Дети с самого первого дня своей жизни начинают активно познавать окружающий мир. И если в более старшем возрасте главными помощниками в этом деле становятся книги и энциклопедии, то в совсем «нежные» годы «путеводителями» в мир являются игрушки и игры. В процессе игры ребенок узнает что-то новое, приобретает необходимые навыки, формирует привычки. Даже самую простую погремушку можно назвать развивающей, ведь с ее помощью младенец учится двигать ручками, управлять своими движениями, распознавать источник звука.

Читайте также: Лучший подарок на день рождения: как выбрать и не ошибиться? 

Малыши в возрасте до полутора лет быстро перестают интересоваться имеющимися у них игрушками. Это происходит не оттого, что предложенная вами игрушка оказалась плохой, а потому, что ваш ребенок узнал о ней все, что можно было о ней узнать.

Мелкая моторика

Современные детские психологи и эксперты рекомендуют акцентировать особое внимание на развитии у деток мелкой моторики, поскольку навыки, приобретенные в процессе таких игр, способствуют формированию речи. Сама по себе мелкая моторика представляет собой выполнение точных действий детскими пальцами и кистями их рук. В процессе задействованы нервная, мышечная, опорно-двигательная и зрительная системы организма ребенка. Все это в дальнейшем влияет на развитии быстроты реакции, ловкости, а также способствует формированию почерка у детей школьного возраста.

Сегодня производители предлагают невероятно широкий выбор самых разнообразных игрушек, помогающих в развитии мелкой моторики. Однако многие из тех, что представлены на полках магазинов, можно сделать своими руками, подарив своему крохе не только очередной занимательный предмет, но и любовь, с которой он был сделан. При этом важно помнить и о безопасности: игрушки должны быть сделаны из качественных материалов, с использованием натуральных тканей и ниток, а элементы должны быть хорошо зафиксированы. От мелких элементов следует отказаться, чтобы малыш случайно не проглотил небольшую деталь.

Игрушки своими руками

1. Сенсорные, или тактильные мешочки

Такие простые игрушки помогают детям развивать сенсорные способности, различать разные материалы, формы. Для того, чтобы смастерить подобную игрушку для своего ребенка, можно использовать плотные цветные ткани с разной отличающейся наощупь фактурой. В качестве наполнения используйте самые разные материалы: всевозможные крупы, макаронные изделия, сыпучие (соль, мука, песок), пуговицы и бусины, бобовые, мягкое наполнение в виде синтепона или ваты, природные материалы (ракушки, мелкие камешки, орехи) и прочее, что только подскажет вам ваша фантазия. Сами мешочки можно делать в разных формах, размерах, расцветках. Чем больше разнообразия – тем лучше.

2. Развивающий кубик

Каждую сторону такого кубика можно сделать с разной поверхностью: гладкой, шершавой, ворсистой, шелестящей. Для каждой стороны используйте разные расцветки. Добавьте всевозможные аппликации, карманчики, объемные элементы в виде животных, растений, пришейте бусины, цветные ленты, пуговки разной формы. Используйте яркие, бросающиеся в глаза цвета, которые привлекают внимание ребенка.

Чтобы смастерить такую полезную игрушку, вам понадобятся разных оттенков ткани, нитки, мягкий наполнитель и элементы для декорирования. Из разных тканей вырежьте шесть квадратов одного и того же размера и украсьте их по своему усмотрению и вкусу. Далее следует сшить четыре квадрата в одну полосу, а остальные два пришить, как изображено на раскладке. Затем следует сшить выкройку в форме кубика с изнаночной стороны, оставив отверстие для того, чтобы вывернуть изделие и поместить внутрь наполнитель. Наконец, зашейте отверстие.

3. Фигурки

Одной из самых простых, и в то же время полезных для мелкой моторики, станет игрушка в виде фигурок разной формы, размеров и цветов. Используя картон и цветную бумагу, можно вырезать такие фигурки, а из плотного материала сделать основу с отверстиями, соответствующими форме и размеру наших фигурок. Такая незатейливая игрушка знакомит ребенка с простыми геометрическими фигурками, цветами, а также учит сопоставлять формы и отличать их от других.

Наверняка каждый из нас хоть однажды слышал фразу «Спит, как младенец». Конечно, подразумевается, что сон человека глубок и сладок. Однако, только познав все прелести материнства и отцовства, мы понимаем, как порой бывает обманчиво это выражение. Ночи и дни, проведенные у кроватки плачущего младенца, заставляют обессиленных родителей искать способы решения проблемы чуткого и беспокойного сна младенца. Именно об этом и пойдет речь сегодня.

