, что мужчины-совы больше склонны к интимной близости, а также чаще заводят подружек на стороне.
4. Совы лучше играют в бейсбол
В 2011 году в журнале Sleep было опубликовано исследование, которое показало, что совы лучше играют в бейсбол. Авторы провели опрос среди 16 членов Главной лиги бейсбола. Из них девять человек оказались совами и семь — жаворонками. Затем исследователи проверили статистику игры в период с 2009 по 2010 год, рассмотрев около 7 500 иннингов.
Результаты показали, что когда игра проходила в то время, которое соответствует хронотипу игрока, то результаты у сов были лучше, чем у жаворонков. Однако совы показывали более слабые результаты, если им приходилось играть с утра.
5. У сов чаще бывают вредные привычки
Связь между хронотипом и вредными привычками, такими как курение и алкоголизм, показывают несколько исследований. Проведя опрос среди 676 взрослых волонтеров, финские ученые пришли к выводу, что среди сов чаще встречаются люди, которые курят или курили в течение жизни. Кроме того, они реже бросают курить и, согласно диагностическим показателям, больше склонны к никотиновой зависимости.
Другое исследование показало, что совы потребляют больше алкоголя, чем жаворонки. Однако пока ученые не могут объяснить механизм этой связи. Возможно, среди курильщиков больше сов, потому что они курят по вечерам, и сигареты стимулируют их активность.
6. Жаворонки более сознательны и легче идут на уступки
Исследование 2011 года, в основном посвященное подросткам, показало связь между хронотипом и стремлением к поиску новизны и выявило, что эта черта больше свойственна совам.
В рамках того же исследования ученые попросили волонтеров, у которых определили хронотип, пройти диагностику Роберта Клонингера. Результаты показали, что такие черты как упорство, умение работать в команде, лояльность, готовность идти на уступки, сознательность и инициативность чаще свойственны жаворонкам, чем совам.
7. Жаворонки реже откладывают дела на потом
Исследование Джозефа Феррари 1997 года показало, что среди людей, склонных откладывать дела на потом, больше тех, кто активен по вечерам. Правда, в этом исследовании приняли участие в основном студенты, которые в целом чаще всего не спят по ночам и откладывают важные дела.
Тем не менее, исследование 2008 года, анализирующее данные взрослых, средний возраст которых был 50 лет, подтвердило эти результаты.
8. Жаворонки счастливее, чем совы
Возможно, совам живется тяжелее, чем жаворонкам, поскольку большинство людей ожидают от них активности в течение дня. В результате у сов нарушается свойственный им биоритм: они вынуждены вставать раньше, чем требует их организм, что приводит к недосыпанию и эмоциональному расстройству. Из-за этого совы оказываются менее счастливыми, чем жаворонки.
К этому выводу пришли психологи из Университета Торонто, проанализировавшие данные 435 молодых (17–38 лет) и 297 пожилых (59–79 лет) людей. Результаты исследования показали, что люди, которые активны по утрам, испытывают больше положительных эмоций, чем те, кто предпочитает ночную жизнь.
9. Творческие задачи лучше решаются в периоды наименьшей активности
В том, что ваш биоритм не совпадает с требованиями общества, есть и положительные стороны. Так, творческие задачи лучше решаются в то время, когда вы наименее активны. К таким выводам пришли психологи Марика Уит и Роуз Зэкс в исследовании, в котором приняли участие 438 волонтеров. Узнав их хронотип, ученые предложили им выполнить шесть заданий утром и поздним вечером. Среди них были аналитические задачи и задачи, решение которых требовало творческого подхода и могло быть найдено только путем внезапного озарения.
Ученые отмечают, что в целом волонтеры лучше справлялись с аналитическими заданиями. Однако совы лучше решали задачи на смекалку по утрам, а жаворонки — вечером, то есть тогда, когда они наименее активны. Возможно, это подтверждает теорию инкубации, которая утверждает, что если на время абстрагироваться от решения проблемы, человека может осенить, и ему внезапно откроется решение. В данном случае абстрагироваться людям помогает усталость, которую они ощущают в менее подходящее для активной работы время суток.