Спорт и здоровье в Москве: места, обзоры и советы
Продукты способствующие похудению

С приближением лета все больше людей начинают любыми путями приводить свое тело в форму, изводят свое тело сомнительными диетами или до изнеможения изнуряют себя в спортзале. Конечно, в результате эти способы могут привести к желаемому результату, но цена может быть слишком высокой. Если не придерживаться режима питания и определенных правил во время занятий спортом, можно поплатиться собственным здоровьем. О некоторых нюансах правильного питания для похудения вы можете почитать здесь, а в данной статье мы поговорим о продуктах, которые способствуют похудению. Что такое минусовая

2018/05/18

правильное питание для похудения Правила питания для похудения

Красивое и привлекательное тело — это объект вожделения многих молодых людей. В погоне за идеальными формами некоторые мучают себя изнурительными нагрузками и строгими диетами, которые, в результате, не только не приносят желаемого эффекта, но и наносят вред организму. Поэтому очень важно понимать, каких принципов стоит придерживаться, чтобы достичь желаемого результата с пользой для организма. Об основных правилах правильного питания мы и поговорим в этой статье. Энергетическая ценность Ключевое правило, понимание и принятие которого позволит вам избавиться от лишнего веса и не набирать его

2018/04/19

правильное питание Правильное питание: пример фитнес-меню для девушек

До жаркого лета осталось совсем немного, и среди представительниц прекрасного пола уже начался марафон по похудению и приведению своего тела в порядок. Кто-то пообещал себе уже со следующего понедельника сесть на диету и отказаться от любимых тортиков, печенек и пончиков, кто-то — записался в спортзал, кто-то — скачал программу тренировок в домашних условиях. Однако не все знают, что львиная доля успеха зависит не только от физических нагрузок, но и от соблюдения правильного питания. Правильное питание вовсе не значит, что вам придется сесть на

2018/04/15

Здоровое питание: режим для спортсменов

Во время тренировочного процесса спортсмены затрачивают значительное количество энергии на физические нагрузки, поэтому организм должен получать достаточно ресурсов для восстановления сил. Ключевую роль в этом процессе играет сбалансированное питание, которое не только должно содержать оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Для достижения максимального эффекта спортсмен должен придерживаться особого режима питания. Именно о нем мы и поговорим сегодня. Роль белков, жиров и углеводов Организм человека, систематически выполняющего интенсивные физические нагрузки, ежесуточно должен получать в среднем 4200-5500 ккал. При этом расход энергии во

2018/04/13

Правильное питание при наборе мышечной массы Питание при наборе мышечной массы: Пример меню

Красивое подтянутое тело — это мечта каждого мужчины. Рельефные мышцы свидетельствуют не только об увлечении спортом. Едва ли не самую важную роль играет собл!дение особой диеты и принципов правильного питания. Соблюдение диеты не говорит о том, что человек должен ограничивать себя в употреблении пищи, а всего лишь означает, что питание должно быть сбалансированным. Человеческий организм должен получать питательные вещества в определенных количествах и соотношениях.   Во время выполнения тяжелых физических нагрузок в усиленном режиме сжигаются углеводы и расщепляется белок.  Именно поэтому нужно тщательно

2018/04/11

Детское питание: путеводитель по искусственному вскармливанию Детское питание: путеводитель по искусственному вскармливанию

Грудное молоко — это лучшее, что может дать мама своему только появившемуся на свет малышу, ведь в грудном молоке содержатся все необходимые для новорожденного ребенка компоненты и ферменты, которые стимулируют развитие и укрепление иммунитета. Само по себе мамино молочко имеет уникальный состав легкоусвояемых белков, жиров и углеводов. Состав грудного молока идеально подходит конкретному ребенку; вместе с ним ребенок получает от мамы комплекс своих антител, благодаря которым иммунная система крохи сражается с множеством инфекций и вирусов, атакующих неокрепший детский организм. Грудное молоко всегда теплое

2018/04/01

Игрушки для детей своими руками Игрушки для детей своими руками

Дети с самого первого дня своей жизни начинают активно познавать окружающий мир. И если в более старшем возрасте главными помощниками в этом деле становятся книги и энциклопедии, то в совсем «нежные» годы «путеводителями» в мир являются игрушки и игры. В процессе игры ребенок узнает что-то новое, приобретает необходимые навыки, формирует привычки. Даже самую простую погремушку можно назвать развивающей, ведь с ее помощью младенец учится двигать ручками, управлять своими движениями, распознавать источник звука. Читайте также: Лучший подарок на день рождения: как выбрать и не

2018/02/13

Чуткий сон младенца: что делать? Чуткий сон младенца: что делать?

Наверняка каждый из нас хоть однажды слышал фразу «Спит, как младенец». Конечно, подразумевается, что сон человека глубок и сладок. Однако, только познав все прелести материнства и отцовства, мы понимаем, как порой бывает обманчиво это выражение. Ночи и дни, проведенные у кроватки плачущего младенца, заставляют обессиленных родителей искать способы решения проблемы чуткого и беспокойного сна младенца. Именно об этом и пойдет речь сегодня. Причины плохого сна у ребенка Хороший и крепкий сон является одним из главных показателей здоровья маленького человека, а поэтому его нарушения

2018/02/07

Как улучшить детский аппетит? Как улучшить детский аппетит?

Вряд ли вам удастся отыскать семью, в которой дети едят абсолютно все, что им предлагают, при этом сметая свою порцию до крох. Большинство родителей, так или иначе, сталкиваются с проблемой детского питания. Капризы с заявлениями о том, что каша – невкусная и больше ни одна лишняя ложка не попадет в детский рот, — это едва ли не самый распространенный вариант. Почему так происходит и как улучшить аппетит ребенка? Давайте попробуем разобраться. Причины отказа от еды Чтобы эффективно бороться с проблемой снижения аппетита у

2018/01/29

Знакомьтесь, тыква: кушать или нет? Знакомьтесь, тыква: кушать или нет?

Тыква – уникальный по своим свойствам продукт. Она является своего рода сокровищницей множества полезных веществ, которые имеют огромное значение для человеческого организма. Как мы знаем, детское питание является основой и залогом правильного и здорового развития растущего организма. За счет того, что тыкву по праву можно назвать неисчерпаемым кладезем витаминов, педиатры очень часто рекомендуют именно этот продукт в качестве первого прикорма. Тыква и детское питание Витамины и минералы имеют колоссальное значение для роста и развития малыша. Тыква в этом смысле является чуть ли не

2018/01/21