Причины плохого сна у ребенка

Хороший и крепкий сон является одним из главных показателей здоровья маленького человека, а поэтому его нарушения вызывают у родителей беспокойство. Проблемы со сном характерны в основном у новорожденных и деток до трех лет. Для того чтобы выбрать правильный способ эффективного решения проблемы, нужно правильно определить причины беспокойного или чересчур чуткого сна вашего крохи. А вариантов может быть целое множество. Чтобы правильно установить, почему же у ребенка возникают проблемы со сном, необходимо обратиться за помощью квалифицированного специалиста. Какими же могут быть причины нарушения детского сна?

Проблемный сон у детей до 1 года

Считается, что младенец должен спать 16-18 часов в сутки. Специалисты считают, что если ребенок спит меньше, то у него имеются признаки нарушения сна. Данное явление может быть связано с возможными перинатальными нарушениями нервной системы младенца из-за перенесенной еще во время беременности или в период родов асфиксии, гипоксии или в результате инфекции.

Кроме этого, плохой сон может быть связан с затрудненным дыханием. Причиной тому могут быть выделения из носа, сухость воздуха и появляющиеся из-за него корочки в носовой полости. Также проблемы с дыханием могут возникнуть и в результате более серьезных заболеваний, таких как увеличение вилочковой железы, рефлюкс, вызывающий бронхоспазм, а также целый ряд анатомических особенностей младенца.

Недостаток витаминов

Недостаток в крошечном организме витамина D3 также может влиять на ухудшение сна ребенка, особенно зимой. Главным проявлением дефицита являются влажные стопы и ладошки вашего малыша.

Лактозная недостаточность часто становится причиной плохого сна у новорожденных в возрасте до 1 месяца. Лактоза помогает кишечнику малыша усваивать железо и кальций, а также способствует образованию здоровой микрофлоры. Неполное же расщепление сахара выливается в появление кишечных колик, срыгивание и вздутие, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на сне младенца.

Нередко бывает, что при появлении шума или смене положения новорожденный совершает движения своими ручками и ножками и сам себя будит. Такое явление в медицине носит название рефлекс Моро. Помочь в решении этой проблемы может детское «гнездо» или «кокон»: специальная подушка или вид пеленки, которые не дают ребенку разбрасывать в стороны ручки, что позволяет малышу спать спокойно. Чаще всего это явление перестает быть актуальным после пяти месяцев. Если этого не произошло, стоит обратиться за консультацией к специалисту-неврологу.

Позыв к мочеиспусканию тоже может влиять на качество сна, ведь уже в возрасте 9 месяцев детки начинают чувствовать, что хотят в туалет. Поэтому, если вы заметили очевидную связь между капризами и мокрым подгузником (после чего ребенок опять успокаивается), то стоит садить малыша на горшок.

Начиная с возраста 6 месяцев, ваш малыш уже может не пить и не кушать до 6 часов, поэтому в это время пора распрощаться с ночным кормлением. Тоже самое относится и к воде. Если не перестать кормить и поить малыша ночью, пищеварительная система и почки не перестают работать даже ночью, в связи с чем, маленький организм просто не отдыхает. Отсюда и проблемный сон. Чтобы переход от одного режима к другому прошел не так «болезненно», можно использовать пустышку.

Также нарушение детского сна может проявляться на фоне болезни, инфекции, дерматитов, болей в животике и других возбудителей, приносящих дискомфорт маленькому ребенку.

Общие рекомендации для улучшения чуткого и проблемного сна младенца

Во-первых, уже с самого нежного возраста следует приучать малыша к определенному распорядку дня и соблюдению режима. Ежедневное повторение определенных действий, в том числе и некоторых манипуляций, предшествующих сну, даже у младенцев вырабатывают определенную привычку и чувство спокойствия, что способствует крепкому и беззаботному сну.

Многих родителей беспокоит то, что во сне кроха раскроется и замерзнет. Поэтому оптимальным выходом будет использовать специальную «пеленку-кокон» или одежку в соответствии с температурой в комнате. Ни одежда, ни «кокон» не должны вызывать и перегрев, потому что малыш вспотеет, и его придется переодевать (а  результате — будить).

Чтобы сон ребенка был спокойным, старайтесь укладывать его спать там, где он должен провести всю ночь. Проснувшись на мгновение ночью, в обстановке и окружении, где кроха не засыпал, он может испугаться. Зато проснувшись на знакомом месте, в окружении знакомых предметов, вполне вероятно, что малыш уже через мгновение снова заснет самостоятельно, без капризов и укачиваний.

Помните, что спокойный сон малыша и его мамы с папой – это основа здоровья, спокойствия и гармонии в семье.

Вряд ли вам удастся отыскать семью, в которой дети едят абсолютно все, что им предлагают, при этом сметая свою порцию до крох. Большинство родителей, так или иначе, сталкиваются с проблемой детского питания. Капризы с заявлениями о том, что каша – невкусная и больше ни одна лишняя ложка не попадет в детский рот, — это едва ли не самый распространенный вариант. Почему так происходит и как улучшить аппетит ребенка? Давайте попробуем разобраться.

Причины отказа от еды

Чтобы эффективно бороться с проблемой снижения аппетита у детей, важно правильно определить причины такого явления. Оказывается, на детский аппетит влияет целое множество факторов, помочь в установлении которых может только квалифицированный специалист.

Среди основных причин понижения аппетита можно выделить:

• Вирусные заболевания и инфекции, прорезывание первых зубов: плохое самочувствие чаще всего сопровождается потерей аппетита. Растущий организм активно пытается побороть недуг, поэтому дополнительной энергии для переваривания пищи просто нет. Не рекомендуется заставлять ребенка кушать через силу – ничего страшного, если ребенок съел меньше положенного или вовсе отказался от еды. Как только он пойдет на поправку, аппетит вернется.
• Стоматит, гингивит, пораненная десна или болящий зуб также могут вызывать аналогичный эффект, ведь еда будет только усиливать неприятные ощущения.
• Проблемы с пищеварительной системой, в том числе дисбактериоз, боли в животе и колики.
• Глисты также могут провоцировать снижение аппетита ребенка, вызывая боли в животе, общую вялость, бледность и даже раздражительность. Для выявления этого фактора нужно сдать специальные анализы.
• Упадок сил, нервное напряжение, недосып, стресс и утомление могут послужить причиной появления проблем с питанием. В таком случае стоит провести коррекцию режима ребенка.

Что делать, чтобы улучшить аппетит ребенка и привести  детское питание в норму?

В случае если причиной снижения аппетита была определена какая-либо болезнь или другие виды недомогания, помочь устранить проблемы сможет профессиональный доктор. Следуйте рекомендациям специалистов, и уже в скором времени увидите положительные результаты. Помните, что самолечение и увлечение нетрадиционной медициной может отрицательно сказаться на здоровье вашего малыша.

Давайте теперь рассмотрим общие рекомендации и советы, которые помогут вам и вашему ребенку избавиться от проблем с питанием.

Прогулки и активный образ жизни

Одним из самых главных и полезных советов при появлении проблем с аппетитом является рекомендация больше находиться на свежем воздухе. При этом крайне важно, чтобы ребенок проводил это время активно. Активные игры, спорт, поездки на роликах, велосипеде или самокате, игры с мячом станут интересным занятием, как для малыша, так и для родителей. После таких активных прогулок дети чаще всего с удовольствием съедают свой обед.

Также очень важно, чтобы свежий воздух был не только во время прогулок на улице, но и дома. Чаще проветривайте свое жилье, а в весенне-летний период оставляйте окно приоткрытым постоянно.

Включите в распорядок дня своей семьи утреннюю зарядку. Энергичное пробуждение способствует активизации всего организма, в том числе и пищеварительной системе. Не стоит отказываться от посещения разных секций, например, плавания, танцев, атлетики и других активных занятий. Чем активнее ведет свой образ жизни ребенок, тем  лучше у него аппетит.

Важным критерием при нормализации питания является  регулярность. Выработайте режим кормления, старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Так организм привыкнет к распорядку: даже выработка желудочного сока, способствующего улучшению пищеварения, будет осуществляться, так сказать, по расписанию.

Детское питание в удовольствие

Для улучшения аппетита у ребенка стоит отказаться от перекусов: печенья, крекеров, соков, конфет, вафель и других подобных «вкусностей». Все это создает ощущение насыщения, из-за чего ребенок может отказаться от основного блюда во время обеда или ужина. В случае если ребенок недостаточно плотно покушал во время обеда, не стоит «прикармливать» его в промежутке со следующим приемом пищи. Не стоит перебивать аппетит, ведь при таком вашем поведении он и не будет возникать.

Читайте также: Знакомьтесь, тыква: кушать или нет?

Не стоит принудительно кормить детей теми продуктами, которые они не любят. Не хочет малыш брокколи или тыкву, не заставляйте. Можно попробовать «замаскировать» тот ингредиент, от которого отказывается ребенок. Просто  подберите похожий по свойствам продукт и замените им нелюбимое блюдо. Чтобы вызвать интерес к пище, можно творчески подойти к процессу приготовления: оригинально украсьте блюдо или вовсе сделайте его в виде разных зверьков или персонажей. Предложите ребенку кушать из красивой посуды: пусть он сам выберет тарелки и чашки со своими любимыми героями. Все это позволит ребенку не просто кушать, а наслаждаться этим процессом.

Чего не стоит делать?

Некоторые мамы стараются обманным путем накормить свое дите, отвлекая его во время приема пищи просмотром мультиков. Однако такая тактика неверна в своем корне, ведь подобная практика в дальнейшем может способствовать возникновению проблем с пищеварением. К тому же, такие действия вырабатывают у ребенка привычку есть перед телевизором, компьютером или планшетом. Также не нужно задабривать ребенка обещаниями сделать или купить что-то за съеденную еду. Старайтесь во время приема пищи излучать только положительные эмоции, поскольку негатив, крики и угрозы могут привести к совершенно противоположным по эффекту результатам. Проще говоря, аппетит ребенка может снизиться еще больше.

Тыква – уникальный по своим свойствам продукт. Она является своего рода сокровищницей множества полезных веществ, которые имеют огромное значение для человеческого организма. Как мы знаем, детское питание является основой и залогом правильного и здорового развития растущего организма. За счет того, что тыкву по праву можно назвать неисчерпаемым кладезем витаминов, педиатры очень часто рекомендуют именно этот продукт в качестве первого прикорма.

Тыква и детское питание

Витамины и минералы имеют колоссальное значение для роста и развития малыша. Тыква в этом смысле является чуть ли не продуктом-лидером. Так, содержащийся в данном овоще бета-каротин способствует улучшению зрения, а также отвечает за чистоту кожи. Витамин С является не заменимым помощником в укреплении иммунитета и борьбе с разного рода вирусами и инфекционными заболеваниями. Содержащийся в тыкве витамин Е положительно влияет на белковый и жировой обмен, способствует лучшему усвоению витамина А, а также считается эффективным природным антиоксидантом. Витамины В6, В1 и В2 эффективно влияют на укрепление нервной системы ребенка.

Читайте также: Нужно ли заставлять ребенка кушать?

Рост клеток и улучшение свертываемости крови обеспечиваются витамином К, который также содержится в тыкве. Кроме всего прочего, оранжевый овощ может похвастаться высоким содержанием витамина Т, который влияет на рост мышечной массы. Витамин Д известен своими свойствами по предотвращению развития рахитной болезни. Нельзя не отметить, что тыква содержит железо, калий, клетчатку и пектины, которые наилучшим образом влияют на кровеносную систему, желудочно-кишечный тракт, способствуют выходу токсинов и т.д.

Как мы видим, тыква действительно является носителем целого комплекса полезных веществ, а поэтому несет неоценимую пользу для роста, развития и нормального функционирования молодого организма.

Когда тыква не подходит как первое детское питание?

Впрочем, не смотря на очевидную пользу данного фрукта, бывают случаи, когда стоит отказаться от ее употребления. В первую очередь это касается ситуаций индивидуальной непереносимости и заболевания сахарным диабетом. Кроме этого, причиной отказа от тыквы могут стать проблемы с системой пищеварения и колики, беспокоящие малыша.

Также есть у тыквы неприятное свойство провоцировать у детей аллергические реакции, поэтому злоупотреблять даже столь полезным продуктом не стоит. Например, самыми распространенными реакциями на тыкву у детей могут быть: высыпания на коже, зуд, покраснения, сопровождающиеся иногда повышением температуры; насморк и затрудненной дыхание также могут стать последствием употребления тыквы. Возможны также реакции со стороны системы пищеварения, проявляющиеся тошнотой, отрыжками, рвотой и даже диареей. Все это усугубляется детскими капризами и слезами.

Также тыква может вызвать «каротиновую желтуху», основными проявлениями которой являются желтизна ладоней, ступней и глаз. Поэтому чрезмерно усердствовать с тыквой тоже не стоит. В случае возникновения вышеперечисленных симптомов следует обратиться к детскому доктору, который поможет подобрать правильное лечение и поможет в определении правильного, максимально полезного детского питания для вашего малыша.

Наверняка, каждая вторая семья с маленьким ребенком сталкивалась с  проблемой детского питания: ребенок плохо кушает, не желает есть определенные продукты или вовсе отказывается от приема пищи. Мамы и папы, бабушки и дедушки, как взрослые люди, осознавая необходимость и важную роль питания в развитии молодого организма, стараются задействовать всевозможные методы, заставляя съесть ребенка еще одну ложечку «за маму», «за папу» и за весь остальной цыганский табор. Правильно ли это и нужно ли заставлять детей кушать? На этот вопрос мы и попробуем ответить в данной статье.

Причины отказа от еды и способы решения проблемы

Конечно, никто не осмелиться поспорить, что детское питание – это основа для роста и развития организма любого ребенка. Но большинство из нас родом из детства, в котором было принято съедать все до последней ложки, не вставать из-за стола, когда тарелка еще не опустошена. И так из года в год, переходя из дома в детский сад, из сада – в школу. Однако сегодня на основе множества исследований большинство медиков настаивают на том, что насильно «пихать» еду в ребенка категорически нельзя, даже из самых благих побуждений. В дальнейшем такая педагогическая жесткость может превратиться в самую настоящую медицинскую катастрофу.

Причин у ребенка для отказа от еды может быть несколько: от плохого самочувствия до специфических кулинарных предпочтений. В конце концов, дети могут быть просто напросто не  голодными. Как вести себя в той или иной ситуации родителям? Давайте разбираться.

Проблемы со здоровьем

Не стоит паниковать и впадать в отчаяние, если ребенок плохо себя чувствует, если он заболел простудой, вирусом или ОРВИ, и отказывается при этом от еды. В этом нет ничего страшного, а поэтому к насильственному кормлению прибегать тоже не стоит. Важнее обеспечить маленький организм обильным питьем, лучше всего простой водой. Вследствие борьбы с бактериями или вирусами аппетит может снизиться, однако уже через день-другой ваш ребенок почувствует себя лучше и обязательно оценит все ваши кулинарные старания.

Нелюбовь к отдельным продуктам

Ребенок – это маленькая, но личность. И как у каждого человека, у ребенка есть определенные вкусовые предпочтения. Если ваше чадо отказывается от некоторых продуктов, попробуйте воспользоваться правилом десяти раз. Как оно работает? Ребенку примерно раз в месяц предлагается «нелюбимый» продукт в самых разных его проявлениях. Например, из ненавистной брокколи можно сделать оладьи, пюре, спрятать ее в запеканке и тому подобное. Если даже после десяти таких предложений ребенок наотрез отказывается от такого питания, стоит подыскать равноценную по содержанию питательных веществ замену нелюбимому продукту.

Капризы и детское питание

Бывает так, что, по мнению заботливых родителей, ребенок без каких-либо объективных причин отказывается кушать, капризничает и доводит себя и окружающих до истерики. И даже в этой ситуации не стоит объявлять войну, буквально через силу пичкая ребенка кашей или пюре. Возможно, ваш малыш просто не голоден. В таком случае насильственное питание может привести к печальным последствиям, проблемам с желудочно-кишечным трактом и т.д. В решении подобной проблемы, когда отказ от еды, казалось бы, ничем не обоснован, может помочь режим питания. Для этого нужно наладить приемы пищи в одно и то же время. Со временем организм привыкнет и начнет испытывать голод «по расписанию». Для того, чтобы ребенок не терял аппетит, попробуйте убрать из распорядка все перекусы на  основе углеводов и жиров, оставив только фрукты или овощи.

Полезные советы: что делать, а что нет

Многие люди не осознают, что человеческий организм – это уникальный феномен, который способен к саморегуляции и самоконтролю. Это же касается и питания. Родители должны осознать одну простую вещь: ваш ребенок не падет жертвой голодной смерти, если вы перестанете его заставлять кушать. Помните, что ребенок – это маленькая, но личность. Поэтому не стоит рушить пока еще неокрепшую психику, насильственно пытаясь накормить ребенка, когда он этого не хочет. В дальнейшем это может вызвать целый ряд расстройств и психологических проблем (сюда даже можно отнести анорексию). Важно также понимать, что пища должна приносить удовольствие, а о каком удовольствии может идти речь, когда мама изо дня в день кормит свое дите ненавистными ему блюдами? Важно понимать, что почти каждый полезный продукт можно заменить аналогом, который окажется по душе вашему ребенку.

Естественно, ненормально, когда ребенок отказывается от еды постоянно, или же не желает даже слышать о действительно важных продуктах (мясе, являющемся основным источником железа, или молочных продуктах, богатых на кальций). В таком случае имеет смысл обратиться к специалисту, который поможет скорректировать рацион ребенка, назначит пищевые добавки или посоветует аналогичные по эффекту заменители.

Не забывайте, что ребенок копирует модель поведения тех, кто его окружает, а посему, старайтесь своим примером показывать, как нужно делать, а как делать не стоит. Задумайтесь, кем выбудете в глазах ребенка, если станете заставлять его кушать то, что сами никогда не употребляете в пищу?

Известно, что каждая мама хочет, чтобы ее ребенок получал только самое лучшее. В первую очередь это касается детского питания. Большинство будущих мам во время беременности твердо решают кормить малыша грудным молоком, а те немногие, кто сомневаются, просто не знают о всех полезных свойствах грудного вскармливания.  Все знают, что грудное молоко приносит колоссальную пользу для детей, но не все знают, что кормление грудью имеет также массу положительных эффектов и для самой мамы. В этой статье мы поговорим о пользе грудного молока для ребенка и пользе вскармливания для мамы.

Какая польза грудного молока для вашего ребенка?

Молоко матери – это естественное, предусмотренное природой детское питание. Оно способствует укреплению детского здоровья, развитию организма, а также помогает маме и малышу установить более  тесную взаимосвязь.

Защита от инфекций

Поскольку в первые годы ребенка его иммунная система не в полном объеме способна самостоятельно бороться со всеми внешними угрозами, детский организм нуждается в дополнительной защите. В молоке матери содержатся лейкоциты и целый ряд противоинфекционных элементов, которые и защищают организм вашего малыша от попадания разных болезней. Вместе с грудным молоком мама передает своему ребенку и антитела против некоторых перенесенных нею инфекционных заболеваний.

Благоприятное влияние на пищеварение и обмен веществ

Грудное молоко в большом объеме содержит липазу. Это уникальный фермент, который способствует ускорению усвоения организмом жиров. Его нельзя восполнить молоком животного происхождения. Детское питание также не содержит столь необходимого для неокрепшего организма элемента. Организм младенца с легкостью, достаточно быстро усваивает белок грудного молока, чего нельзя сказать о молоке коров или коз.

Эмоциональная связь мамы и ребенка

Исследования подтверждают, что гормон, который выделяется во время кормления грудью, способствует усилению материнского инстинкта. Также грудное вскармливание помогает установить более тесный, нежный контакт между матерью и малышом. Дети, которые питаются грудным молоком, менее беспокойны и не так часто плачут. Вместо этого они больше познают окружающий их мир.

Защита от аллергических реакций и проблем с пищеварением

В результате целого ряда исследований было доказано, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, до 17 раз реже страдают проблемами пищеварения, в том числе и расстройствами желудка. Также меньше такие детки подвержены аллергическим реакциям. Причины достаточно просты: современные смеси и детское питание изготавливаются на основе коровьего молока, белок которого сегодня считается одним из сильнейших аллергенов.

Польза кормления грудью для матери

Грудное вскармливание способствует активному вырабатыванию гормонов окситоцина, благодаря которому матка сокращается быстрее. Если вы начнете кормить своего малыша грудным молоком непосредственно после родов, то данный гормон способствует уменьшению кровотечения и предотвращению анемии.

Для выработки молока организму кормящей мамы необходимо как минимум 200-500 калорий каждый день. Чтобы израсходовать аналогичное количество калорий, некормящая женщина должна проплыть хотя бы 30 кругов в бассейне или в течение целого часа ехать на велосипеде в гору. Таким образом, кормящие женщины могут быстрее похудеть и избавиться от веса, который они набрали за период беременности. Однако процесс похудения не может зависеть исключительно от грудного вскармливания: также немаловажными факторами являются правильное сбалансированное питание, а также отсутствие каких-либо гормональных отклонений.

Многими исследованиями подтверждается, что грудное вскармливание предотвращает возникновения рака яичников и матки. Возможно, это связано с выделением эстрогена – у некормящих женщин уровень этого гормона чаще всего выше. Кроме этого, доктора рекомендуют грудное вскармливание при мастопатии.

Также кормление ребенка грудью помогает справиться с послеродовой депрессией. В организме женщины, которая кормит своего ребенка грудью, выделяется гормоны нейропептидов, включая и эндорфин, более известный как гормон радости. Кроме этого, гормон пролактин за счет своих успокоительных свойств способствует тому, что кормящая мама менее подвергается стрессам.

Таким образом, ни одно искусственное детское питание не сможет предложить ни ребенку, ни его маме всех тех полезных свойств, которыми  обладает естественное грудное молоко.

Каждый из нас хоть что-то слышал о здоровом образе жизни, некоторые даже пытались его поддерживать. Однако для большинства такой подход к образу жизни больше связан с запретами, из-за чего многие недооценивают возможности, которые открывает для них здоровый образ жизни. Ведь крепкое здоровье позволит вам прожить долгие годы жизни и успеть насладиться всеми ее прелестями.

В данной статье мы собрали для Вас самые полезные советы, придерживаясь которых вы сможете укрепить свое здоровье и воплотить в жизнь все свои многочисленные планы.

Здоровый образ жизни и питание

Если вы решили стать на стезю оздоровления, первым делом нужно обратить внимание на свое питание и его режим. Очень важно отказаться от вредной пищи, к которой относятся еда быстрого приготовления, кондитерские изделия, чипсы, сухарики и прочее. Замените их натуральными и качественными продуктами. Питание должно быть дробным, не нужно за один прием пищи съедать много разновидностей. Например, не нужно в обед есть и суп, и картошку, и салат, и десерт. Не переедайте, даже если, съев свою порцию, вы продолжаете ощущать легкое чувство голода – это нормальное явление.  Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов: в идеале, ваш рацион должен на две трети состоять из овощных салатов, фруктов и т.д. Мясо старайтесь разбавлять овощами, поскольку они способствуют лучшему усвоению белковой пищи. Не забывайте пить воду: начинайте свой день с чашки обычной питьевой воды, поскольку вода играет важную роль в функционировании всего организма.

Здоровый сон – здоровый образ жизни

Здоровый сон помогает человеку поддерживать как физическое, так и психическое здоровье и является обязательным условием для тех, кто планирует вести здоровый образ жизни. Треть всей своей жизни мы проводим во сне, поэтому очень важно заботиться о правильном и здоровом сне. Качество сна напрямую влияет на качество бодрствования. Проще говоря, то, насколько хорошо вы выспитесь ночью, оказывает непосредственное влияние на то, как ваш организм будет функционировать в светлое время суток. Здоровый и правильный сон является источником хорошего настроения, самочувствия и красоты.

Для того, чтобы ваш сон был здоровым и обеспечивал вас энергией на весь последующий день, нужно придерживаться определенных правил. Старайтесь поддерживать определенный режим сна: просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время. Перед сном откажитесь от употребления пищи: таким образом, ваш организм сможет полностью расслабиться и восстановиться. Не забывайте о проветривании спальной комнаты перед сном. Обеспечьте себе комфортное спальное место. Лучше всего подходит ровная поверхность, не слишком мягкая, и не слишком жесткая. Наконец, перед сном избавьтесь от всех плохих мыслей и переживаний, расслабьте свой мозг.

Физическая активность и занятия спортом

Физическая активность способствует улучшению состояния организма, поддержке его в тонусе, выводу вредных веществ из нашего организма. Как утверждают ученые, те, кто на постоянной основе занимаются спортом, болеют простудными заболеваниями в четыре раза реже, чем те, кто здоровый образ жизни не ведут. Всего полчаса-часа занятий спортом достаточно для поддержания организма и тела в форме.

Добавьте в свой распорядок дня утреннюю гимнастику. Это поможет вам быстрее взбодриться после сна и скорее запустить организм в работу. Старайтесь больше ходить пешком. Если ваша работа предполагает, что вы все время находитесь в сидячем положении, устраивайте короткие перерывы на отдых и небольшую разминку.

Эмоциональное здоровье – вечная молодость

Старайтесь испытывать только положительные эмоции, ведь стрессы, агрессия и возмущение ускоряют процессы старения нашего организма. Согласно исследованиям, люди, которые положительно относятся к жизни и встречающимся трудностям, меньше страдают от болезней, имеют более стойкую нервную систему, более рационально используют свои возможности. Позитив и здоровый образ жизни – это неотделимые друг от друга составляющие. Читайте также: Молодость и как ее сохранить.

Саморазвитие

Если вы давно хотели выучить иностранный язык – самое время начать. Читайте литературные произведения, разгадывайте кроссворды, играйте в шашки и шахматы – все это нагружает и тренирует наш мозг. Знаете ли вы, что одной из самых распространенных болезней нашего времени является синдром Альцгеймера. Из-за этой болезни головной мозг человека перестает должным образом функционировать, что вызывает проблемы с памятью, мышлением и, как следствие, поведением. Человек забывает кто он, где живет, кто его близкие.

Поэтому очень важно давать своему мозгу нагрузку, тренировать его: приучите себя каждый день узнавать что-то новое, учите иностранные слова, тренируйте память. Все это поможет вам не только обезопасить себя от ужасного недуга, но и сделать вклад в свое интеллектуальное развитие.

Многие из нас в детстве считали, что взрослым быть лучше и проще: взрослые сами устанавливают правила и нормы, соблюдают или не соблюдают их и, что более важно, делают то, что хотят. И вот, повзрослев, каждый из нас приходит к тому моменту в жизни, когда нужно начинать работать и строить карьеру, ведь, как гласит выражение, успевшее стать классикой: «Кто не работает, тот не ест». И действительно, работа дает стабильный заработок, а заработок позволяет человеку обеспечить его первостепенные и второстепенные потребности, в том числе потребности в пище и в крыше над головой. Но сегодня, когда мир развивается невероятно быстрыми темпами, достаточно распространенным явлением среди трудового населения планеты стало явление переработок, получившее название «трудоголизм». И сегодня мы попробуем разобраться, стоит ли посвящать всего себя работе, и как это влияет на наше здоровье.

Трудоголизм и его виды

Наверное, практически каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда на работе накапливалось огромное количество задач, требующих немедленного их решения. Когда на нас сваливалась масса дел, которые нужно было сделать «на вчера». Довольно часто в таких условиях работа в буквальном смысле становилась нашим вторым домом, а мы сами приобретали статус трудоголика.

Существует несколько видов трудоголиков. Первый из них — это трудоголик зависимый. К такому типу относят людей, которые полностью зависимы от работы, уделяют ей все свое время, игнорируют свои другие потребности, тем самым приводя в упадок свое здоровье.

Второй тип — это трудоголик нормальный. Люди, относящиеся к этому типу, воспринимают работу как хобби и получают от нее удовольствие. Они не ощущают усталости и заряжают своей положительной энергетикой всех окружающих.

Но всех ли задерживающихся на работе нужно считать трудоголиками? Вряд ли. В современном мире существует огромный процент должностей, на которых заработная плата выплачивается в зависимости от количества выработанных часов. Еще одним распространенным видом зарплаты считается процент от количества заключенных сделок. Для таких людей отказ от переработок может оказать существенное влияние на снижение дохода.

Влияние переработок на здоровье

Любой вид трудоголизма является зависимостью, а как мы все хорошо знаем, зависимости редко бывают полезными. В каждом деле должен присутствовать здравый смысл, и работа не является исключением. Очень важно выдерживать баланс между работой и отдыхом, ведь переизбыток трудовой деятельности и нехватка отдыха обязательно пагубно скажется на состоянии вашего здоровья.

Сложно оценить весь уровень опасности трудоголизма. Но в современном мире эта болезнь (да-да, именно болезнь) приобрела просто массовый характер. Так, в одной из самых развитых стран мира — Японии, вероятность умереть от переработки выше, чем от многих других случаев. Большинство населения работает по 12-14 часов, а зачастую и остаются ночевать в офисе. Смерть на работе от переутомления даже стала в этой стране страховым случаем — в случае наступления смерти в результате переутомления семье погибшего выплачивается компенсация.

Как же именно влияет трудоголизм на состояние здоровья? Во-первых, регулярные переработки повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого, трудоголики часто испытывают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Те, кто весь свой рабочий день проводят в сидячем положении за компьютером, имеют проблемы со зрением и опорно-двигательной системой. Одной из самых распространенных болезней нашего века считается также гиподинамия — недостаток физической активности.

Кроме всего прочего, работу трудоголика часто сопровождают стрессовые ситуации. А, как известно, стрессы вызывают самые разнообразные проблемы со здоровьем.

Другие последствия хронического перерабатывания

Зачастую трудоголик испытывает проблемы не только со здоровьем, но и с социальной стороной своей жизни. Трудоголизм разрушает не только здоровье и отрицательно влияет на карьеру, но и может лишить человека семьи, полностью оторвать его от социума. Кстати, в той же Японии, в следствие хронических задержек на работе и переработок, многие пытаются покончить жизнь самоубийством именно из-за одиночества. По этой же причине широкое распространение обрел бизнес по сдаче людей в аренду. Да-да, именно людей, которые за определенную сумму будут изображать ваших друзей и родственников, выслушивать вас и давать вам советы.

Стоит ли говорить об ухудшении качества и эффективности выполняемой работы? Вряд ли. Ведь ученые давно доказали, что к концу рабочего дня концентрация внимания практически полностью рассеивается, активность спадает, а процент ошибок вырастает до 10-25%.

Таким образом, можно сделать вывод, что переработки и трудоголизм — это негативные явления, которые пагубно влияют на здоровье как физическое, так и моральное.